户外活动的食品与用品

艳阳天

hiking通常的饮食：
<br>早餐. 早餐可以吃干粮,也可以生火煮食,根据时间是否充裕和营地环境而定。如果生火, 可以煮些麦片、咖啡、即食粥之类的东西。奶类也是好东西，不过比较沉，看你能背多少东西吧。
<br>午餐。午餐基本都吃干粮，由于在路途上，可能没有固定的时间地点，只能在休息时补充一下。最经典的肯定是面包了，加些即食肉类，比如香肠，想吃好点带些果酱之类的。适当带些水果，黄瓜是好东西，生吃。
<br>晚餐。晚餐生火做面条，方便面或者挂面。加些肉、调料、榨菜之类的东西，将就着吃吧，在野外只能这样了。
<br>路途上可以带巧克力、压缩饼干、糖果，作为中途的补充。
<br>水一定要足够，夏天路上喝就要准备每人3升以上，如果营地没有水那就要更多。应该以白开水为主饮料为辅。健力宝是比较好的饮料，另外可以冲果珍。（tips：将健力宝放冰箱冻成冰块，那在上山时就可以喝到带冰渣的汽水了，另外还可以用来冷藏肉类防止变质。）路上喝水要注意不可猛喝，每次只能一小口。
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<br>衣物：
<br>衣物不必太讲究，但衣物需要多备一套并做好防水措施，以防下雨淋湿或过河落水。山上夜间会比城市冷，要有预备。
<br>在南方（广东）夏天，可以两人共用一个睡袋，摊开当被子盖。
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<br>需要的用品：
<br>手电或头灯。必备，人手一个不可共用，无论是否走夜路。还要有足够的电池。头灯比
<br>手电要方便，但贵些。
<br>小刀。不一定每人有，但队中一定要有。瑞士军刀最好，刀和锯子最有用。
<br>哨子。最好每人都有，方便联络和应急。
<br>餐具。你没有自己的餐具，那就只好等别人吃完才有你的份了。
<br>指南针。由于没有高精度地图，指南针并没多大作用，不过带上还是可以参考一下。
<br>应急药品。外伤处理药品，常用药物等。夏天要有些防中暑的。最好队中有人带蛇药。
<br>塑料袋。多带几个，会有用的。另外要有垃圾袋把垃圾带走。
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<br>想起来这么多，大家补充一下？
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<br>其他无关重要东西，你爱怎样就怎样，反正越精简越好，累得背不动时别人也没多余的气力帮你。
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<br><br><br> --== 阴晴圆缺在窗外，心中一片艳阳天 ==--
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食品：把花生米，瓜子仁，巧克力块，干果等等混一块儿做成trail mix, 路上补充热量。
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<br>衣物：最好不要全绵的，又重且若打湿了不易干。冬天穿多层衣服，走热了一件一件地脱。羽绒衣若湿了就象背上一块石头又失去御寒作用。帽子必不可少。
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<br>用品：防晒油 (SPF15足够)。小铲子(用以挖洞埋粪便)。