http://www.lvye.org/户外精神or攀登精神？/ zh-CN boater http://www.lvye.org/modules/blog/admin.php?key=户外精神or攀登精神？ http://www.lvye.org/户外精神or攀登精神？/c_1 http://www.lvye.org/户外精神or攀登精神？/c_2 /modules/blog/data/theme/css/lvye.css /modules/blog/data/theme/calendar/blue.css http://www.lvye.org/户外精神or攀登精神？/m_201205 http://www.lvye.org/户外精神or攀登精神？/m_201204 http://www.lvye.org/户外精神or攀登精神？/m_201203 http://www.lvye.org/户外精神or攀登精神？/m_201202 http://www.lvye.org/户外精神or攀登精神？/m_201201 http://www.lvye.org/户外精神or攀登精神？/m_201112 http://www.lvye.org/户外精神or攀登精神？/m_201111 http://www.lvye.org/户外精神or攀登精神？/m_201110 http://www.lvye.org/户外精神or攀登精神？/m_201109 http://www.lvye.org/户外精神or攀登精神？/m_201108 8 8 14 15 http://www.lvye.org/userinfo.php?uid=359809 玉水青山 体内有寒气，中医可除，尽量避免阴湿邪气，温性调理等也有利于身体趋寒。 2012-02-01 23:58:34 http://www.lvye.org/userinfo.php?uid=142646 lanlan1068 据传有MM穿比基尼上小五 2012-02-04 16:32:11 http://www.lvye.org/modules/blog/comment.php?id=44388&key=户外精神or攀登精神？ private http://www.lvye.org/户外精神or攀登精神？/c_1 http://www.lvye.org/户外精神or攀登精神？/b_44388 冬天户外活动，抗冻耐寒能力应该必备。虽然每年气温有所变化，但是冬季华北山区气温往往处在-20度左右甚至更低，所以提高低温下的适应能力十分有必要，即通常所说的“抗冻”。第一次听到“抗冻”是从水心客那里，那是他在我和十二小蛇3k等人一起第一次去冬小五出发之前提醒的我~
在户外，“不怕冷”的大有人在，如小蛇、小红，据传还有小隐等。一年多前，小驴穿着保暖内衣就上了北一，给人印象也十分深刻。至今，我在北方就着一件单裤也过了n年（包括历次小五台）。这里，本人结合自身和周围一些朋友的经验尝试探讨一下，以供参考。


一、背景


其实，是人都拍冷。大家往往对小时候的严寒记忆犹新，觉得后来便没啥了，个中缘由主要是小时候印象比较深刻而后来大了事情多了却变得淡忘罢了。我小时候也是极其怕冷的，开始寄宿学校的第一个冬天，浑身上下裹了好几层。到北方来的第一个冬天也是如此。
当然啦，本人有些比较有利的条件。比如，自小就没有冻伤过，说明体质尚可；不喜欢穿羽绒服类似的衣服，觉得鼓鼓的裹得难受~


二、还是要锻炼


寒冷季节不太适合运动。但在这个季节里进行锻炼却是提高抗冻耐寒能力的必要途径。关于冬季锻炼，个人总结来看，首先因人而异，其次贵在坚持。不同的人，进行的运动量和运动节奏是不一样，自己把握好，逐步提高，循序渐进。而为了提高抗冻耐寒能力进行锻炼，应该在秋季开始并延续下来，但强度可以相应降低。
最普遍和最有效的运动自然是跑步了。时间允许的话，短跑或者慢速中长跑可以天天坚持下来。如果实在太忙，每周得进行3次左右，跑友都这么认为~最好不要穿着厚衣服跑步。我的现在的做法是，在寒冷空气中，先跑会儿，热乎了，就光着膀子。个人可以视自身情况加减衣服，或者带手套口罩之类的。
另一个非常有效提高抗冻耐寒能力的就是与冷水接触了，比如冬泳和凉水澡了。小驴同学特别赞同凉水澡。我硕士阶段一直坚持着，现在也隔三差五地“忆苦思甜”。至于如何冬泳和凉水澡，资料可以自己去找。如果一上来就很猛的话，大概会闭过气去的吧。
当然，冬季绝大部分人都不愿意活动。个人的经验是：十多年前初到北京，我冬天都躲在屋子里；之后开始出来活动，一般也是望风而逃；中间几年，觉得穿上运动服路跑没啥；最近两年来，每逢寒潮则是必跑，闻风而动，否则觉得不爽……开始在学校里和学校附近跑一千米以上，毕业后在地坛公园跑两圈跑了几年，现在元大都北土城河边跑五千米左右又跑了几年……时间长了，皮肤和呼吸系统与冷空气接触基本上没感觉，特别是一披上运动服或者冲锋衣立马斗志昂扬，对自己越来越自信了，不像大部分人那样有萎缩或纠结的反应


三．利用好装备


冬季进行户外活动，不能一味的强调抗冻耐寒能力，基本的装备是必须。装备的基本要求是防风、防湿，特别对外面一层衣服来说应该是如此。一般来说，一般带抓绒内胆的冲锋衣基本上能满足这个要求。也经常见到一些山友穿着迷彩服和军胶在冬天的山间晃荡，没事。
特别要提到的是，注意头部、手、脚的保温。这三大部位均为身体躯干的突出部分，表面积大，与温度低的物体有着最直接、最亲密的接触，最容易失温冻伤。脸部一般带打劫帽之类，手套一般用两双套着（内层抓绒），袜子要厚点。积累下来的经验表明，特别是抓绒手套和袜子要有备份，防止汗湿了，云云
其他装备，有的话带上，有避无患吧。2009年9月初，我跟着水心客小蛇他们去小五反穿，在三岔附近被冻得快挂掉了，虽然最后挺过来并恢复了状态，但后来发现还是好险，其中一个重要的原因是准备不足。另外，看到一些mm带来暖手宝之类的东东，没试过。


先写这么多吧。最后要说的是：不行的话别扛呗


2 http://www.lvye.org/户外精神or攀登精神？/b_44388 http://www.lvye.org/userinfo.php?uid=344924 boater Wed Feb 1 16:27:04 CST 2012 16:27:04 2012-02-01