|
|
活动路线：成都-海螺沟-康定-稻城-亚丁-稻城-新都桥-丹巴-党岭-丹巴-成都
时间安排：2007年4月30日中午出发，5月12日中午到京
活动注明：本次活动为约伴，目的地相同，大家可以一起讨论，希望能约够6人方便包车。如果成功结伴，希望你有以下特长之一或多种：能侃价、会理财、善摄影、有经验、好体力、易交往、不冒险、守纪律。目前有两位GG,有意向者请联系。有高原活动经验、体力超强之猛驴以及非情侣优先。联系方式：msn:solocomotor@hotmail.com
行程安排：
D0(4月30日)：北京―(2042km)―成都 宿：成都[500m]
大致行程：13：20出发，北京飞成都，当晚成都疯狂腐败、采购物资。
主要景点：成都市内
D1(5月1日)：成都―(134km) ―雅安―(38km)―天全―(110km) ―二郎山隧道(4.1km)―甘谷地―(52km)―磨西镇－(30km) ―海螺沟 宿：海螺沟三号营地[2980m]
大致行程：早上8：00，成都新南门车站，早晨从成都出发，经过成雅高速公路，穿越二郎山遂道， 沿途观赏大渡河风光、二郎山风光等，下午抵达海螺沟磨西镇，之后换乘观光车进入海螺沟，直接前往冰川所在地－－三营地。从三号营地先乘观光车到索道购票处，再沿观光路步行上到观景台，单程步行约需半小时至1小时左右，途中穿越原始森林，景色非常漂亮。到观景台后，还可下行到冰川底部，近距离观赏冰川。之后，豪华等在三营地住宿金山饭店，超豪华等宿一营地附近的贡嘎神汤宾馆（可免费泡温泉)。
1）从成都至海螺沟，新南门汽车站，乘坐班车，车型为国产亚星空调大客车，价格为100元左右（以实际票价为准）。全程时间大概为5-6个小时左右。
2）从成都-雅安（134公里）全程高速公路，雅安-天全（38公里）为双车道水泥路面，过天全即进入二郎山（110公里），此段为全程水泥路面。二郎山隧道全长4.1公里，可以双向通车。
3）从磨西镇进入海螺沟风景区，坐观光车抵达三号营地，入住。
4）三号营地坐观光车抵达索道购票处，开始徒步，约1小时抵达观景台。
主要景点：海螺沟
D2(5月2日)：海螺沟―(30km)―磨西镇―(52km)―泸定― (49km)―康定― (35km)―木格措 宿：康定[2560m]
大致行程：早晨起床后可再次享受温泉(超豪华等免费)，之后乘车沿?榆公路或经过泸定到康定的公路前往康定，沿途可观赏到贡嘎山及其余脉的风光，约二至三小时左右抵达康定，一下车就是买康定到稻城的班车票（125元/人+2元保险），然后前往木格措参观，游览美若天仙，有小九寨沟之称的木格措、野人海风光(木格措需换乘当地观光车，价格50元/人自理)，宿康定。
主要景点：“木格措”
D3(5月3日)：康定―(73km)―新都桥―(70km)―雅江― (130km)―理塘― (140km)―稻城 宿：稻城[3700m]
大致行程：6：15康定去稻城的班车出发，据说康定到新都桥之间的折多山一带看风景最美，但这一段路况很差，70多公里的路差不多走3个小时。过了新都桥后一路上路况总体还可以，经雅砻江畔，翻越道路盘旋的剪子弯山和卡子拉山（海拔4718米），要翻四五座海拔在四千米以上的高山，车行到理塘（海拔最高的县城）后，会感觉到有高原反应。
下午6点多抵达最后的香巴拉--稻城。稻城汽车站很小，回康定的车在早6点发，所以要坐班车就早点过来。汽车站所在的这条街上小旅馆很多，不过条件都一般，稻城只有一家三星级酒店亚丁宾馆，平时价格300元。以前的蓝月山谷现在改名叫作卡瓦嘎布酒店，正在装修，标间平时最低80元，算是除了亚丁宾馆外最好的住宿点了，有电热水器能洗澡。亚丁人社区就在街角处，人气很旺。在车站这条街上有一条垂直的街，发展成为了稻城的旅游街，青石板路，两旁的藏式房屋很有特色，有旅店、饭馆和很多卖纪念品的商店，晚上没事可以逛逛。稻城的特色菜有松茸炖鸡。城内的药店不少，肌苷口服液、红景天、氧气管很常见。住下后可以请民居旅舍老板代买去新都桥的车票。稻城雨城饭店腐败（车站出门左拐），并预定好明天吃早饭的时间。
