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四姑娘山位于四川省甘孜州小金县日隆乡，距成都市235公里，由四座连绵不断的山峰组成，它们从北到南，在3.5公里范围内一字排开，从么姑娘、三姑娘、二姑娘到大姑娘，其高度分别为6250米、5664米、5454米、5355米(多数山友认为只有5035米)。景区东面有岷江，西有"天险"大渡河。
<br> 米亚罗则是四川省省级风景名胜区，薛城镇至米亚罗镇之间是红叶景观最集中的地段，国道317线横贯其间。毕棚沟距理县县城杂谷脑镇36公里，全长45公里，古冰川、湖泊、泉水、瀑布、原始森木、奇山异峰、红叶、沼泽构成毕棚沟“原始天地”的“八绝”。
<br> 从四姑娘山的长坪沟??米亚罗附近的毕棚沟的穿越线路（长坪沟内两河口--两条溪流汇聚之处，沿右边溪流一直往北上行）。
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<br>四、具体日程安排：
<br>9月27日晚直飞成都，夜宿成都
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<br>9月28日早成都西门车站坐前往小金县的班车（早上5:00am两班，5:30am一班，6:00am一班，尽可能乘最早一班）前往日隆，中午时分到达日隆（最早的一班车通常在12:30左右到日隆镇，双桥沟管理处下车），游览双桥沟(专线车票价60元,门票40元)，到猫鼻梁看四姑娘山日落。
<br>左侧观景更方便。
<br>巴朗山垭口下山，依次经过长坪村(长坪沟、海子沟的入口)－300m金锋村-500m双碉村(有小路通到三锅庄??拍摄五彩山和双桥沟全景的好地,须爬一段很陡的山坡，具体细节可向当地人打听)，都属于日隆镇，镇政府设在金锋村。
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<br> 双桥沟:全长34．8公里，分三段，
<br> 杨柳桥景段
<br> ①阴阳谷：初入景区，有谷长2公里，谷深峭，两岸绝壁对峙，河宽仅10米余，水穿而出，林区公路切岩而上。因其险恶狭窄，故称阴阳谷。是为景区序幕及门户。
<br> ②杨柳桥：双桥沟因沟内有双桥，故名，该桥为一，桥接杨柳丛，春时柳絮翻飞，尽落桥上。"小桥流水人家"，山野小趣横生；
<br> ③三锅庄：立桥头，观左山，海拔4200米之山由3个巨大圆形石峰组成，山峰呈棕褐色，如藏家火塘中所用三脚锅庄，故名。
<br> ④白杨林带。
<br> ⑤日月宝镜山：双桥沟上行10公里，位左侧，海拔4800米。然于4公里处观山则景全收。山苍黑，彩石嵌其间。峰顶有一巨大岩面，呈长方形，平整如镜，中裂一痕，将岩石一分为二，冰雪覆盖其上，映白光淡淡，如明镜两块。传为四姑娘镇山之宝，因与麦都激战摔破，故有此名。
<br> ⑥五色山，此为高潮之一。五色山在双桥沟进沟9公里处，山顶海拔4473米。五色山为阿坝州名山中色之最，形之最，为典型的褶皱山。五色山之巨大山体镶嵌一条约1公里长，由赤、黄、青、蓝、白五色组成之巨大半圆彩弧岩层。其色彩排列极规则，圈次第而上，约30层，日射其上，反射五道淡淡光晕，如神顶异彩光环。倘遇雨霁霞照，折为一条彩弧，更为神奇。而山后蓝天作幕，雄奇备至。
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<br> 撵鱼坝景段：双桥沟上9-22公里。
<br> ①仁寿果坪：位沟11公里处，坪约15公顷，呈舌状缓坡，坪中多人参果，可入药，可食用，故又称人参果坪。坪为杂草草甸，春夏百花盛放于坪上，野趣横生。再加坪围油菜花，黄花织锦，妙不可言。
<br> ②沙棘林。
<br> ③撵鱼坝：双桥沟上22公里。此地河谷宽阔，草滩大约2Q 公顷。两岸连山，山沟多瀑布。草滩南北两端，水柳沙棘丛生，水自滩中穿出，横溢四周，松潘裸鲤鱼游弋水草下，撵而可得，故名。
<br> ④尖子山：双桥沟上17公里，海拔5472米，山峻，峰若剑尖，"刺破青天锷未残"。故称尖子山。
<br> ⑤九架海：位尖子山左侧山沟。9个海子环绕山脚，宛若9块明镜映照山峰。
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<br>牛棚子草坪，长河滩景点，此为高潮之二及尾声。
