你老婆孩子等你回家！

迪卡浓有腰上沾4个小瓶的跑步腰带，专门用来装这一类自制的能量饮。

成品买了随便一放，出发时候仍在包里不用操心，带在路上时只要别太重压也不担心漏出来，顶包、侧包、衣服口袋里都能塞。自制的怎么带呢？自己填充的软管（牙膏管那样）？广口瓶？

说说我的认识吧
登山运动作为长距离的有氧运动，能量供给模式和马拉松等长距离项目差不多，这一类运动需要对血糖有精确的控制，如果控制得当，一个人的血糖在跑完100km后还可以和出发时一样高，及时充足的能量供给是完成艰难赛程的关键，不吃东西或只吃少量食物会影响运动状态，在多天的攀登活动中也会极大影响身体恢复。
麦芽糊精作为复杂的碳水化合物，关键作用是缓慢释放能量，而果酱里含有的果糖什么的只是简单的碳水化合物，起到迅速能量供给的作用，所以感觉一下就有劲了。这两者就像木柴和煤炭，复杂的碳水化合物能够持续的燃烧，稳定的提供所需要的能量，而一大勺果酱能让你迅速重回生天。
个人觉得，自制能量饮单位热量可以超过gu胶，因为你只管把材料往里混合就行了，但是这里面涉及到一个问题，单位热量并不是越高越好，因为过高的热量会需要更多的水同时也会影响胃排空，身体吸收效果不好，所以实际GU胶的设计是很科学的。
另，自制的效果很好，糊精在市场就能买到，推荐试试。

我的同伴里带咖啡的的确有几个，但那和带烟是一回事，是个人习惯，不是非有不可，要是一个攀登要靠咖啡因来提高兴奋度的话，那干脆回去喝咖啡了，呵呵。
只吃一次午饭或一整天基本不吃东西的攀登者有的是，“只使用能量胶作为能量补充”还是少数，出来几个极限登山者好像还没谁推荐过。普通人登山大部分时间完全是有氧运动，烧的是自己身体里带的热量。有经验的人，早上有劲时走得也不快，一直走到天黑也不慢，目的是最大化身体里能量使用的效率。对于我能量胶是个补充，而且能简化不少食品方面的麻烦，一带10块多也能接受.
自制的能量饮单位重量能量有多少？基本是糊状还是基本是"水"？我们曾经发现小包装的果酱特有效，包装也不重，但成分不理想，过一会儿劲儿就过了。

咖啡因可提高兴奋度和肌体耐力，加速排尿的确是副作用，但现在决大多数能量胶都含有咖啡因，有的还是双倍咖啡因配方。
每小时一支也只是很低基本量，能量胶一支最多可提供100－150卡热量，按照热量消耗标准来说即使你每小时一支热量摄入也是不足的。所以如果只使用能量胶作为能量补充的话，每小时1-2支只最合适。
自制能量饮可以代替能量胶，这方面网上有很多配方，我一般是用葡萄＋麦芽糊精＋咖啡＋盐。

咖啡因我觉得没必要，好像还容易导致缺水？（因为加速排尿）
其它那几类糖，只要稍微了解一下常见食物构成就能在山下配出来。
我觉得能量胶的优势在于包装和快速，当然还有钾什么的不容易在村里找到的成分，但那是次要。你可以在兜里揣上几个，不间断攀登地补充能量，基本省了午饭。我从来没想过1小时补充一次，那好像是给跑马拉松人的建议。厂家当然希望你吃得越勤越好，但我试验一天只吃几次就很有减重、减少麻烦的作用。

来自旧版论坛的签名

长征@

自制的效果也很好，能量胶的主要物质也就是咖啡因，单糖，麦芽糊精加钾钠，都是可以方便找到的原料。但能量胶的好处在于可以精确控制和调整能量摄入，自制的你却很难知道吃得够不够。如果以后有机会尝试更极限的攀登，肯定会把能量胶列进清单。

nmh 写道:n虽然贵，但体积、重量、做饭时间都能省不少。那么多车票机票都花了，还在乎这几十块。