从稻城去亚丁只能选择包车，来回400元-500元，说定次日一早送我们去，第四天下午再去接我们。晚上去茹布查卡温泉泡温泉，10元一位，温泉不是那种露天的大池子，而是一个一个的小房间，房间里有一小池子，还有一凳子，所以去泡温泉只要带上个洗漱物品就可以，可以一人一个房间，当然也可以几个坦诚相见了，呵呵。泡完后再在主人家喝点免费的酥油茶，感觉十分轻松与惬意。 去温泉时，可以找当地人先问一下，或是让旅馆、饭店的老板帮忙联系一下，他们会联系那个最好的（反正人家说是最好的），那家温泉老板有车的，还可以开车来接，洗完再送回来，算起来车费要比自己在外面打车便宜。
早点休息，一宿无话。
稻城住宿：
1）亚丁人新社区：0836-5728994
老社区：0836-5728733
手机预订:13508295 13219466558
传真预订:0836-5728994
Email预订yading.net@tom.com
详细地址：新社区位于进县城的大路右手边。从车站出门向左走，一直沿着大路走到一座小桥，左转，右手第三幢白色房子就是亚丁人社 区青年旅舍。老社区位于县城中心。
从车站出门向右走，在一个丁字路口就能看见左斜对面就是老社区，老社区地理位置相对优越。
2）卓玛之家（藏民居），卓玛，0836?5728525，13990475913。
3）喜波热民居：德西街60号，离车站近，非常美丽的藏家楼，平时双人间25元/床位，十一期间涨到过60元一位，有热水洗澡但水少的可怜，0836-5728668，13990483611李耀康。
稻城旅游局: 0836-5728276 稻城汽车站: 0836-5728762亚丁管理局0836-5727276
1）康定-新都桥（海拔3460，2-3H）：全程约73公里，均为二级柏油路面，康定至新都桥开始路面全程柏油路，路面极佳，73公里的路途中要翻越海拔4200米的折多山,折多山至新都桥一段风景极美，有摄影天堂之称，还可远眺蜀山之王-贡嘎山,近可欣赏脚底云海。
2）新都桥-雅江县（海拔2600，2-3H）：全程约70多公里，均为柏油路面，要翻越海拨4400多米的高尔士山，风光以高山草原、峡谷为主。海拔高度从3300--4400--2700米。
3）雅江-理塘（4200，3H）：全程约130多公里，均为新修建的柏油路面。需翻越海拨4500多米的卡子拉山及剪子湾二座雪山，但风光极为独特，让您充分领略千里川藏线的神秘及沿途各兵站的艰苦。特别是进入理塘县时广袤的理塘大草原更是让您惊奇!此段主要行驶于海拔3500--4000多米的高上。
4）理塘-稻城（3740，3H）：全程约140多公里，均为新修建的柏油路面。需翻越海拨4000多米的海子山，但风光极为独特，可以充分领略远古冰川所遗留的巨大海子山遗迹及美丽的海子山风光及独特的稻城草原。!此段主要行驶于海拔3500至4000-3000多米的高原上。
主要景点：稻城
D4(5月4日)：稻城[3700m]―(110km)―日瓦[2900m]―(40km)―亚丁[3900m]―(20km)―同龙坝[3750m]―(4km)―冲古寺[3900m]―(8km)―络绒牛场[4200m] 宿：络绒牛场[4200m]
