昆玉之水清兮可以濯我足，昆玉之冰坚兮可以砺我心――1月13日（周日）冬泳

无疆界

冬泳是典型的户外运动，而且是比较刺激、有一定难度与危险性的户外运动，本次活动属于游泳横渡渤海海峡远期计划的前期系列活动，也为雪后去北戴河冬泳作秀“预冷”一下
――http://www.lvye.org/modules/lvyebb/viewtopic.php?view=1&post_id=1881010

《12月2日冬泳歌》
冬日暖阳，露我胸膛
静水深流，任我浮游
风自南来，送我微澜
至寒至酷，唯我野渡

1、活动要点

•领队：无疆界，136-21318489
•时间：1月13日（周日）13：00―16：00
•地点：昆玉河传统冬泳点，具体行车与坐车方式请翻前几次冬泳活动旧贴或私信咨询无疆界
――明天去现场侦察一下,这次一定要真正破冰入水

2、活动内容：

•昆玉河冬泳（预计水温2\3度？），前后过程大约1小时多
•如果有人想踢毽子跳绳打羽毛球之类，自己准备自己招呼----推荐跳绳,是很好的回暖运动
•冬泳后如果大家有兴致FB小座，就凑个热闹，自由参加

2-1、昆玉河冬泳活动的基本方式：
预计本次水温2\3度，初次尝试者预计时间10分钟、预计距离200-300米，超级天才最好也强制控制在60分钟以内
环境为昆玉河河道，宽几十米，决大部分堤岸为直上直下的墙壁，只有几个点有登陆台阶――因此最安全方式，是在登陆点附近结伴洄游，随时可以就近登陆，大家互相照应，不要远离伙伴

******如果想顺着河道远游，第一必须结伴，第二必须经无疆界同意，第三必须请岸上同学跟踪监视******

2-2、分组预案
如果人数较多，将分组下水：
第一组，无疆界带队，无疆界先下水；第二组，SSG1961带队，SSG1961最后下水；
无疆界争取全程在水中监护，SSG1961保存体力在最后，另外再现场指定几个清点人数的同学，所有在岸上的人也都多看看水里的
其他队员，根据自己的“心理斗争”情况，选择第一组或者第二组下水，每组人数大致分半不做强制，但是否下水一定要说清楚，以便监护者清点人数！！

2-3、冬泳的几个节奏与感受：

•活动前，午饭要吃好、空腹别下水；不要喝酒、根本不利于御寒！！感冒或状态不好就不下水
•下水前，准备活动做开但不要出汗，脱衣服后多待会儿，让身体充分“预冷”――让体温更接近外界温度，特别是下肢
•下水过程，注意脚下安全毕竟是第一次去，观察一下登陆情况；一边下降一边撩水降温，比腰深就可以游了，一开始最好头部先不入水减少热量散失（不要贸然扎猛子）
•如果有浮冰碎冰，注意避让或小心推开不要被扎伤，冰情严重的地方先设法清理好水面儿其他人再下水――绝对严禁在冰下扎猛子或潜水！！！一旦出问题都没法救：（
•动作要舒缓，避免意外抽筋或者磕碰，水中感觉冷时是不可能通过加快动作频率来“发热”的！！可加深主动吐气的深度，缩小动作的幅度与频率，注意身体平衡
•刚开始可能感觉很冷，皮肤有刺痛感，手指脚趾发麻，甚至心肺有压力气喘心跳――这些是正常现象，坚持适应，不适感会逐步缓解
•到了完全没有不适感的阶段，就要看表了！如果时间过久可能突然昏厥溺水，因此在水中必须自觉控制时间
•上岸后可用自带清水简单冲洗，然后及时擦干，如果风不大可以晒晒太阳，同时做足充分的“回暖运动”！――如果回暖不充分，轻则一个下午寒冷发抖、回家感冒发烧，重则长期指尖麻痹、寒气淤积惨遭内伤。。。。

3、装备：

•泳衣泳镜，拖鞋毛巾
•色彩鲜艳的泳帽必备！！（为好清点人数，另外有利于保暖防风）
•有防水手表的必带（养成冬泳时自我控制时间的习惯）
•水温比较低，而且方便破冰，建议戴手套脚套（北京不知哪里有卖？大家可自己实验下什么样的好用，另外注意起水后尽快脱掉）
•洗澡问题的解决――当地没有洗澡条件（北京冬泳的地方几乎都没有），自带可乐瓶等大容器装水。。。。
•更衣问题的解决――当地没有更衣条件，无疆界带一帐篷，欢迎其他同学再带1、2个，使用时MM优先

4、其他说明：

•费用：0
•规模：15人以下
•优先横渡队员，优先愿意做横渡志愿者的同学，优先对渤海计划感兴趣的同学！
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•如果是没有参加过无疆界活动的同学，要求：
必须会游泳，同时没有不适合冬泳的疾病；
健康耐寒，有一定冬季（包括高寒地区）户外运动经历；
报名请留手机号――没有绿野驴历者谢绝！！

5、特别注意！！

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•集体冬泳是高风险活动！几秒种就会消失！！
欢迎勇敢尝试，切记擅自行动，大家互相照应，不要远离伙伴！！！
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•秉承绿野传统：自由结合、自愿参加、自担风险、自负责任、团结友爱、团队精神。
•免责声明：凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任领队不承担，由受损害人依据法律规定和本领队声明依法解决，凡报名者均视为接受本领队声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任领队同样不承担。本领队声明中关于免除领队赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动副领队、收队及财务官。凡报名者并参与此次活动者均视同接受全部责任关系声明、均视同接受计划全部条款。

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・征集志愿者，游泳横渡渤海海峡（团队接力）――http://www.lvye.org/modules/lvyebb/viewtopic.php?view=1&post_id=1959843
【绿野横渡队】――http://www.lvye.org/modules/lvyebb/viewtopic.php?view=1&post_id=2006403

邝本山

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从小体弱多病，跑步即呕吐，背多了也吐，只能慢慢走...

chenyi001

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想去，但是还没有去过的地方：小武台、云蒙山

无疆界

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忽然想通了

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周六爬爬山
周日睡睡觉
周一看照片
周二读游记
周三找计划
周四来确认
周五灌灌水
周六~~~呵呵~~又出发喽~~~~~~~~

爬山不过是在山顶抽抽风......或者......被风抽抽！！
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老汉

本人已胆颤，祝各位玩好！

无差别级

攀向更高峰

“沧浪之水清兮，可以濯吾缨；沧浪之水混兮，可以濯吾足。”是渔父回答屈医生（大夫）的“世人皆醉吾独醒、世事皆混吾独清”，（俺凭十几年前的记忆啊）。是说随遇而安的安身处事方式。俺决不是瞎显备，为大湿人助兴！祝老无玩爽了、回来奉献风、雅、颂！大家拭目以待！  

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:-) 清新的空气、自然的景色。朋友～一起上路吧。
   （简称老攀。）

攀向更高峰

1、意境尚可；
2、没有韵律；
3、最后可以加上：“幸甚至哉，歌以咏志。”就是典型的乐府歌了。否则您那只能算是打油诗呀，倒也随意。
（先“小人”一把：俺可留了个心眼，复制了啊，别。。。哈哈，逗你一乐，你我一笑解“恩仇”、况乎驴友也？哈哈哈！！！）
（放心：你这帖子就这了，俺不会多说了，请收下其中的好意！88祝你们成功、愉快！！！！！！  

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:-) 清新的空气、自然的景色。朋友～一起上路吧。
   （简称老攀。）

倦鸟

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云无心以出岫，鸟倦飞而知还。