<br> ①阿妣山：位于双桥沟32公里处，山高5033米。藏语阿娥意为婆婆。相传她为四姑娘之外婆，当其亲手养大之四位姑娘勇斗恶魔而胜时，便仙逝化为此山，山亦因之有名。此山形如老妪，昂首望天。细观有眼鼻，维妙维肖。
<br> ②野人峰：位于双桥沟32公里左侧，海拔5476米，因形如野人故名。
<br> ③猎人峰：位于双桥沟25公里处，海拔5360米，有二峰， 如两猎人携手同行，峰间有石柱，高达数十米，晚霞落其上，若 着藏衣三仙女指点迷津，又称双桥神女。
<br> ④犀牛望月：位于沟内28公里左侧，犀牛岭半腰处，有巨 石长约20米，高10米，宽5米，呈红褐色，形似犀牛仰天长啸，故名。
<br> ⑤血筑墙垣：位于犀牛岭山脊上，一面高达百米绝壁自浓荫 密林拔地而上，一丛长达几十米条石(条石高约丈许)，似连非 连，若墙垣，色殷红，故名。
<br> ⑥老鹰岩(企鹅嘴)：位于沟内29公里处。为一巨石，石上有一尖石突起，长约3米，如鹰之喙，故名。
<br> ⑦红松逸彩：沟内32公里处有长2公里的红松纯林，其干挺拔，枝叶繁茂。风至，林涛阵阵，树尽挂松萝，地上松针满 铺。夏秋时，雨霁，艳阳倾林冠，水雾蒙蒙，呈七彩。是为高潮。
<br> ⑧牛心山：位于红松林左侧，山高4900米，岩纵向突起， 皱如心肌。
<br> ⑨牛棚子、长河坝：此为尾声，牛棚子是放牛所搭棚，实为草甸，上百公顷，甸中稀疏生落叶松，周围多高山柏，于岩上挺 立。草甸中多怪石，如笋生林上。长河坝为长3公里溪滩，高山柳、沙棘、柏杨四下成团，滩上多云母及水晶碎末，光照其上， 熠熠闪烁，五彩缤纷。
<br> 此外沟内多海子，然极高，人难至。
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<br> 傍晚到猫鼻梁看日落。猫鼻梁为观赏和拍摄四姑娘山全景的最佳位置，从长坪村沿公路上行（巴朗山垭口方向）7公里，有一高架电线铁塔处即是。该处是拍摄四姑娘山日出日落全景的绝佳之处，多数导游图册上的四姑娘山照片即是拍自于此。嫌路远步行耗费体力的话可包车上去，30－40元，全程陪同。另有一条小路从金锋村直接通向猫鼻梁，站在镇上公路边清晰可见，向当地人打听清楚后可自行前去，体力好者40分钟可到。
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<br> 骆驼峰（三锅庄），一座据说基本可以看到双桥沟全貌的山峰。从金锋村出发沿双桥沟方向的公路行1公里左右，可看见右侧有条简易的盘山公路，沿公路上行，经过半山腰的一个小山寨后，再问当地人便可。我两走了近一个钟头才看到盘山路。约50分钟，到达了小山寨。40分钟后，登上了海拔大约4000米的骆驼峰，峰顶是一个大草甸??“三锅庄”。从峰顶的确可以双桥沟的大部分，但由于距离太远根本无法看清沟内的美景。但由于该山峰位于三面环山的中间，顾视野非常开阔，也别又一番景象。是一个拍摄远景的好地方。
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<br>9月29日－9月30日登大峰。28日晚，吃完晚饭后进海子沟，过了锅庄坪后扎营。从长坪村沿公路上行300米左右，有小路直接通向锅庄坪。
<br> 由日隆镇海子沟口至大峰峰顶，全程大至为18公里山路，沟口--2.5km郭庄坪--4.5km打尖包--4km鸡棚子（可能就是牛棚子、老牛园子）--4km大漕（1号营地）-3km峰顶；（快捷方式到一号营地的平均速度为4km，不包括休息时间） 海拔由3200米上升到5035米，上升高差为1800米以上，沿途水源补给充足，无手机电讯讯号。
<br> 建营的选择有多个，以1号营地（HB4500M，离峰顶500余米，场地平整、水源充足）最为适宜。日隆??1号营地（又称大槽，HB4500M），正常行进负重预计应该在8小时之内，无负重6小时应该完成。1号营地以正常速度冲顶时间大至为2个半小时，下撤回1号营地1个半小时左右，再下撤回日隆为4小时左右（快捷方式的速度）。上鸡棚子有水源和放牧搭起的小木屋，是行进中进行短途休整的好场所。其余地点没有遮风场所，轻易不要停留时间过长，避免由于高原烈日或风雨的袭击而引起身体不适。
<br> 首先上锅庄坪（进海子沟必经的山脊上一大片平整的草场，正月初三当地藏民跳锅庄、赛马所在地，此处也是拍摄四姑娘山日出日落美景的好地方，在猫鼻梁拍时刚好是以锅庄坪作为前景。），然后沿海子沟进入到牛棚子，再陡升进入大姑娘峰和胖婆娘峰之间的1号营地。走到朝山坪上，四姑娘山全景展现在眼前，走山脊道路海拔高，又顺山势起伏，走起来感觉要辛苦得多。走到最后一个大坡时，爬上坡然后越过胖婆娘的山脊，是条近路，但上坡是个艰苦的过程；快速绕过一个小坡，只要绕过去就可以看见大本营了，这条路实际上更漫长，但可以看见目标和希望。