大致行程：稻城到亚丁没有班车，一般都只能包车，稻城以面的为主，现在也有捷达，路况很好，稻城到亚丁单程：50元/人，包车是500元/台（往返）。稻城到亚丁约110公里，路很好走，行驶时间约三半小时抵达亚丁景区龙同坝。在进亚丁村之前，有一观景台，是拍仙乃日的绝好地方。
稻城到亚丁路上的风光也不错，离稻城不远有个万亩青杨林，路上还有村庄和白塔，波瓦山景区，在山的高处有海子，赤土河景区，另外在一座白塔旁能够看到远处的雪山。如果司机熟悉而且也愿意停车的话，路上也能玩得不错。不过最好提前讲好要路上多停留，一般藏族司机都是比较热情的。另外在路上还有一个贡嘎岭吉朗寺，虽然号称稻城第一大寺，但其实规模很小，只有两座殿，票价10元，如果去过西藏或者其它大寺的就不用进去了。里面会有喇嘛给你讲解，中途还会送你一副小唐卡，当然不是白来的，最后要让你烧高香，最便宜也要130元，如果不烧，那么他就替你保存了。还有点酥油灯，49天每天的香油钱2元，我看到桌子上的几个灯下都压着纸条，写着某某某某的祝福，日期都是当天的，但是环顾大殿，却没有看到别的酥油灯，那么前些天点的灯都供奉在哪里呢，还是49天的香油钱其实也就点一天呢。这样类似的寺庙在很多地方都有，总觉得让人不怎么舒服。
进入龙同坝后徒步走到冲古寺，路上不需要向导，因为就一条路，不会走错的，就是走一处小桥时左拐到河的左侧就可以了，没有岔路。沿路都是大大小小的马尼堆，景色也不错，慢点走，一个半小时后左右会到冲古寺。
冲古寺住宿：50元/人，一般不接受预定，但现在过亚丁人社区提供冲古寺的住宿预定，但要100元/人，个人直接去住的是50元/人。冲古寺周边的景色非常不错，适合多拍些片子，去珍珠海游览。然后骑马或徒步赶往络绒牛场。过冲古寺后徒步前往洛绒牛场的路上一路景色一般了，千万别抱太大的希望，沿着马路一直走，快到络绒牛场时景色越来越变化，沿途有左边罗汉山等景点。络绒牛场的景色非常非常漂亮，可以看到央迈勇、与夏诺多吉，但看不到仙乃日。
络绒牛场有几个藏民家可以住宿，条件非常差，30元/人，入住。当天不用着急去五色海，在络绒牛场多拍些PP，是拍央迈勇与夏诺多吉的好位置。拍络绒牛场日落。
亚丁管理局（0836-5727276）
主要景点：冲古寺、珍珠海、络绒牛场
D5(5月5日)：络绒牛场 [4200m]―小转仙乃日(需要翻越两个超过5000m的垭口，预计用时12小时，对体力和意志的挑战)―冲古寺[3900m] 宿：冲古寺[3900m]
大致行程：早上起来看日出。因为高原反应，在络绒牛场早晨起来后一般都会头疼，一走动会更严重，但不要担心，1-2个小时后症状会自行消失。这一天从三座神山身边路过（小转仙乃日）。三座雪山佛名合称三怙主雪山,在世界佛教二十四圣中排名第十一, 属众生供奉朝觐积德之圣地 三座雪山积雪终年不化,冰川笼罩山头,烟云缭绕,朝晖夕阴,气象万千。
如果落绒牛场不让住，就一大早骑马上落绒牛场，也可以徒步，需要三个小时，考验体力的时候到了。一路上风景很漂亮。左边是夏诺多吉，正对着的是央迈勇。转山不需要向导，只要记得仙乃日一直在你的右手边就好了。一条路一个方向一直走啊走，需要翻过一个风非常大的垭口。然后会看见两条路，还是选右手边的，靠近仙乃日的路。走到了雪山侧面有个很大的玛坭堆（此时转山路已经走完了一半多，玛尼堆需要顺时针绕着走）。然后再走再走，到了一个山前，你发现眼前的那座山壁上有路，很高很高，这就是最后一个需要翻的垭口。翻过垭口再走两个小时的路就到珍珠海了，就是前一天去珍珠海的回程路。一路下山到冲古寺，应该是傍晚了。入住冲古寺。
主要景点：仙乃日转山
D6(5月6日)：冲古寺[3900m]―(8km)―络绒牛场[4200m] ―(8km)―牛奶海[4500m]―五色海[4700m]―(8km)―络绒牛场[4200m]―(182km)―稻城[3700m] 宿：稻城[3700m]
