纠正一个错误观念，登山不能减肥。

天涯明月刀 · 发表于 2004-9-16 22:41:38

登山是有氧运动，不能减肥，只能让腿部肌纤维变粗得到一个大粗腿。要是负重还会得到一个大粗腰。

减肥需要无氧运动，尤其是中长跑最后100米的高强度冲刺！拼命呼吸也无法维持机体需要的供氧量，机体会迅速分解脂肪（能量）维持高功率输出，此时机体能量（脂肪）是高度消耗。没看练中长跑的、还有赛狗都是精瘦吗！

纠正另一个错误观念：不是跑步就能减肥，需要有高强度，慢跑没什么用。

只有高强度的无氧运动才能减肥。

sabrinasun · 发表于 2004-9-16 23:23:16

来自旧版论坛的签名阴天，傍晚，车窗外......

viva2000 · 发表于 2004-9-17 00:22:26

乱码 · 发表于 2004-9-17 08:45:07

来自旧版论坛的签名~~~
尽管带着永远的伤痛, 至少我还拥有自由

landcast · 发表于 2004-9-17 12:24:56

hadi · 发表于 2004-9-17 13:53:36

爱上爬山以后，越来越胖了

狮舞 · 发表于 2004-9-17 15:10:02

来自旧版论坛的签名等那么一天，我有钱了，天天儿吃炸糕！ :-D

lengyan · 发表于 2004-9-17 16:08:41

野猪 · 发表于 2004-9-17 16:37:41

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砾岩 · 发表于 2004-9-17 22:15:25

大强度无恙运动消耗的是血糖，最多也就是肝糖元，还没等分解脂肪为低聚糖类人就累吐血了。
认识一个胖子大哥，每回从山上下来就像脱胎换骨一样。

纠正一个错误观念，登山不能减肥。	天涯明月刀	2004-09-16
"只有高强度的无氧运动才能减肥。"这倒是第一次听说。这结论从何而来？	sabrinasun	2004-09-16
减肥需要有氧运动！	viva2000	2004-09-17
@_@，您在颠覆现在的减肥理论？	乱码	2004-09-17
慢吞吞的行走登山（尤其负重登山），那相当于健身房里的背杠铃蹲起力量练习。	天涯明月刀	2004-09-18
这个不仅是颠覆现在的减肥理论，而且是颠覆人体代谢的基本规律了	exbluesea	2004-09-20
您认为中长跑的是靠无氧运动，那好像游泳运动员也可以学习马拉松，来个无氧运动，连换气都省了	landcast	2004-09-17
中长跑最后100米的冲刺，专业术语叫“无氧冲刺”。无氧冲刺能力是衡量一个中长跑运动员的重要指标。	天涯明月刀	2004-09-18
人家根据您前面自己得话就事论事，您非要偷天换日抬杠干吗？何必呢	砾岩	2004-09-18
同意	hadi	2004-09-17
那是因为爬山以后饭量大了	狮舞	2004-09-17
饭量大了，而且吃玩就睡	lengyan	2004-09-17
我开始登山后已经减了9公斤	野猪	2004-09-17
慢凝，比较一下玩百米的和跑马拉松的，一类像兰博一类像芦柴棒：）	砾岩	2004-09-17
无论从哪个角度讲，楼主都是大错特错！多看看这方面的资料吧	爱琴海115	2004-09-18
上面回反驳帖的连点起码的运动常识都不懂，去买本运动生理方面的书好好读读。	天涯明月刀	2004-09-18
爬山一窍不通，健身房那点玩意接触好几年了，运动生理学只敢说了解一点点皮毛，但我照样敢说：您那理论错了	砾岩	2004-09-18
真NB！哪天有空给我们好好上上课吧	狮舞	2004-09-19
呵呵！油炸食品不宜多吃，天天吃易引发癌变。小心呦！	天涯明月刀	2004-09-28
陪您抬杠	砾岩	2004-09-18
