请教各位前辈：登山后下降时左膝外侧靠后的部位承受不住，很疼，该怎么注意和防护？？？

过河卒

我是上次一日大村、高崖口骑行，最后遇上大雨就开始相同的部位痛，到家都快不能用了，后来用了虎骨麝香膏，就不痛了，也没有在意。昨天晚上上妙峰山复发，今天很痛。重耳你现在如何你，后来怎么防护的，还骑车吗？<br><br>一切从头来......

唧唧

我左膝盖外侧下山疼
<br>诊断，没有大问题，膝关节外侧稍有肿大、关节囊太紧的原因，专家建议：
<br>1.不要参加爬山运动，或者
<br>2.增加膝盖周围肌肉力量，方法，静力训练，可以坐在凳子上平行伸直腿坚持反复练习，不建议屈伸的动力训练；
<br>3.使用护戏，建议使用LP牌子的，护戏要用那种搭扣的，方便松紧，医生说一般的超市就有卖的，我还没发现；
<br>4.做小手术，放松韧带和关节囊，被我立即否决！！
<br>5.忍着，逐步将忍待和关节囊磨松了就好了，恐怖！< ID="edit"><FONT class="small"><EM>Edited by 唧唧 on 2003/08/07 12:31.</EM></FONT></P>

木头奇奇

<br><br>我帅吗？

千江月

千江月

千江月

青山绿水长

我感觉好像不是肌肉或者骨头疼，而是与肌肉相连的筋膜牵痛。
<br>每一步下山，只要用右膝盖打弯儿，就疼。后来我只好左腿先下、右腿跟进这样来下山，速度大受影响。也是第二天就没事了。
<br>
<br>我的结论是，下次爬山前要好好把膝盖活动开，再运动。
<br>
<br>还没试验。最近我选择的是走平路的路线。
<br>
<br>－－
<br>痛苦欢乐短，青山绿水长

千江月

我也是这个样子！当天疼的要命！不能打弯，一弯就疼！用力就更疼！不过第二天就没事了，我还以为好了呢，结果一个星期后再爬又疼痛难忍。差点走不下来。他们说是软组织损伤，要好好修养。短时间内不能再爬山了：（

千江月