大致行程：早上看冲古寺日出。从冲古寺出发，徒步或骑马到络绒牛场，然后徒步前往五色海。一直就是上山的路，这一段路基本算是原始的马道，下雨的季节路很泥泞，水比较多，所以选择好鞋是很关键的事情，路是绕着山慢慢向上的，没有岔路，不需要向导，有藏民的马可以租，可路很徒，反正不如自己走上去安全，一路景色非常漂亮，可以边走边拍，只是一直在爬升，非常艰苦。一直延小路上升，会看到一指示牌片，此处经幡飘扬，如果继续延小路前走会到牛奶海，如果沿小路右侧的坡切上去就是五色海，去五色海的坡非常陡，非常辛苦，绝对是在挑战你的心理极限，但只是你相信自己能爬上去，就肯定没有问题。我们过了经幡处就右切上去先去看大海子，在上坡的过程中会看到远处一潭翡翠一般的湖水，这就是传说中的牛奶海了，很漂亮；爬上坡后会看到两个海子，大的海子就是五色海了。看完五色海后，再在山坡上向着牛奶海的方向走，此处可以拍到牛奶海的全貌，可以继续前行，选择最佳拍摄地，可以下降到牛奶海跟前，也可以直接往回走，回络绒牛场。
看完牛奶海后，往回走，最好下午2:00左右回到络绒牛场，以有足够的时间走到龙同坝，如果没有提前包车，可以直接包车回稻城。在龙同坝回稻城的车很多，一般是50元/位，最多可以坐7人。
1）亚丁龙同坝--冲古寺 4km 1H，3800M
2）从冲古寺山后上行半个小时可以到达珍珠海，1.5KM 徒步约40钟
3）冲古寺--洛绒牛场8km（沿骡马道上行，在落绒牛场可以看到夏诺多吉，央迈勇两座雪山）3H，海拔4200M
4）洛绒牛场--牛奶海8km (继续向上徒步8KM到达牛奶海) （络绒牛场到五色海徒步大约2:30分钟，个人感觉应没有8km）
主要景点：牛奶海、五色海
D7(5月7日)：稻城[3700m]―(140km) ―理塘― (130km) ―雅江―(70km)―新都桥[3450m] 宿：新都桥[3450m]
大致行程：早上坐班车或包车杀往新都桥―摄影家的天堂。上午出发经海子山的自然保护区、兔子山、无量河、理塘，后经过雅江县，抵达新都桥。如果坐班车，早晨6:20从稻城发车，一般会在下午3点多到达新都桥，车票是124元。也可以包车，或是几个人拼车，一般是每人120元。反而比公交便宜些，如果能包车就包车吧，这一路景色非常不错，都是高山草垫，来时没顾上照PP，现在可以使劲拍了。包车一般是长安面包，或是哈飞，可以坐7个人，800-900元。
新都桥镇其实就是一条街，两旁的房屋都是藏式样的，窗户都很有特色，新都桥住宿的地方非常多，不需要提前预，也不太贵，一般是30元/人，不能要求太多，能住，干净就可以了，可以到了新都桥之后再去找住处。
住下后，联系好去丹巴的包车。新都桥到丹巴一路景色非常漂亮，适于包车前往，一般是一辆车400元，长安面包，可以坐7个人，或是每人70元拼车。新都桥周边一通狂拍。腐败，早点休息。
主要景点：新都桥
D8(5月8日)：新都桥―(40km) ―塔公― (32km) ―八美―(110km)―丹巴―(10km)―甲居[2100m] 宿：甲居[2100m]
大致行程：这一路景色十分漂亮，随时停车拍照，不着急赶到丹巴。路上会经过上柏桑村、下柏桑村，村里都有一寺庙，可以下去看看，当地人还不错，沿街会看到硕大的转经桶，也可以下车去转转，当就诵经念佛，普渡众生，消除罪孽吧。
塔公也是一个小镇子，塔公寺还是很壮观的，塔公寺是甘孜州著名的萨迦派（花教）寺庙，门票10元，和一般常见的黄教寺庙有所不同，最好事先了解一些相应的知识再去参观。如果爱吃酸奶，可以在塔公买一桶酸奶子，塔公寺旁边的小商店里有，20元/桶。就是特别特别酸，可以问店主要点白糖。过塔公后，就是塔公草原了，这几天一直都看到的都是这种类似的景色，可能会有一点些审美疲劳，但评心而论，景色还是很不错。
