膝盖除了休息还有什么好的治疗办法，请教名医

不用质疑,膝关节是很重要的部位,同时它也很脆弱,
<br>如果单纯是肌肉拉伤,不用太久就可以自己完全回复了.
<br>不过你提到膝关节长时间的不舒服,建议你去医院看一下.
<br>由于我得过很严重的膝伤,所以对膝关节的构造还是有一点了解.
<br>一般情况下,半月板和韧带比较受伤.
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lascar

有时候明显感觉膝盖不舒服，座的时间长了，收腿的时候也感觉到。
<br>还有肌肉拉伤最好的处置方法是什么？我的右肩有练健美时的老伤，4年多了
<br>有时还疼
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街头巷尾

我很喜欢徒步和爬山，但是，最近出现了一种怪毛病：下山或者下台阶的时候膝盖疼痛，上山或上台阶都没问题，只要下台阶超过两百阶就会出现这个问题，医生也不知何故。
<br>可我不能总是上山啊，只好望山兴叹，郁闷！有没有人出现这类似问题，请教是什么原因，有什么办法可以解决？多谢多谢！
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<br>主题：这问题是很常见的~~~可要根治很难~~
<br>版权所有：……　原作　提交时间：13:37:46 12月20日  
<br>这是常见的运动不当或运动过度引起的病症，
<br>一种是属于膝盖处弯曲用力的肌腱发炎即腱鞘炎，病征一般为为膝盖关节内疼痛；
<br>另一种是韧带或软组织轻度挫伤，短期可愈；
<br>第三种可能，膝盖外侧肌腱有摩擦类疼痛，长时间、大强度运动造成的肌腱磨损；
<br>第四种可能，骨膜炎，练长跑的较易出现小腿胫骨骨膜炎；
<br>N多种可能还是去专门的运动医科看看吧！
<br>　　长时间负重登山及越野跑对人体下肢关节磨损较大，而且损伤往往是不可修复的，最好的治疗办法就是长期静养，如需保持体力尽量选择对膝关节踝关节冲击小的活动，比如自行车、游泳等［自行车活动易对上肢尤其是腕关节造成损害］。
<br>　　就我个人体验而言，去年十月首次出现此种情况，之后的徒步活动中发现在上山时不明显，在下山易复发。至今没有就医，自己开始有意识避免快跑、跳跃等大动作，不论进山还是平时只要可能都带护膝，长时间活动前一定要充分热身［还可以对膝盖做一定的按摩，这样可以让关节滑囊准备充分］，另外下山时注意姿势――保持膝盖微曲的状态［这样走会相当的慢：（］，如果实在要赶速度就注意时不时变换下山姿势。
<br>　　再有就是回家有事没事自己拿瓶红花油揉揉，该贴狗皮膏药就贴。
<br>　　最后你再上山带着云南白药喷雾剂和芬必得之类的止痛药。　
<br>最关键的还是，找家医院好好瞧瞧！
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<br>补充说明：止痛药是放在最后的不是办法的办法，药物作用只能管得了一时不能管一世，而且疼痛是自身的保护性反应，轻率用药会掩盖问题本身。肌肉拉伤的后遗症一般是软组织粘连导致的，俺以为最好的办法应该是中医的推拿按摩。最后声明一点，俺不是学医的，不过是自己老伤也不少，所以这些方面比较留意罢了，最好还是去医院找些专业意见。
<br>　　曾经听过好些DX说将来打算坐着轮椅翻照片回忆往昔，这简直太荒唐了！永远不要透支自己的健康，俺坚决要向老马学习，5、60了还能在山上活蹦乱跳的，争取做到生命不息，旅行不止！：）
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小范

去年十月参加北京国际马拉松赛胜利的完成人生的第一个全程马拉松。非常自豪。但结束后就发现膝关节和脚踝关节不对。使不出劲了。休息了一周感觉没事了，就去踢球，不料没踢完又感觉不对。此后凡是稍有运动，两条腿的这两个关节就有问题。后来去看了一个积水潭的老中医，他说使轻微滑膜炎，给了我一瓶药水，让我每天擦擦，还让我多热敷关节，注意不要剧烈运动。时间过了又三个月了，一直没敢踢球等运动，但这两个关节还时不时有不舒服的感觉。真担心就此好不了。