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快到十一了,一些朋友想去太白、四姑娘山等相对强度大一些的地方,所以这个时间该出来抻抻筋,拉练一下了。
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<br>路线和上周的金丝猴计划一样,行程中如有意外,可临时调整。[red]为保证把出意外的可能性降到最低,并且保证大部队的行进速度,请报名者量力而行,此路线强度不小,看看上周金丝猴队回来时一些朋友的总结就知道了。所以领队有挑选队员的权利,请谅解,谢谢![/red]
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<br>[red]另:熟悉此路线者优先!呵呵,也欢迎老手参加!上周谁要是没走过瘾,本周再来一趟啊[/red]
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<br>本计划基本照抄北黑和金丝猴的,在此一并感谢!
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<br>一、关于路线
<br>路线累计长度不详,累计需要上升3100米,下降1500米,对腿部力量、肌肉协调性、恢复能力、膝关节抗冲击能力都是很好的考验,尤其是增加负重时。D1至少要行走10小时以上(江水河);D2行走6-7小时。
<br>有一个断崖有一定危险性(相当于扳子崖)。
<br>路线难度预计3-3.5级
<br>由于海拔变化较大,夏秋季节植被变化丰富,景色绝美。
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<br>二、行程安排
<br>周五下班后集合出发(集合时间地点待定),当晚宿刘家峪。
<br>D1(周六):
<br>刘家峪――舞蝶香径(两个牙)――王大台――十里坪、黄草梁――留言壁――七座楼――落叶谷――寺上――椴木沟――江水河,预计10小时,如果到的时间相对较早,有余力者可登灵山,那就是绿野的四级强度了,呵呵,估计我是戏不大,能者为之吧:)
<br>D2:
<br>灵山古道――东灵山――江水河――返城,预计6-8小时。也可以只从停车场上灵山,到时视队伍的状况而定。
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<br>四、装备要求
<br>各人装备,帐篷,炉子,有手台或对讲机的请带上。
<br>帐篷由指定队员背负,报名后统一安排。
<br>带周六的早餐(可比较丰盛一些)、简单午餐。周六晚餐建议在老乡家解决,既经济又减轻负重,当然也可以自己做。可带些高热量、主要用途为进行心理安慰的行进食品(奶糖、巧克力、坚果等)。
<br>带周日早餐。
<br>男5升、女4升,水或饮料,推荐体饮!
<br>雨具、头灯必备。
<br>[red]腐败物资不许带!反正我不带,背不动,呵呵。[/red]
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<br>五、报名
<br>不接受新人
<br>以前一起活动过的熟人优先,当然也得视其体力状况而定。
<br>共18人,已经5、6人,包括几位熟人的预留名额,还想给对此路线熟的朋友留点。报名者(尤其是条件不符者)慎重。
<br>确认、报名方式:跟贴报名,说明帐、炉、手台(对讲机)情况。不认识我的人请简单说明登山简历,或在个人户外履历中填写清楚。
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<br>六、AA制声明
<br>按一贯传统一切费用AA,预算是每人50元,视包车费以及周六晚是否在老乡食宿而定。
<br>保险费用自理,个人各负其责。
<br>服从集体安排
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<br>[red]如果没有认路的,就只能先走到王大台,然后找个老乡帮忙带路了:([/red]
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<br>注意事项,照抄猴子的,嘻嘻:)
<br>一、鞋。
<br>在这次活动中有2名队员在鞋的问题上吃了大亏,总结一下:
<br>1、硬底、高帮不必多说,长途拔涉,登山鞋必备。
<br>2、过崖时如不卸包,要求鞋底的防滑性
<br>3、新鞋必须磨合完全后再进山,否则够你受的。我穿的TIBET鞋,磨过2月了,可每次上山前带好医用橡皮膏,在易磨部位贴上2-3层,然后穿上丝袜,再套上棉袜,这次脚保护的很好,一点没受伤。
<br>周六出发前曾提醒大家,长时间行走要求最好穿两双袜子,或者专用登山的COOLMAX袜,保护好脚,最后差点毁了2个干将。
<br>二、电解质均衡
<br>天气闷热,耗水量大,在补充水份的同时盐分不可缺少。可用生理盐水、体饮、食盐+水、咸菜等方式补充,否则容易使电解质失衡,造成抽筋、体虚、乏力、头晕、甚至虚脱等状况
<br>三、汗液
<br>1、太阳帽:夏天行走,最好带上太阳帽,防止大量水份从头部蒸发
<br>2、头巾:也就是头圈,箍在额头上,这样大量从额头渗出的汗水不会老往眼里流,也不用老去擦汗。孤独客的眼睛就是被汗水腌成了红眼,肿得都睁不开了
<br>3、正如晨峰说的,不要让衣服上的盐粒成为磨砂材料,会让你的磨擦部位轻至红肿、重至磨破。
<br>四、身体状况
<br>1、有问题请及时通知领队,对自身有清醒的认识和评价,不要硬撑着导致更严重的后果,及时提出帮助需求是对自己、对同伴的一种负责任的表现
<br>五、全队意识
<br>1、一直认为全队是一个整体,全队的速度就是平均速度,全队的体力就是平均体力,全队的平安到达终点才是胜利,一个失败全队失败;我们不是部队,部队可以不切牺牲一切代价,誓死捍卫,坚持到最后一个也是胜利,而我们一个都不能损失。所有队员均应以集体为中心,统一全队意识,实现全队目标。
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<br><br><br>门神在此!妖魔鬼怪休想进来!!! |
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