再往前走，就是八美镇了，到八美之前，会到一八美奇石的地方，好象是门票15元，骑马进去是30元/匹，个人感觉不怎么样，没有必要进去，过售票处前行100米左右，远眺会看到所谓的八美奇石，可以拿长焦镜头拉近拍几张照片，其实就是山石的断面，颜色、形状有点奇特而已。不值得花钱去跟前看看。八美的吃饭比较便宜，刚进八美镇，路左侧有一家饭店，平房，有停车的地方，老板娘人不错。
游逛八美镇惠远寺，惠远寺藏名为“嘎达向巴林”，惠远寺就在八美去丹巴的路上，顺着路上山，拐入旁边的小路，小路入口有明显的指标牌，再往前走就是惠远寺了，它曾作为七世达赖格桑嘉措的行宫，享有佛教界“九龙九狮”的崇高尊号而名扬康藏，享誉中外。惠远寺现在是一佛教学院，与喇嘛聊天方知现在寺内有600多喇嘛。惠远寺现在不收门票，去的人也不多，少了一份嘈杂，多了一份庄严与宁静。寺里的喇嘛都非常好客，会主动邀请你进殿参观，而且有陪你在殿里转一圈，还给你做详细的讲解，而这一切全是免费的。八美周边的景色也不错，时间多就在这里多停一停，逛一逛。这里已经是高原风光的最后一站了，再往丹巴那边行走，就再也看不到这样大气的草原了。
过八美之后，再往前走，一路伴着牦牛河进入丹巴，牦牛河在丹巴汇入大渡河。丹巴是个小县城，一侧是山，一侧就是大渡河，依山而建。
抵达丹巴后，短暂休整，下午赶到甲居住，可以拍到甲居的日落与第二天的日出。甲居，中国最美丽的乡村，位于聂呷乡，从县城沿大金川往北，到甲居有10公里，基本上七成的路在盘山公路，再往里是巴旺、巴底（美人谷）。“甲居”意为一百户人家，现约有150户，600人，200来座房子散落地分布在一面大山坡上，在新都桥包车时最好跟司机约好直接送到甲居。甲居要收30元门票。因为是少数民族地区，对一般游人而言，语言、文化都比较陌生（当地藏族人自称为“嘉绒藏族”，但语言上内部差别很大。聂呷、巴旺、东谷等乡以及革什扎乡的布科村是一种话，中路、梭坡、岳扎等乡是一种话，因此，甲居和中路两村相距不过十几公里，但互相不能通话。太平桥乡纳布等村的羌族则使用羌语），在甲居多跟当时藏民聊聊，以便尽可能深入一点地了解当地的文化。甲居的住宿一般都是50元/人，包括一晚餐，一早餐。
入住后，拍甲居日落，晚上腐败，休息。
网上查到的甲居住宿，其实可以到了甲居再找，几乎所有人家都提供，而且价格也一样：
1甲居曾国华家
电话：0836-8981811，13684494367
介绍：他家的环境和房间都是比较好的，四人间，六人间都有。老板纳尔布还是丹巴墨尔多民间艺术团团长，自己有创作一些藏族歌曲，甲居官寨的门票上的“欢迎远方的贵客”就是他自己创作的，高兴的时候还会在吃饭间专门为你演唱。没有公共洗澡间，但有热水。吃饭在他家吃，按人头算，有10,20,25/人的不同标准，管够。
2甲居热木错家 ，价格：25元/人，早饭、中饭5元/人，晚饭15元/人
介绍：甲居热木错,康巴石榴花，也就是选美第三名的家，平日她在家。这是甲居最大的民居接待点，条件很好。
3甲居宝生家 ，价格：25 元/天
电话：013684498350
介绍：单人间、双人间、六至七人间都有，公共卫生间、可洗澡。可以开车直达，位置在桂花家下面。老板宝生是个很热情的一个藏族小伙子，他家每天邀请山寨美人，为住宿就餐者歌舞3场。他家可同时接待60人左右，还能举行篝火晚会。
4甲居姐妹接待站
电话： 0836-3522540
5梭坡第一藏寨
地址： 丹巴往梭坡方向路边
电话： 0836-3521978
介绍： 民居住宿点，就在大渡河边，对岸既是壮观的古碉群落，对于摄影者来讲，适合在此居住，方便捕捉美景。
主要景点：塔公寺、惠远寺、塔公、八美、甲居
