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标题: 请问老驴：户外活动怎样科学的保护自己的脚？ [打印本页]

作者: OLD-B 时间: 2007-10-11 21:20
标题: 请问老驴：户外活动怎样科学的保护自己的脚？
我五一上泰山，穿普通登山靴。左大脚趾扭伤，指甲下淤血，十一去金山岭，右大脚趾扭伤，指甲下淤血。是不是活动太少了？登山过程中怎样科学的保护自己的脚呢？

作者: bjhiker 时间: 2007-10-12 09:17
标题: 今年才开始出现这些问题？
不了解你的具体情况，可以让医生检查一下。不过一般地说 1鞋要大些，绝不能顶。2行走注意姿态。3（听起来好笑）避免上体过分沉重。
泰山和金山岭路上基本是台阶，网球或跳操用的鞋就挺好使。我和一位朋友连爬两天长城,其中金山岭司马台一天走完，脚上都没有出现伤病。

作者: OLD-B 时间: 2007-10-12 11:45
标题: 是啊，我带了许多水。
不过走石阶我体会还是登山靴好些，不然遇到乱石会打滑。鞋前钢板也护脚

作者: 臭猫阿不 时间: 2007-10-12 12:05
标题: 鞋不太合适吧，估计和你走路的习惯也有关系，个人认为啊
[sign]玩儿嘛就是尽情的玩儿～可劲儿的造～尽自己所能的FB再FB～
玩家旅行网郊游版[/sign]

作者: 花散竹 时间: 2007-10-12 16:10
标题: 你是不是鞋子买小了？
1、登山鞋要买得比自己平时穿的鞋大一号；
2、穿厚袜子或者两层中等厚度的袜子；
3、上山可适当放松鞋带，下山时要把鞋带系紧，防止脚顶鞋的前部；
4、登山之前要剪脚指甲。 [sign]作为一名队员，你有责任认真阅读整个行程计划，查阅前人的游记攻略，并对自己的身体状况、野外经验仔细评估。你必须具有独立的精神和保障个人安全的能力。请注意，你的工作绝不只是跟在领队后面走路那么简单！[/sign]

作者: 夜横琴 时间: 2007-10-12 16:48
标题: 版型好的鞋子，系紧鞋带后脚尖是顶不到鞋子的。另外鞋子要稍微大一点。
[sign]

http://www.lvye.org/mosw/b_18061 　
欢迎加入“绿野京西户外群”，群号3196432。启事：http://www.lvye.org/modules/lvyebb/viewtopic.php?view=1&post_id=1915697[/sign]

作者: 大黄蜂susan 时间: 2007-10-12 17:07
标题: 我也有同样的问题啊：（
第一次参加绿野从三家店穿越新望京楼后回来两个大脚趾就有淤血了 [sign][size=large]大黄蜂SUSAN :-)[/sign]

作者: 大雄猫 时间: 2007-10-12 18:11
标题: 用双杖
[sign]游走在山水之间，忘情于绝顶之上。[/sign]

作者: anthony 时间: 2007-10-12 18:35
标题: 鞋顶脚，鞋小了，或者鞋带系的不对。
鞋小只能换鞋。

已经淤血的脚趾，洗净擦干后在趾甲与皮肤接触的周边缝隙点些碘酒消毒，因为趾甲皮肤被扯裂的部位很容易感染。
淤血太重或感染的话，趾甲可能脱落或者需要拔掉。

鞋带在脚面部分不能系太紧，否则血液循环不好，而且会压迫足背神经导致脚趾麻木。
鞋带在足踝部分要紧一点，把踝固定住从而起到保护扭脚的作用，而且全脚不会在下坡时向前滑动造成脚趾顶在鞋头。
[sign]my name is 淘气[/sign]

作者: 阿了 时间: 2007-10-13 11:26
标题: 换鞋
鞋顶脚，鞋头内衬太硬。马上换鞋，换双鞋头大点内衬松软点的。再换一双厚点的鞋垫和袜子。个人意见 [sign]出行，是调整心态的好方式[/sign]

作者: 邝本山 时间: 2007-10-13 15:41
标题: 不对，应该换脚
[sign]从小体弱多病，跑步即呕吐，背多了也吐，只能慢慢走...[/sign]

作者: nancy3355 时间: 2007-10-13 21:53
标题: 这也忒狠点儿
[sign]～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
记不住nancy就叫偶~蛛蛛~吧

偶稚嫩的小脚丫终于向前迈出了一步
:-D :-) 8-)

: :-P

ops: ;-) :hammer:[/sign]

作者: 拉杆箱 时间: 2007-10-13 23:49
标题: 同意换鞋，估计穿凉鞋都不会出现淤血。
[sign]8-) 我爱户外，更爱户外的团队。 8-)[/sign]

作者: 大朋 时间: 2007-10-14 20:01
标题: 鞋的前端就是说脚尖的位置空间太小，脚在运动中受到挤压，避免之类重创，还是换鞋或者到修鞋的地方用鞋楦撑撑

作者: judyss 时间: 2007-10-15 09:47
标题: 估计应该是鞋问题，我们走了些
难度大地，即使鞋子不是如何顶尖高档就因为舒服也没有出现任何问题

新鞋要穿穿磨合好后舒服了再走难度和长度大的

上回见一美女往大号鞋子里塞得进卫生棉
估计这样是不容易出问题的，
而且应该不伤脚底板。。。。。。

[sign]－－－不要因为以后

放弃了昨天的信仰－－－[/sign]

作者: zgz17 时间: 2007-10-15 12:05
标题: 整容吧
[sign]我想我是一名忠诚的徒走小兵 8-)[/sign]

作者: OLD-B 时间: 2007-10-15 12:52
标题: 谢谢各位大侠！可能是鞋的问题，鞋的前撑是挺硬的，以前穿过一款
谢谢各位大侠！可能是鞋的问题，鞋的前撑是挺硬的，以前穿过一款低档鞋也没出现什么问题。 [modify]1192423967,OLD-B[/modify]

作者: 1日不穿太白 时间: 2007-10-16 11:13
标题: 练好基本功再走长线,背少点,走快点.
[sign]喜欢在香山和太白山上走走.

不做猛驴和强驴,慢功出细活.[/sign]

作者: OLD-B 时间: 2007-10-16 13:00
标题: 请问练好基本功指的是体能么？谢谢

作者: 1日不穿太白 时间: 2007-10-22 11:36
标题: 小区域内常练功,再走长线,尽量别中断.
[sign]喜欢在香山和太白山上走走.

不做猛驴和强驴,慢功出细活.[/sign]

作者: 蜗牛的时速 时间: 2007-10-24 00:29
标题: 学到了不少知识

作者: 蜗牛的时速 时间: 2007-10-24 00:30
标题: 学到了不少知识

作者: calico 时间: 2007-10-30 15:48
标题: 鞋很重要

作者: 东营鸵鸟 时间: 2007-11-7 16:58
标题: 新鞋
平常先多多穿穿，让你的脚适合以下。

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