<br> 营地南面是胖婆娘峰的山脊，北面就是大姑娘峰主山脊，两个山峰之间通过一道鞍脊相连，那鞍脊就是人们常说的垭口。垭口东面石壁下是向东倾斜的长长的山谷??“大槽”，谷底坡度很缓，一条雪山融水形成的小溪顺谷地一直流进海子沟。从营地到垭口这段路坡度较大，且为碎石为主，但由于没有积雪，减小了不少难度。
<br> 跃上垭口实际上就上了四姑娘山的主山脊，站在垭口上东西两边海子沟长坪沟尽收眼底，北面是二姑娘和三姑娘巍峨的金字塔型山体，在后面是幺妹峰挺拔俊俏的身影直插云霄。西面是五色山簇立的群峰，旁边还有像枪头一样的婆缪峰。向南望，目光越过胖婆娘峰，远处就是第一天走过的朝山坪和锅庄坪的大草甸，背景是夹金山绵延的一列雪山，雪山背后还能依稀看到贡嘎雪山突兀而起的高大山形矗立在天边。
<br> 走过垭口，登山的道路是在山脊西坡上横切。西坡下是很陡的悬崖，是登顶最危险的路段，从哑口到大峰下的平台，总长在200米左右，可需要横切100多米再上升50多米的40-50度的雪坡，雪坡下方就是深不见底的悬崖，如果发生滑坠，后果将不堪设想。横切上升时向导前面开道，后面的人沿着他的脚印，时刻保持较低的重心，两眼看着前方，手脚并用，半跪着前进。大约半钟头后，到达了一个百米宽的大平台，视线豁然开朗。
<br> 平台的上方就是大姑娘顶峰，上升路线虽然较陡，但由于基本没有雪，主要是碎石，线路很清晰。最后一段的上升是最痛苦的，体力几乎完全耗尽，一步一步地往上爬着上升，坚持、坚持、再坚持。
<br> 不迟于下午3点开始下撤。
<br> 从平台撤回哑口人几乎贴着雪壁前进，雪杖不管用。
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<br>（鳄鱼：过售票处一个多小时后，上到锅庄坪。……11点半从牛棚出发，骑马一个小时到大本营，往上走半个多小时，向导离开了正常登顶的那条道路，向右上方斜插上去。这一段路俱是大大小小的碎石块，而且坡度较大，倘若不慎，走在上面的人就很可能会把石块踩落砸伤下面的人。上到了一片面积很大的平坡上，右方的一个小山头就是大姑娘山的顶峰了。14点半，登顶，在顶峰只呆了十来分钟，回到大本营时16点半，18点左右出发，一个半小时后，到了锅庄坪。20点，下到小河边。）
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<br>(另外一种说法：从日隆镇出发，半小时到锅庄坪，锅庄坪上树立着一个白塔，再过半小时到第二个白塔，走山脊，不久到第三个白塔，之后沿山的南坡的中间小路继续向东走。一个分岔口，沿小路继续向前半个小时可抵达老牛园子，左拐上山爬坡40分钟可抵达２号营地，距离传统的垭口下的ＢＣ营地还有一个小时的路程。）从BC开始，登顶时间最快2个半，最慢三个半，1小时下到垭口。）
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<br>（登顶的过程中不要抛弃队友，下山的路也是很危险的，请不要独自下撤。）
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<br>10月1日游海子沟。
<br> 海子沟全长19.2公里，空旷平坦，多湖泊、草甸。景点有锅庄坪、花海子，以及浮海、白海、蓝海、黄海等10多个海子。 花海子位于海子沟上18公里处，有两海相连，名大海子和花海子，面积约30公顷。海子因阳光折射呈五颜六色。故名。湖四周散布白灰色鹅卵石，远处眺望，如珍珠散落，似天鹅之卵。湖面碧波轻漾，多无鳞鱼，长约3-5寸。湖边可垂钓。 据科学考察资料，第四纪冰川后退后，部分古冰斗积水成湖，花海子即为一例。因周围高山的保护，无鳞的远古鱼类因此保留下来，成为今天人们了解这块土地的活化石。沟内全是崎岖的山路，步行或骑马均可；
<br>老牛园子-大海子2公里，大海子-花海子2公里，花海子-双海子8公里。
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<br> 傍晚找个地方洗澡，补充食品，晚上进到长坪沟(45元门票)内扎营（日隆镇到喇嘛寺5km），最好能到达枯树滩（喇嘛寺到枯树滩5公里，亿修了木板栈道），至少到二道坪。
