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版主: 燕南飞
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每天都跑5公里会膝盖疼 有朋友有好办法吗 带护膝感觉作用不大  ...2 傻吃闷睡鼠 2012-11-13 171216 piaochengri 2012-11-27 13:52
感觉应该是你腿部用力不当，大腿前面肌肉用力向两腿中间和骨骼收缩，减轻膝盖压力 流星雨v2012-11-14
嗯 我好像是有点外撇 这几天跑感觉下你介绍的用力方向 傻吃闷睡鼠2012-11-15
穿什么鞋跑？ 豌豆2012-11-14
谢过楼上2位 鞋子是阿迪的跑步鞋 专业与否我还真不懂 有合适的品牌给推荐个呗， 傻吃闷睡鼠2012-11-15
那就不要跑了 我爬山膝盖受过伤 在硬路面上跑几公里还会疼 但爬山没问题了3.0一下都不疼 中山狼2012-11-16
真的假的啊 我爬山还是会疼 其实一点也不感到累1.0的 就是膝盖疼 傻吃闷睡鼠2012-11-21
身高体重？ 大雄猫2012-11-17
现在隔天跑 还可以 高168-110斤 前面有朋友说姿势我感觉了下 傻吃闷睡鼠2012-11-21
减量，休息。 忧郁的丛林2012-11-19
嗯 谢谢 傻吃闷睡鼠2012-11-21
可能是髌骨劳损或者滑膜炎，休息休息应该能减轻，可以练练静蹲。 nanmu19832012-11-20
嗯呢~ 看电视的时候扎马步 嘿嘿 感觉很有功夫 傻吃闷睡鼠2012-11-21
建议检查一下这几个因素：跑鞋、跑量、跑姿 山水旅人2012-11-20
嗯 谢谢 打这么详细 我估计是曾经爬山不懂的时候 直接来 傻吃闷睡鼠2012-11-21
统一感谢楼上各位给的建议~~谢谢 傻吃闷睡鼠2012-11-21
嗯，有可能动作不当。http://www.douban.com/group/topic/33275266/ muye2012-11-26
用盐袋热敷 piaochengri2012-11-27
北京马拉松开始报名了  ...23 咣当 1970-1-1 271874 sunyang 2012-11-26 08:24
2012北京现代·北京马拉松11月8日午时启动报名 0919草帽2012-11-08
7月份就报了，还没拿到号 山水旅人2012-11-08
年底比较忙，请草帽组织吧，有啥事需要帮忙尽管说；我抢在余额不多的形势下报上名了，跑不跑再看，也许我们可协调提供号码布 boater2012-11-09
我能先预定一块不？ 西西2012-11-09
A1104 boater2012-11-24
报名成功，号码未知。。。。 老熊_2012-11-09
报名成功！等待号码！ baoxin2012-11-09
号码：23238 baoxin2012-11-19
弱弱的报了半程 -山里人2012-11-09
已报名，这次只能打酱油了 北黑2012-11-12
我报名全程的了，不知道能否在关门时间内完成啊，我是夏天 wangyue0dyh2012-11-14
收到组委会确认邮件了 咣当2012-11-14
B0699,求摄影师关注~ 无名浪客2012-11-16
B0645 老熊_2012-11-16
A1042 希望能坚持下来：） 遨游2012-11-18
A0579； vols2012-11-18
24943，数字开头的打个招呼 咣当2012-11-19
B0764 大雄猫2012-11-20
B3697号 wangshi2012-11-20
B5815 二两酒2012-11-20
B0359 山水旅人2012-11-20
山水大哥，加油！！！ 明翰2012-11-21
A0364 sunyang2012-11-21
完赛，约三个半多点。 sunyang2012-11-26
B3134号，08年后一直没跑过全程，呵呵。 明翰2012-11-21
B0370，我也来新版冒个泡 丁剑2012-11-23
专门回来跑马？号码下面跟个照片就更容易让摄影师辨认了。 0919草帽2012-11-23
万绿啊，请告诉我突然开始夜跑后手做精细动作不停发抖，是因为缺钙么？ 欢喜 2012-11-12 1505 山水旅人 2012-11-20 23:45
我感觉应该是寒冷造成的，建议多穿点 山水旅人2012-11-20
今年北马有去现场拍照的么，打个招呼。 0919草帽 2012-11-13 5531 成尔 2012-11-19 17:54
没拍过，弱问是哪天啊？ 成尔2012-11-13
25日星期天 0919草帽2012-11-13
给我拍一张啊！我跑的慢！来张帅的啊…… 忧郁的丛林2012-11-19
估计会拍虚，但还想耍耍俺的手动头。 成尔2012-11-19
我准备去，还没计划好。 拉杆箱2012-11-19
10.28，马拉松秋游 attach_img  ...23 二两酒 2012-11-9 223184 0919草帽 2012-11-17 22:10
路况 二两酒2012-11-09
. 二两酒2012-11-09
. 二两酒2012-11-09
. 二两酒2012-11-09
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大多数为绝佳的跑步路线 二两酒2012-11-09
. 二两酒2012-11-09
队友 二两酒2012-11-09
无名浪客首次完成全马距离 二两酒2012-11-09
秋色 二两酒2012-11-09
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远胜香山的红叶 二两酒2012-11-09
. 二两酒2012-11-09
实际完成54公里，立水桥地铁站下撤 二两酒2012-11-09
很强大！远远超出了我的设想。 山水旅人2012-11-11
他是我师父！ 花鼎2012-11-12
哈哈，怪不得这么帅！ 山水旅人2012-11-12
