爱运动，更爱健康――保护脚踝

aery · 发表于 2006-5-20 20:27:50

踝关节结构

脚踝关节是由胫骨（tibia）、腓骨（fibula）、距骨（talus）、跟骨（calcaneus）、距跟关节（subtalar joint）及内外侧韧带（ligaments）所形成。该部位在运动中最常见的损伤是脚踝扭伤。除了跑步、足球、篮球、登山等运动，过度训练或未进行充分的准备活动，以及穿着对特殊活动来说不适当的鞋子都可能伤害到脚踝。脚踝扭伤最常造成的是外侧韧带受伤。
[sign][size=small]殊途同归[/sign]

aery · 发表于 2006-5-20 20:49:38

1 “它没有骨折，因为我能走动。”
错误。这种普遍的观念造成对多数骨折未进行适当的治疗。事实常是，你虽然可以走路但其实已经出现了某种类型的骨折。一些常见的例子是：骨折发生在较小的骨头、小腿外侧骨、脚或踝的小碎片骨折，以及常被忽视的脚趾骨折。

2 “一个小脚趾骨折了，没什么可观注的”
错误。脚趾骨折需提高注意。如果医生及时进行骨折复位，恢复结果较好。但在一些病例中，骨折没有在最初的X光检查中表现出来。这就需要在7-10天后对脚部进行第2次X光检查。许多患者未进行及时治疗，骨折后发生脚趾变形。

3 “如果脚踝扭伤了，立刻浸泡在热水中。”
错误。不可以用热水浸泡怀疑骨折、扭伤或是脱臼的部位。高温会促进血液流动，引起更严重的肿胀。近而对神经造成更大压迫，引起更强的疼痛。

4 “用弹性绷带治疗重度韧带扭伤已经足够了。”
错误。脚踝重度扭伤意味韧带断裂或严重的过度牵张，需要即刻接受治疗。进行X光检查，用夹板或石膏固定，通过物理治疗甚至手术恢复正常的功能。

[sign][size=small]殊途同归[/sign]

aery · 发表于 2006-5-20 20:53:01

I级扭伤：主要通过RICE治疗。非甾体抗炎药可帮助控制疼痛及肿胀。可使用拐杖帮助行走。

II级扭伤：除了采取RICE措施及非甾体抗炎药，还需使用拐杖、硬物支撑脚踝，以及进行康复治疗。

III级扭伤：应尽快送医，采取手术或传统的复位、石膏固定治疗。 [sign][size=small]殊途同归[/sign]

aery · 发表于 2006-5-20 20:58:23

[sign][size=small]殊途同归[/sign]

aery · 发表于 2006-5-20 20:58:55

[sign][size=small]殊途同归[/sign]

aery · 发表于 2006-5-20 20:59:41

[sign][size=small]殊途同归[/sign]

aery · 发表于 2006-5-20 21:01:37

1.处理时，先用弹性绷带将踝关节固定，于伤处外敷冰块，再用绷带固定冰袋和踝关节。

2.固定约3～5分钟后，可先取下绷带，此时受伤部位肿胀尚不明显，肌肉痉挛也较轻，可先进行简单的检查。

3.检查方法：检查的目的主要是确定有无骨折或脱臼的可能，以及韧带损伤的程度，以决定下一步之治疗方法。

1)注意疼痛、压痛点的位置，肿胀的程度，关节是否畸形。

2)内翻及外翻试验：将踝关节内翻，检查外侧韧带损伤程度，即足内翻时，踝关节外侧活动范围是否变大或松动；再将踝关节外翻以检查内侧韧带损伤程度。

3)前抽屉试验：一手握住踝关节上端向后推，同时另一手握住足跟向前拉，检查是否活动范围变大，可和未受伤一侧来比较。

4)如果只是轻度扭伤，可继续冰敷并施以压迫性包扎，抬高患肢；如属较严重之扭伤，则应送医治疗。
[sign][size=small]殊途同归[/sign]

aery · 发表于 2006-5-20 21:04:34

1．Rest（休息）：减少继续活动引起的疼痛、出血及肿胀现象，并预防伤势恶化；

2．Ice（冰敷）：止血、止肿、止痛；

3．Compression（压迫）：止血、止肿；

4．Elevation（抬高）：减少出血、止肿；

▲ 止血：使用纱布或毛巾压迫；

▲ 清理：彻底清理伤口处的土、沙等异物，对玻璃和金属的碎片要格外仔细；

▲ 预防感染：使用抗生素软膏，无菌绷带包扎；

冷敷、热敷功能比较

热敷：使患部血管扩张；消除瘀血，使肌肉及其它组织放松；对放松肌肉及防止抽筋颇有效。受伤后48小时可用热敷。

冷敷：使患部血管收缩，减少出血；减轻患部疼痛；防止患部发炎及肿胀 [sign][size=small]殊途同归[/sign]

随意 · 发表于 2006-5-20 22:43:47

aery发的保护膝盖的帖子
http://www.lvye.org/modules/lvyebb/viewtopic.php?post_id=992716&id=home&view=1

spring · 发表于 2006-5-21 09:22:11

[sign]用奔跑感觉雪花
[img align=left]http://www.lvye.org/uploads/lvyebb/1396019.jpg[/img][/sign]

爱运动，更爱健康――保护脚踝	aery	2006-05-20
一些谣言	aery	2006-05-20
依据扭伤程度，分三个等级	aery	2006-05-20
I级扭伤模型图	aery	2006-05-20
II级扭伤模型图	aery	2006-05-20
III级扭伤模型图	aery	2006-05-20
在看医生前，你可以做什么	aery	2006-05-20
处理急性运动伤害四大原则――RICE措施	aery	2006-05-20
感谢！也谢谢你发的那个关于膝盖的帖子	随意	2006-05-20
非常实用！收藏了，谢谢！	spring	2006-05-21
超级好贴~~	anthony	2006-05-21

爱运动，更爱健康――保护脚踝

一些谣言

依据扭伤程度，分三个等级

I级扭伤模型图

II级扭伤模型图

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在看医生前，你可以做什么

处理急性运动伤害四大原则――RICE措施

感谢！也谢谢你发的那个关于膝盖的帖子

非常实用！收藏了，谢谢！