<br> （日隆到二道坪约3小时，１４：００到枯木滩约3个半小时，到木骡子约5个半小时）
<br> 租马要租长坪村的,长坪村不允许其他村的马进去.下雨天沟里的泥巴很烂,大约15公分深,备好塑料袋套在鞋上。
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<br>10月2日枯树滩出发，步行约10公里到木骡子，再步行14公里到叉子沟口（HB4000M），继续步行2公里到长坪沟尾扎营，全程26公里，租马，轻装前进。
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<br> 枯树滩-两河口5公里，两河口-木摞子5公里，快到木摞子时是一个牧场，几乎无路可走，马匹不易过去；过了木骡子，沟中沿溪是被溪水冲积的宽广的湿地，多积水难行，勉强根据以前走过的人或马匹留下的足迹来辩识道路。总体的路线是顺着小河走。
<br> 叉子沟名为沟谷，实则一极陡的山坡。一道水流极大的瀑布左侧一条很不起眼的小路，那就是通往毕棚沟的神秘路径。
<br> 木骡子到长坪沟尾5个半小时，再3个半小时登上大平台
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<br>10月3日，开始负重攀登，5公路左右可到达上山口，再攀登8公里可达垭口，视体力和时间（必须在下午两点之前翻过垭口）决定是在大平台（一处地势微斜的平整地段，HB4585M，营地近旁有泉水，是山顶的积雪融化而成的）扎营还是翻过垭口下到毕棚沟扎营。
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<br>10月4日，从大平台翻过垭口，下行9公里到毕棚沟（高差接近1800米），在毕棚沟扎营游玩。
<br> 翻过垭口遇到悬崖左边下，下行2.5km到杜鹃林，杜鹃林下有一处断崖，根本无法穿过，尽量往右走，从右边绕过杜鹃林和断崖、折道而下。
<br> 垭口下的小溪海拔是3800米。小溪两边有着大大小小的、五颜六色的海子，旁边的山上衬着红色、黄色、绿色、灰色的树，上边是银光闪闪的雪山，一块空阔地，旁边还有一个瀑布……
<br> （几根木头搭成的桥，溪边有一块空地）
<br> 一座简易木桥，对岸是林场公路的尽头。
<br> 寨门（过去有一个木栅栏的围栏门，现在不仔细观察已经很难看出这里曾经有道门了），寨门附近是一片宽阔的草地，溪流草地间蜿蜒流过，是一处理想的宿营地。
<br> 两叉河??梭罗沟??杂古脑河岸路边一个荒凉的分叉口）
<br> 毕棚沟小路口??牛肉棚子(路边有几座老房子，可通车)??烂泥塘海子（已修起了观景的亭台）。
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<br> （从大平台一个半小时到达垭口，下垭口到山脚是中午（10点多从大平台出发），顺小路到沟口时傍晚17点左右。（在毕棚沟里走了五、六个小时，就到了林场公路的尽头。）到了沟口就有车了，好象是每天都有车。即使这里没有车，步行下坡路3个小时到有人定居的地方（林场守护站，）也会有车的。）
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<br>10月5日，继续游玩毕棚沟，等预约的车辆接我们
<br> 继续深入毕棚沟游玩，到古尔沟泡温泉。
<br> 长坪沟出发前联系好车辆来毕棚沟接我们，将约定的时间安排得宽裕些，如果提前到达的话，就在毕棚沟多玩一天。或者跟包车的说好，第一天接不到我们第二天继续接，我们加付一定费用。
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<br>10月6日，机动安排，或者到附近其他景点游览
<br>杂谷脑镇返回最后一班车约14：00发车。
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<br>从日隆镇到夹金山顶大约50公里,租车需要160-180元.出日隆镇不久就是土路.进山不远有一个很漂亮的夹金海子,然后一路在原始森林中穿行,途中有一个小枯树滩,快到山顶时有一个山谷是一大片草坪(真的很大),据说在清明节前后对面山上开满了杜鹃花,漫山遍野都是红红的.山顶上有时会看到积雪,我只看到一点点.我去时恰逢大雾,据说天气好的话可以看到西岭雪山.