高强度无氧运动增加肌肉，有氧运动消耗脂肪，我从来都是这样做的呀	Hunter	2004-09-19
不能全盘否定也不能全盘接受,什么锻炼都是因人而异的	清风轻影	2004-09-19
爬山不仅会使MM腿、腰变粗，屁股还会变大！也不知道那些MM怎么也不在乎？是不是本身就不漂亮所以无所谓？	天涯明月刀	2004-09-20
运动后及时做拉伸运动可以改变的上述现象！	viva2000	2004-09-21
“清风轻影”听名字就是个苗条爱美的MM，决不是那种老粗腿还不在乎的不漂亮MM。	天涯明月刀	2004-09-20
你怎么不敢回砾岩的贴，没有词了吧？人家练体操的，身上哪块肌肉都比你壮。你那点健身房理论就别在这丢人现眼了。	福尔马林	2004-09-21
呵呵！你阿Q的满幽默	天涯明月刀	2004-09-28
能减肥，或者不能，有什么重要？	科友影业	2004-09-19
不管你怎么说，反正我爬山爬的就瘦下来了~~	原始人	2004-09-20
1我爬山因为我喜欢，不是为了减肥 2我腰围61cm，也没觉得负重就成水桶腰了	绫子	2004-09-20
平民化减肥教程――序	viva2000	2004-09-21
平民化减肥教程――理论篇	viva2000	2004-09-21
平民化减肥教程――饮食篇	viva2000	2004-09-21
平民化减肥教程――运动篇(未整理版)	viva2000	2004-09-21
爬了那么长时间的山,大腿细了点,小腿没变化~整体重量也减小了.	风中的大海	2004-09-21
你少来掺和了,大男人一个还怕这些么?快别这里丢人了,是不是在显示你的身材很^^ 哎!	清风轻影	2004-09-28
我总体瘦了，但小腿变粗了：（	豌豆	2004-09-21
起初，俺爬山是为减肥；如今，俺减肥，为了享受爬山...	blackbrick	2004-09-21
俺的小腿粗了点，但是爬山的快乐会让人更加美丽的，是一种精神焕发的美丽	卡路里	2004-09-21
这是一个付出代价与得到收益相比较的问题	天涯明月刀	2004-09-28
看了你写的东西真是觉得你是很找抽的那种人!! 简直你大头啊!	清风轻影	2004-09-28
你这不是郑重宣告自己是不漂亮MM并且很粗俗吗！你是不是缺心眼？	天涯明月刀	2004-09-28
你真的是很找抽的那类人啊！！　你怎么可以这么说女孩呢，最好你找个无可挑剔的女孩做老婆，否则的话我会让你耳根子难受一辈子的	清风轻影	2004-10-01
上了一当，本来将你想象成淑女！结果。。。	天涯明月刀	2004-09-28
严重抗议天涯明月刀，有美妹替我蹁他的，这里先谢谢了	清风轻影	2004-10-01
不科学的爬山：平时不动，一爬就特别虐的的生活习惯让我现在感觉很衰败，而且足球和羽毛球也荒废了：（	jungle325	2004-09-21
胡说八道。	Kristian	2004-09-21
够愚昧！也真够现眼	lengyan	2004-09-22
呵！一个星期没来这么热闹。过完十一再来看看回帖能长多长。	天涯明月刀	2004-09-28
攀岩可以减肥的，爬山只会腿越来越粗	明日香	2004-09-30
可以减肥9斤	来世	2004-09-30
楼主应该是没有展开说，所以结论有点矛盾了。	流云	2004-10-04
减肥，是女人一生的事业。	娇爽	2004-10-06

纠正一个错误观念，登山不能减肥。

"只有高强度的无氧运动才能减肥。"这倒是第一次听说。这结论从何而来？

减肥需要有氧运动！

@_@，您在颠覆现在的减肥理论？

您认为中长跑的是靠无氧运动，那好像游泳运动员也可以学习马拉松，来个无氧运动，连换气都省了

同意

那是因为爬山以后饭量大了

饭量大了，而且吃玩就睡

我开始登山后已经减了9公斤

慢凝，比较一下玩百米的和跑马拉松的，一类像兰博一类像芦柴棒：）