D9(5月9日)：甲居―(10km) ―丹巴― (68km) ―党岭―(10km)―飞机坪[3700m] 宿：飞机坪[3700m]
大致行程：早上看甲居日出。9:00乘车赶往党岭。有人说党岭是丹巴风景精华之一，有没去党岭就相当于没去丹巴之说，党岭距丹巴县城约68公里，说是沿着丹巴到道孚的公路，其实就是碎石路与烂泥路，路途非常难走，途中会过许多藏寨，散落在山坡上，可以下来拍些PP。12点左右到边耳乡。过边耳乡后，再前行10公里左右，会过一木桥下面是水流湍急的党岭河，过了桥就是传说中的天堂谷。车继续前行1个多小时，前面忽然豁然开朗了，大家都惊忽，太漂亮了，难怪大家都想来看看。入村子，停车吃饭。饭菜价格一般是肉菜15素菜10元，要点尖椒炒牦牛肉，据说味道很好。
党岭村向南约4公里的地方有两处温泉，一处是硫磺味浓的木日插曲，藏语意为火药澡塘。另一处是周围有一大草坪的布卡插曲，藏语意为草坪澡塘。温泉水终年不断。泉水的出水口温度最高时可达75℃。而温泉池周围全是色调丰盛的原始森林。从党岭去往位于两河口和丹东乡一道桥之间的天堂谷，大约10公里的山路，都是村寨之间的小路，上下的坡度比较大。
饭后可以租马去葫芦海，往返是85元，也可以自己背包去，向导就不需要了，从吃饭的地方直接穿过草坪向树林方向前行，也可以问一下路，进入树林后道路就明显了。沿着路一直走，2小时左右会到飞机坪。飞机坪是一片高山草甸，有一座房子（即党岭飞机坪接待站），还有一家藏民帐篷。在飞机坪住宿，40元/床。飞机坪提供饭菜，但是特别贵，还是自己做吧。
整个下午就在飞机坪四周闲逛。
主要景点：党岭村、飞机坪
D10(5月10日)：飞机坪―(3km) ―葫芦海― (3km) ―飞机坪―(10km)―党岭村―(68km)―丹巴 宿：丹巴[1800m]
大致行程：过飞机坪继续前行，路非常明显，3个小时左右，可到葫芦海。看完后尽早下撤到党岭村。党岭天气多变，党岭村可能是阳光明媚，飞机坪可能下雨或下雨，能否看到美景要看天气情况，看个人的造化了。中午党岭返回丹巴。晚上可以逛丹巴步行街，购买一些土特产。
主要景点：葫芦海、天堂沟、丹巴
D11(5月11日)：丹巴―(348km) ―成都 宿：成都[500m]
大致行程：从丹巴回成都有公交车，也可以包车。从丹巴包车到成都一般要800-900元，如果有6个人，包车也比较合算，而且在景色好的地方下来拍照留念。从丹巴回成都有两条线路可走，一是走四姑娘山，过都江堰到成都；另一条路线是从丹巴到沪定，再从沪定到成都。倾向于走第一条路。可8:00从丹巴出去，先去看一下梭坡碉楼，再往成都进发。大约下午6:00就可以到成都了，可以直接乘晚上的飞机回北京，也可以在成都找个地方好好FB了。如果去机场，可以让司机谈好直接去机场，那样连大巴费也省了。
主要景点：梭坡碉楼
D12(5月12日)：成都―(2042km)―北京
大致行程：上午成都市内逛逛，中午的飞机，回京。
主要景点：成都市内
相关费用（预算）：
飞机票往返：1500
包车费用+景点门票+吃住：3000左右
注意事项：
1、本次活动不同于一般旅游，条件比较艰苦，各位伙伴要有充分的面对困难及克服困难的心理准备。
2、活动期间注意环保，请勿丢弃不能自然降解的垃圾、尽量不破坏植被。
3、建议出行前自行购买旅游或意外保险，出发前请把所有活动同伴的电话号码留给紧急联系人。
4、活动中如遇到不可抗力或其他因素如参加者的身体状态不适等，整个活动计划会修改。
5、需要带的特殊物品：高原气候多变，带足保暖、防雨、防风衣物；高原日照强烈，带上墨镜、防晒霜；自备睡袋、照明工具、保温水壶；多带电池；必带防高反和日常疾病的药物。
6、多背一公斤的文具或书籍，当地的孩子们很需要。