<br>夹金海子：日隆镇向下（往小金方向）20KM处，紧挨着会师桥（当年红一和红四方面军在此会师）。过桥后，沿公路（土路，雨季会有塌方）盘山而上就到了。夹金海子秋季景致最美，湖光山色惹人醉。目前尚未开发，无人收取门票，但据说快要了，要去赶早。因开发通常就是破坏的同义词，每每让热爱自然的驴友们痛心疾首。
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<br>喇嘛庙：从会师桥沿公路向下走不远就是喇嘛庙，这是小金县境内保持最好、也是最大的庙，收藏颇丰，据庙里的喇嘛介绍此庙已有2000多年的历史。喇嘛庙建在半山上，有20多分钟就可以爬上去。正殿高达20米，气势雄伟，有三道并排的大门，每个门上均有精美图案。庙内供奉着班禅大师的塑像，正中吊着一面大鼓，据说是驱鬼用的。平时人就很少，更少有游客，因此显得格外宁静而神秘。
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<br>米亚罗镇，前行约11公里有地名曰菩萨沟，景色不错,继续前行约30公里至鹧鸪山能看到雪山美景,还能看见草原！车过菩萨沟后不久，红叶逐渐增多。
<br>鹧鸪山脚下的米亚罗国际滑雪场,天边矗立的是被皑皑白雪覆盖的巍峨雪山！再前进约70公里，翻过鹧鸪山（海拔4457米）即可进入红原县的大草原。
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<br>古尔沟温泉。
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<br>孟屯河谷：孟屯河谷风景区位于阿坝藏羌自治州理县西部的上孟乡（理县最远的一个乡）、下孟乡境内，离成都２１０公里，沿317国道在薛城分道，薛城-上孟乡政府27公里，土路，约需1小时。汶川有班车至上孟乡，每天下午3：10出发，下午6时左右到达，次日早晨8时出发前往汶川。
<br> 景区面积714.5平方公里，海拔1900米至2000米之间，风景区除孟屯古堡外，主要风景点集中于上孟地区。上孟是藏语"什古"的音译,意即"吉祥之地"，因地处孟屯河上游故名上孟。居民皆为嘉绒藏族，格萨尔王的后裔，人口约6000人。这里有离成都最近的喇嘛庙，藏式的居住群房和藏家风情，别具一格的生活方式和穿着服饰尽显自然神秘之美。景区内原始森林、瀑布、雪峰、海子交相辉映，本色的自然风光和淳朴的民风伴着桑登寺的袅袅香烟，古朴、悠远，构成一幅“天人合一”的绝妙画卷，让你真正领略什么是“梦开始的地方”。
<br> 上孟大小二十四条沟中又以老君沟、高桥沟、塔斯坝沟最美。
<br> 老君沟是风景最美的沟之一，也是穿越到米亚罗风景区的必经之路，同时也是登雪隆包的必经之路。内有著名的万年雪山＂雪隆包＂，海拔5527多米，沟口到雪降包有15公里，雪降包下围绕着9个漂亮的海子，人迹罕至。沿途有采药人的窝棚可供住宿。
<br> 高桥沟以其云海缭绕，万丈险奇而引人入胜，别具一格的瀑布、韵味独特的古战场、碉楼、千古索桥、秋天满山红叶。游览一般半天到一天即可，沟口海拔2612M。步行5-6小时可到高桥沟海子，海拔约4000M左右，须请当地向导。
<br> 塔斯坝沟主要以梯级瀑布和原始森林独领风骚。
<br> 在下孟乡境内有弥勒寺遗址，依山而建，由山脚直至山顶，气势雄伟，据传有2000多年的历史，清代毁于火灾。现有喇嘛21人，属黄教。
<br> 上孟乡内还有木厂沟（据传有奶子海子，约50-60亩大小，水色纯白如牛奶一样）、一匹沟等尚待人们去认识和开发。孟屯河谷风景优美，民风淳朴，住宿方便，是喜欢自驾车，登山，摄影的人的好去处．．．．．．．
<br> 餐饮住宿：上孟乡政府定有几家接待站，给游客提供餐饮服务价格由乡政府统一制定，8-10元/铺，早餐3-5元/人，晚餐5-10元/人。
<br> 孟屯河谷风景区接待中心有大餐厅，房间为三人间，是现有接待能力最大最好的一家，位于上孟乡政府大院内，负责人：周仁忠，电话：0837-6833130。
<br> 孟屯河源藏家接待站，位于村口，系4-6人间。主人叫燕朋。
<br>景区内可露营。
<br>通讯：无手机讯号，无网吧。乡政府接待中心有电话。
<br>购物：基本生活物资可在上孟购得。特产：药材，动物生皮。
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<br>10月7日，返回成都，飞回广州
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<br>五、费用预算：
<br>机票单程780元，来回加机场建设费1660元。
<br>成都－日隆约50元
<br>理县－成都约50元
<br>双桥沟门票乘车100元
<br>长坪沟门票45元
