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2009-06-25 |
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标签： 心脏病 高温 心律失常 猝死 夏天
炎炎夏日之心脏篇：心脏保卫战！
中新社昨日消息：河南各地近日连续遭遇高温袭击，继二十一日河南部分地区气温突破四十摄氏度后，洛阳今日最高气温已达四十一点九摄氏度。据当地一二0统计，持续高温已导致四名老人猝死，四例中暑病例。
昨天，京城迎来今年以来最热一天，“39.5℃的高温，也创下近58年来同期最热的纪录。昨天上午11时，市气象台紧急发布高温橙色预警信号。
炎炎夏日，高温难熬，我们，迎来了一个心脑血管疾病高发的季节。
由于天气炎热，出汗较多，若补充水分不及时，可能会出现不同程度的脱水，血液粘稠度升高，若有高血脂、高血压等慢性病的基础，容易出现冠状动脉内血栓，造成急性心肌梗死的发生。
高温、潮湿的天气严重影响人们的睡眠质量，睡眠时间不足，过度疲劳使人们心烦气躁，血压升高、脉搏加快，这些不良刺激可以直接诱发心肌缺血，心肌梗死、心律失常，甚至出现室颤等恶性心律失常，造成猝死。
夏日里如何打赢这场心脏保卫战？如何安度“苦夏”？
1、选择合适的时间出行，避开日照最强烈的时段，避免长时间的户外活动。外出注意防晒。
2、一定要多喝水，多吃蔬菜水果，多吃清淡低脂的食物，避免血液粘度过稠，发生意外。记得早晨起来要补充水份。
3、每天早晨4点-10点这段时间是心脏最容易出现心律失常的“魔鬼时间”，建议在醒来的头30分钟，最好继续安静的躺在床上休息，避免大的运动。
4、 尽量创造一个舒适的环境，保证夜间睡眠的质量。好的睡眠是精力充沛、神清气爽的保证。尽量不要熬夜，避免过度疲劳。有条件的话最好中午小憩片刻。
5、 心静自然凉，保持良好、平稳的情绪，尽量避免大的情绪波动。坐看云起云落是多么优哉游哉的境界，这种境界下，很多心血管意外也离你而去了。
6、 对于慢性病的病人，如高血压、冠心病、糖尿病病人，炎热天气里要倍加小心。一定要按时吃药，如降压药、阿司匹林， 控制血压平稳，避免血液过分粘稠，安全度过夏天。
即将推出炎炎夏日之晨练篇,期待您的关注！
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发表于 2009-6-25 13:31:55
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