7、如果本次活动中的转山得以成行，在五一前的每个周末需要伙伴们一起拉练，每次活动1.5级，至少两次2级活动。
8、一旦人员确定，请一起上网搜集信息，并参加每周一次的见面会（一般是周末）。具体安排：第一周，讨论并确定行程；第二周，讨论景点、住宿、包车、财务预算；第三周，讨论高原反应的常识以及应急办法，并准备药物，最好做身体检查；第四周，讨论当地天气、准备装备，物资清单；第五周，了解当地文化、传统、特产、美食，准备出发事宜。
关于高原反应的应对措施：
对付高原反应的办法：
由于海拨较高，很多游客都会出现高原反应，所以如何预防高原反应是一个相当严重的问题，因为如果带着高原反应旅游，会使您的旅游兴致大减。但现在并没有一个很好的方法来完全防止高原反应，您所能做的就是尽量减少或减轻高原反应所带来的严重后果，这里老生常谈的提出一些方法供参考：
1)、采取循续渐近的方法，先在低海拨的地方住宿二晚，再前往稻城亚丁，如在丹巴、雅江各住一晚。
2)、旅游途中不要剧烈运动，不要喝酒，要多休息等
3)、适当用一些药物，尽管不是很有效，很多文章中已有这方面的介绍。
4)、如果发生高原反应，也不要急，这是很正常的事情，可采取休息、吸氧等方法，但如果有条件最好是能到医院输液，这是最有效的办法。
去稻城可能会出现高原反应的地点有理塘去稻城的路上(高原反应最严重的第一站)、然后是亚丁景区第二站，进入稻城高山反映是最常见的，初到高原者最好多备常用药物如：散利痛、红景天、肌肝口服液、感冒药、消炎药、老牌头痛粉、等。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1?2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。很多因高山病丧命的人，往往是忽略一些最显而易见的早期症状。特别是不要为面子问题而隐瞒症状，尤其要注意一些平时很激进，好胜，雄心万丈，爱面子，自视甚高而体力好的家伙！避免出发前的感冒、发烧之类呼吸道常见病；保存充沛的体力。初到高原进食切莫过量，可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟、不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳帽、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。
还有就是进高原时自己带点零食（注明：巧克力等）
初上高原时，见到山河如此壮丽，一般会使人有抑制不住的冲动，这时一定要练就一口丹田之气，清心寡欲，自觉休息好第一天，然后再行打算。
在高原，每天应吃感冒药，即使你没感冒！剂量可为正常治疗时的一半。多喝水、洋参茶，在未出现明显临床反应时，有以下两种情况之一的队员应该作为重点监控对象：
一、安静状态下脉搏超过120次/分钟的；
二、无排尿或尿量明显太少的。
出现以上症状的队员不能单独睡一个帐篷，必须留人陪同观察。
在高原上，解决一些常见症状可以使用：散利痛、芬必得治头痛，维生素B6治恶心、呕吐，如果仍感觉不适就应该上医院治疗。稻城、日瓦、亚丁景区都有医疗所。
国际上通行的海拔划分如下：
1500―3500米 为 高海拔（ High Altitude ）；
3500―5500米 为 非常高海拔 （ Very High Altitude ）；
5500米 以上为 极高海拔 （ Extreme High Altitude ）。
通常大部分人到达2400米 的高度都没有问题，超过海拔2400米以上就有可能患上高山病（ Altitude illness ）!