<br>毕棚沟包车人均约50元
<br>向导、马匹费用人均400-500元
<br>其它杂项人均100元
<br>共约2700元
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<br>六、向导。
<br>毕棚沟向导
<br>杨竹岗13990431861 0837-6821155
<br>四姑娘山向导
<br>0837-2791869，013699022767 马国俊 找 杨显华（150一天）
<br>廖福军
<br>忠富饭庄的张忠富，可以提供住宿、包车等服务。电话：0837-2791863，13618143167。
<br>
<br>七、装备
<br>个人装备
<br>1 登山包（背着舒服，结实耐用）、背包防雨罩
<br>2 高帮登山鞋，最好是比较专业的GORE-TEX，至少要防水
<br>3 冲锋衣，冲锋裤（防水）
<br>4 抓绒衣、抓绒裤、抓绒帽
<br>5 羽绒服
<br>6 保暖排汗内衣
<br>7 手套两双，一双要防水，鞋垫两付，袜子多双，最好是coolmax的
<br>8 羽绒睡袋，要求耐寒零下10度，注意防水
<br>9 防潮垫（充气的最好）
<br>10 头灯、备用电池、备用灯泡
<br>11 登山杖、雪套
<br>12 防紫外线雪镜、遮阳帽
<br>13 防晒霜（>40），防晒唇膏
<br>14 保温壶
<br>15 个人餐具及特殊用品
<br>16 指北针，小刀，哨，
<br>17 纸巾、毛巾、防水袋、塑料袋、相机、笔记本、笔、牙膏牙刷（或口香糖）、雨具、胶带、便携拖鞋、一次性塑料雨衣、钱及信用卡、针线、个人特殊药品等
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<br>公用装备
<br>1 帐篷（225）、地席（野猪携带）
<br>2 炉具（肠粉、肥猪各带一个）、GAS罐（15罐，成都购买）、挡风板（野猪）、套锅（肠粉、肥猪）
<br>3 GPS、海拔表（野猪）
<br>4 火种（汽油或煤油、蜡烛）、防风火柴、防风火机、普通气体火机
<br>5 打包绳（野猪）
<br>6 滤水器（野猪）
<br>7 望远镜（野猪）
<br>
<br>食品：
<br>主食：米、方便面、方便粥、面包、麦片、大饼
<br>肉食：腊肠、熟牦牛肉、火腿肠、牛肉干，牛肉酱包、真空包装肉食品若干
<br>素食：榨菜、便携蔬菜及水果若干(蔬菜和蘑菇，晾干成半脱水状)
<br>饮料：奶粉、果珍、汤料
<br>维生食品：压缩饼干、巧克力、维C糖、大白兔奶糖
<br>水：只需随身带1升热水即可
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<br>公用药品：
<br>乙酰唑胺（Acetazolamide）,又名醋唑磺胺（Acetazolam）、醋氮酰胺（Diamox） 30片
<br>强的松（Prednisone），又名醋酸泼尼松。30片。
<br>补达秀（补钠、钾之类的药） 30片
<br>氨茶碱 15片
<br>罗素地塞米松 15片
<br>
<br>自备药品：
<br>内服药：红景天（提前2－3天）、肌苷片（提前2－3天）、复方丹参片（提前2－3天）、止疼片（高原头痛）、日夜百服宁、板蓝根（每天都喝，预防感冒）、藿香正气水、黄连素（肠胃不适）、维生素类药（补充维生素）、先锋（消炎）
<br>外用药：风油精、创可贴、扶它林、伤筋膏等。
<br>
<br>十、附一些有用的资料
<br>成都户外店：
<br>1、 成都丛林户外用品店 地址：成都市滨江中路1号附24号地址：临江中路1号附24号（交通饭店对面）联系电话：028-6729543 ,6679589（小柏）13084417928（"N"神）联系电话：028-6729543 联系人：小柏 e-mail:ph7-bh@163.net
<br>2、 顶点http://www.dd517.com/index.htm 青羊正街9号附3号。
<br>3、 山岳成都市一环路东一段新东方底楼45号http://www.mountain.net.cn/ 电话：028-4397932 传真：028-4389740 电子信箱:webmaster@mountain.net
<br>4、 荒野http://www.boondocks-cn.org 地址：四川省成都市陕西街100号 Tel：028-6155998 Fax：028-6153555。
<br>
<br>红蒙 3410
<br>二道坪 3425
<br>枯树滩 3435
<br>沙棘林 3450
<br>两河口 3495
<br>红石阵 3540
<br>木骡子 3595
<br>乌龟石 3720
<br>鹰嘴岩附近 3745
<br>叉子沟营地 3780