多跑是为了多吃，吃多了只好多跑，哈哈 豌豆2012-11-14
晒晒跑量吧 0919草帽2012-11-17
说起跑步，发现一条路线推荐给大家 成尔 2012-11-13 1390 0919草帽 2012-11-13 20:22
你查好跟在置顶线路贴后吧 0919草帽2012-11-13
丰台花园有来跑的嘛？ yuanlin2627 2012-11-13 2363 yuanlin2627 2012-11-13 18:01
还能缴费么。不陪跑 可以看你跑:) 陌上2012-11-13
哈哈，应该不能缴费了。我们可以一起去看别人跑 yuanlin26272012-11-13
每天跑13公里 山水旅人 2012-10-23 8530 0919草帽 2012-11-13 12:09
佩服~ 昆玉河我也长跑，不过是从四环附近往南了；往北能直接不买票进颐和园？ vols2012-10-24
买张公园年票，颐和园就可以随便进了。 山水旅人2012-10-26
TOP--圆明园咱可以免费指点呵呵 judyss2012-11-05
能给出个图吗？我也住这附近 大雄猫2012-10-30
我给你一个我的轨迹吧，供参考。 山水旅人2012-11-12
家就住昆玉河边 叶开20002012-11-01
昆玉河两岸全程都有步行道，与河水是零距离，与公路之间隔着一道绿化带。我从来没在公路上跑过。 山水旅人2012-11-12
河边步行道挺窄的，平整度也不够好，偶尔一两次还行。 0919草帽2012-11-13
11月4日雪中越野跑 attach_img 0919草帽 2012-11-8 7733 北黑 2012-11-12 10:35
赛事志愿者为跑者提供安保服务，他们也都是跑步爱好者。 0919草帽2012-11-08
赛后花絮 0919草帽2012-11-08
第二张什么情况呀，哈哈，穿越风雪抱得美人归吗 山水旅人2012-11-08
男女接力前三名领奖 0919草帽2012-11-09
花絮 0919草帽2012-11-08
更多图片请点击新浪微博#新北京秋日马拉松#看子胥、八千、五零的作品。 0919草帽2012-11-08
可惜家里房子漏水，错过了年度最重要的跑步活动！ 北黑2012-11-12
应该增设早晚遛弯子版，遛弯的肯定比越野跑的人多，遛弯溜快了自然就悦野跑起来了哈 李太白 2012-10-17 3548 郁金香 2012-11-11 16:22
强烈支持！期待！ 杜可2012-10-18
遛弯我参加 流星雨v2012-10-18
啥人呀，别捣乱 郁金香2012-11-11
这个版块不错，有没有住朝阳公园附近的朋友，平时晚上可以约着一起跑了啊～ 北京男kk 2012-11-8 1588 无名浪客 2012-11-8 23:55
偶，不过近来很少刷朝园了，天黑早了，下班之后再过去不值当了，跑也整公路了 无名浪客2012-11-08
有惠新西桥附近的同学不？平时晚上哪跑？ 青杏儿 2012-11-3 5633 山水旅人 2012-11-8 22:28
惠新东桥上班住北苑，下班穿奥森跑回家 跟头2012-11-04
牛啊！ 青杏儿2012-11-06
元大都遗址公园也可以，沿着河边跑就是夏天人多些。 0919草帽2012-11-06
哪里跑！ 花鼎2012-11-08
大喝一声：哪里跑！哈哈，这个好玩。 山水旅人2012-11-08
“新北京秋日马拉松” 豌豆 2012-10-16 2352 北窗 2012-11-8 16:54
活动因故取消。 0919草帽2012-11-02
嘿嘿～ 北窗2012-11-08
约跑悦野跑 山水旅人 2012-10-15 7586 山水旅人 2012-10-27 23:48
呵呵,我家附近呀,我周六一般在那里跑15K 神州侠旅2012-10-17
太好了，周六一起跑吧。 山水旅人2012-10-23
菜鸟崇拜前辈，运动地点和整体里程都比较长，菜鸟祝福前辈顺利完成！ 杜可2012-10-18
谢谢。 山水旅人2012-10-23
结果没去通州大运河，去颐和园跑了28公里 山水旅人2012-10-27
有图有真相 山水旅人2012-10-27
有图有真相 山水旅人2012-10-27
哦，终于可以发言了 attach_img 山水旅人 2012-10-15 4476 山水旅人 2012-10-23 22:52
有图有真相 山水旅人2012-10-15
北马11月25日 无名浪客2012-10-16
不科学,到时这么多衣服存哪里,私秘处长时间接触冷空气也不好,今年的北马真是一个笑话 神州侠旅2012-10-17
笑话，闹剧，悲剧？ 山水旅人2012-10-23
晚上在陶然亭公园跑步： wangshi 2012-9-13 3890 wangshi 2012-10-18 17:03
报~~~~ 花鼎2012-09-14
好活动，那附近能寄存衣服吗？天坛没有寄存衣服好麻烦。。。 中国龙2012-10-15
不能存衣服，一般是穿着单衣过去，跑完，活动完直接回家。 wangshi2012-10-18
恭喜开版,有在老山跑的么 繁华一梦 实名认证 2012-10-15 1740 山水旅人 2012-10-15 20:41
曾经经常在老山跑 山水旅人2012-10-15
有在牡丹园-志新桥一线跑的 我可以加入 duke5d 2012-10-15 0684 duke5d 2012-10-15 15:47
恭喜开版，准备开跑。 卡诺 2012-10-12 0720 卡诺 2012-10-12 09:18
12小时前获悉，贺兰、风平、二两酒完成门头沟100km越野跑，在此发帖祝贺并留念~ boater 2012-9-20 4546 camel919 2012-10-7 13:01
祝贺祝贺！ 笑对人生_2012-09-20
太恐怖了 久点2012-09-23
对身体没大伤害么？ duke5d2012-09-27
祝贺祝贺！猛牛，不是一般的牛 camel9192012-10-07
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