1.急性高原反应
短时间内进入3000米以上高原，出现头疼、头昏、心悸、气短等症状，严重的有食欲减退、恶心、呕吐、失眠、疲乏、腹胀、胸闷等消化道症状。患者可见口唇轻度发绀（就象游泳时间长了嘴唇发青那样），面部、眼睑（眼皮）浮肿。
治疗:乙酰唑胺（Acetazolamide），又名醋唑磺胺（Acetazolam）、醋氮酰胺（Diamox）。起利尿作用，可降低急性高原病的发病率及其严重程度，并可减轻睡眠时的缺氧状况。利尿作用缓和，长时间服用会产生耐药性。一般从上山前2天到登山开始的头3天服用，0.25克/片 x 1片，每天2次口服。
强的松（Prednisone），又名醋酸泼尼松。5mg/片 x 2片，每天2次口服，饭后服用。上山后用3天有利于减轻症状。
2．高原肺水肿
发病率约3%。在急性高原反应的基础上，当海拔达4000米以上易发病。症状有头疼、胸闷、咳嗽、呼吸困难、不能平卧等，严重者出现少尿、咳多量血性泡沫痰、甚至神志模糊。患者可见口唇、指甲发绀，听肺部可听到湿罗音（就象熬粥时泡泡破裂的声音）。原因主要是缺氧，低温寒冷与呼吸道感染可加重缺氧，咳嗽或劳累也是重要的诱因。
治疗:充分吸氧，绝对卧床休息，注意保暖。严禁大量饮水。
速尿片剂40-80mg口服，每天两次，注意补钾，口服补达秀0.5克/片 x 1-2片，每天两次。注意观察脱水情况。
0.25克氨茶碱溶于50%葡萄糖液40ml里缓慢静脉推注，15分钟以上，以降低肺动脉压。
口服强的松10-20mg。
高原肺水肿症状比较严重时，用一些地塞米松，原则是早期使用，足量短程。副作用导致伤口愈合缓慢，有一定的致畸作用，肝功能不全者不宜使用。不能与阿斯匹林合用。
3．高原脑水肿
称高原昏迷或高原脑病。发病率低但较易引起死亡。见于快速进入4000米以上高原者。发病急，多在夜间。除了有早期的急性高原反应症状外，还有颅压增高的表现，如剧烈头痛，呕吐等，还可出现神志恍惚、抑郁或兴奋、胡言乱语等精神症状。个别患者抽搐、嗜睡、昏睡以至昏迷。患者脉搏增快，呼吸不规则。
治疗：给氧95%浓度。高渗葡萄糖、甘露醇推注、强的松等积极治疗。待病情稳定，立即转至低海拔处。
经验之谈;我带朋友们进西藏常备的防止高原反映吃的药.
4．急性高山病(AcuteMountainSickness)
ACM的病征包括头痛?食欲不振?失眠??晕眩?脾气暴躁?疲劳?肌肉痛?四肢及面部水肿等……。
免责申明：
1、本活动为约伴，不设领队，自由组合。
2、涉及财务方面，尽量一天一结清，所有活动参与者可共同推选一位临时CFO。
3、集合与解散地点为成都，各位参与人自行解决去成都的交通工具问题。
|
|
发表于 2007-3-16 16:50:00
收藏
支持
反对
楼主