<br>
<br>长坪沟毕棚沟的路线数据
<br>
<br>第1天
<br>08:04导航点 E102.52.233 N31.02.821
<br>08:43二道坪 E102.52.552 N31.03.335 海拔:3555
<br>12:11木骡子E102.51.962 N31.06.728
<br>18:03导航点E102.51.147 N31.10.833 海拔:3798
<br>
<br>第2天
<br>10:07 营地1 E102.50.505 N31.11.031
<br>13:44 导航点 E102.50.905 N31.11.864海拔:4496
<br>
<br>第3天
<br>08:39 营地2 E102.50.930 N31.11.904 海拔:4638
<br>10:18 雪坡中间 E102.51.875 N31.12.045 海拔:4666
<br>17:18 营地3 E102.51.486 N31.13.256 海拔:3635
<br>
<br>第4天
<br>10:43 导航点 E102.52.74 N31.14.212 海拔3508
<br>18:22 导航点 E103.00.972 N31.24.518
<br>
<br>穿越沿途GPS数据（感谢清华yyd提供数据）
<br> 数据格式是：
<br> 时间 地点 东经 北纬 高度（不一定有）
<br> 东经、北纬数据的读法是
<br> ××。×××××－－××度××点×××分
<br> 第一天晚上到达长坪沟沟口，无数据
<br> 当天10点多出发，开往喇嘛寺，无数据
<br> 第二天将近8点出发
<br> 8:04 l1 102.52233 31.02821
<br> 8:43 二道坪 102.52552 31.03335 3555
<br> 10:11 l3 102.52285 31.05245
<br> 10:35 l4 102.52107 31.05681
<br> 10:42 l5 102.52063 31.05772
<br> 10:59 l6 102.52072 31.05935
<br> 11:23 l7 102.52082 31.06283
<br> 11:48 l8 102.51975 3106570
<br> 12:11 木骡子 102.51.962 31.06728
<br> 14:24 l9 102.51844 31.07712
<br> 14:50 l10 102.51791 31.08327 3784
<br> 15:29 l11 102.51888 31.08998 3831
<br> 17:29 l12 102.51534 31.10575 3806
<br> 18:03 l13 102.51147 31.10833 3798
<br> 到达营地1扎营
<br> 第三天
<br> 10:07 营地1 102.50505 31.11031
<br> 10:49 l14 102.50576 31.11164
<br> 11:00 l15 102.50662 31.11214
<br> 11:14 l16 102.50648 31.11247 4191
<br> 11:32 l17 102.50.673 31.11291
<br> 11:50 l18 102.50684 31.11362
<br> 12:05 l19 102.50712 31.11418
<br> 12:40 l20 102.50751 31.11529
<br> 12:54 l21 102.50795 31.11641 4492
<br> 13:44 l22 102.50905 31.11864 4496
<br> 到达营地2扎营，时间很早，只是因为当时翻不过垭口
<br> 第四天
<br> 8:39 营地2 102.5093 31.11904 4638
<br> 10:18 雪坡中间 102.51875 31.12045 4666
<br> 10:38 局部最高 102.51095 3112094 4667
<br> 12:23 l23 102.51.275 31.12331 3758
<br> 4点左右到达营地3扎营，因为景色太pp了
<br> 17:18 营地3 102.51.486 31.13256 3635
<br> 第5天
<br> 10:43 l24 102.5274 31.14212 3508
<br> 13:52 l25 102.54.991 31.16756
<br> 18:22 l26 103.00972 31.24518
<br> 18:36 l27 103.05445 31.21566
<br> 最后两组数据是在车上测的，已经在路上了。
