11.4晚周四沿珠江万米跑（NO.9）

信风

1.活动内容：
跑步，需时50至75分钟左右；按自己的节奏即可，非竞赛。

2.路线介绍：
海印桥北?二沙岛?广州大桥北?广州大桥南（3500M，第一下撤点）?中大码头?海印桥南（6000M，第二下撤点）?江湾桥南（7000M，第三下撤点）?解放桥南（8500M，第四下撤点）?人民桥南（10000M，终点）
                       ??由Loca利用网上地图＋摩托车测得
完全沿江路线，简单易记。

3.集合时间及地点：
周四晚19：25海印桥北的桥底集合（即沿江路靠江一侧与海印桥北桥底交汇处），热身5分钟后开始跑步。迟到的朋友自行追赶大队。

附公交车查询网站：http://www.gzci.com.cn/gjcx/index.asp

4.装备：
轻巧合脚的跑鞋、合身的运动服装，约200毫升矿泉水，其余物品能不带尽量不带。
单程路线，未设置保存物品的地方。

5.注意事项：
1.强度较大，达到自身极限不能承受时建议在相应下撤点时退出。
2.在下午16：50-17：20的时候应吃一点东西，请勿在跑步两小时之前进食。
3.活动原则上风雨无阻（台风登陆、雷雨等恶劣天气除外）。
4.请仔细研究路线图，以免跑入歧途。

约伴同跑者：Loca（13802413416）、信风（13570030280）

欢迎有兴趣跑的朋友参加。

来自旧版论坛的签名

*那灵动的光彩，浮生中有幸得见