<br> 以上数据可帮助确定营地和上山方向。很多地方缺少高度数据，因GPS测定高度需要至少锁定四颗定位卫星，但行进途中多数地段处于高山峡谷，故常常只能测定水平经纬度。
<br>
<br>在高原，每天应吃感冒药，即使你没感冒！剂量可为正常治疗时的一半。
<br>在未出现明显临床反应时，有以下两种情况之一的队员应该作为重点监控对象：
<br>一、安静状态下脉搏超过120次/分钟的；
<br>二、无排尿或尿量明显太少的。
<br>出现以上症状的队员不能单独睡一个帐篷，必须留人陪同观察。
<br>多喝水、洋参茶
<br>
<br>高山上一旦太阳西沉，很快就会由于光照不均形成局部的温度差，导致空气流动形成强风和气温剧降。夕阳西沉，雪山在旁晚时分变幻出各种颜色，云霞飞舞，气韵流动。
<br>
<br>取消穿越后的备用方案
<br>B 线：参考自Helloketty的贴子。
<br>D5 10月3日：日隆?马尔康（沃日土司官寨、八角碉）
<br>D6 10月4日：马尔康??米亚罗
<br>D7 10月5日：米亚罗
<br>D8 10月6日：米亚罗?青城山游览
<br>D9 10月7日：成都－深圳
<br>
<br>多食碳水化合物类食品、多种维生素和易消化食品，禁止饮酒。睡眠时最好采取半卧位以减少肺充血。
<br>复方党参片，进高原之前两天开始服用，每天8片，减少高山反应的效率为80%。
<br>醋氮酰胺，英文名Diamox。进山前一到二天用，每12小时服一次，一次250毫克，吃到上高原后的3-4天停。
<br>
<br> 头痛就用一般止痛片;阿斯匹林对胃刺激大.止痛的药就可以用。
<br> 血压太高，用减压灵（治早期高压的药），再用一点利尿片，小剂量。
<br> 浮肿：用氨茶碱，有利尿和扩张血管作用。
<br> 冻伤：快速复温，用热水泡，40-42度的热水泡20-30分钟，一直泡1-2周，开始得越早越好。慢性溶化的过程对冻伤损伤大。
<br>
<br>1.急性高原反应
<br>短时间内进入3000米以上高原，出现头疼、头昏、心悸、气短等症状，严重的有食欲减退、恶心、呕吐、失眠、疲乏、腹胀、胸闷等消化道症状。患者可见口唇轻度发绀（就象游泳时间长了嘴唇发青那样），面部、眼睑（眼皮）浮肿。
<br>治疗:乙酰唑胺（Acetazolamide）,又名醋唑磺胺（Acetazolam）、醋氮酰胺（Diamox）。起利尿作用，可降低急性高原病的发病率及其严重程度，并可减轻睡眠时的缺氧状况。利尿作用缓和，长时间服用会产生耐药性。一般从上山前2天到登山开始的头3天服用，0.25克/片 x 1片，每天2次口服。
<br>强的松（Prednisone）,又名醋酸泼尼松。5mg/片 x 2片，每天2次口服，饭后服用。上山后用3天有利于减轻症状。
<br>2．高原肺水肿
<br>发病率约3%。在急性高原反应的基础上，当海拔达4000米以上易发病。症状有头疼、胸闷、咳嗽、呼吸困难、不能平卧等，严重者出现少尿、咳多量血性泡沫痰、甚至神志模糊。患者可见口唇、指甲发绀，听肺部可听到湿罗音（就象熬粥时泡泡破裂的声音）。原因主要是缺氧，低温寒冷与呼吸道感染可加重缺氧，咳嗽或劳累也是重要的诱因。
<br>治疗:充分吸氧,绝对卧床休息，注意保暖。严禁大量饮水。
<br>速尿片剂40-80mg口服，每天两次，注意补钾，口服补达秀0.5克/片 x 1-2片，每天两次。注意观察脱水情况。
<br>0.25克氨茶碱溶于50%葡萄糖液40ml里缓慢静脉推注，15分钟以上，以降低肺动脉压。
<br>口服强的松10-20mg。
<br>高原肺水肿症状比较严重时，用一些地塞米松,原则是早期使用，足量短程。副作用导致伤口愈合缓慢，有一定的致畸作用，肝功能不全者不宜使用。不能与阿斯匹林合用。
<br>3．高原脑水肿
<br>又称高原昏迷或高原脑病。发病率低但较易引起死亡。见于快速进入4000米以上高原者。发病急，多在夜间。除了有早期的急性高原反应症状外，还有颅压增高的表现，如剧烈头痛，呕吐等，还可出现神志恍惚、抑郁或兴奋、胡言乱语等精神症状。个别患者抽搐、嗜睡、昏睡以至昏迷。患者脉搏增快，呼吸不规则。
<br>治疗：给氧95%浓度。高渗葡萄糖、甘露醇推注、强的松等积极治疗。待病情稳定，立即转至低海拔处。 |
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发表于 2002-9-24 22:25:09
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ID="edit"><FONT class="small"><EM>Edited by hary on 2002/09/24 14:39.</EM></FONT></P>
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