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值得关注的膝关节问题

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注册绿野,不忘初心。

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发表于 2003-8-19 22:59:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
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两次参加绿野的活动都比较ZN,两次都出现有队员膝关节疼痛,他们自己非常痛苦不用说了,而且严重影响队伍行进速度,搞不好还有可能出事。讨厌的是这种事出发前无法预知,出事的往往都是猛驴,发作时又都在半路上,无论前进还是后撤都很困难。看来好应该关注一下这种情况的应急处理办法以及事后怎样治疗。另外,登山活动确实很容易对膝关节造成损伤,经常参加ZN的猛驴们应该探讨一下怎样保护好膝关节。

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发表于 2003-8-19 23:06:58 | 显示全部楼层

这个问题比较难办的

问了一下体育方面的朋友,旧伤发作还要运动的就要随队医生打封闭。
<br>事后应该去专门的医院找好医生治疗,平时要在专业医师的指导下锻炼膝关节,如果没有必要,不要盲目负重。老人家说,走得很累的时候在山涧里冷水泡脚而又不擦干,那是很伤的。
<br>
<br>***** 舍南舍北皆春水 *****

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 楼主| 发表于 2003-8-19 23:36:59 | 显示全部楼层

对,这次就是淋雨之后发作的。

上次有没有淋雨我忘了,但登顶时风很大,也是冷得不得了,看来冷和累是发作的两个必要条件。
<br>运动员受伤时队医常常给他喷一种喷剂,马上就没事了,好象是干冰,作用是急速冷冻,不知是否适用?作用能够维持多长时间?市面上能买到吗?

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发表于 2003-8-19 23:38:40 | 显示全部楼层

有同感!

但是在发病前?S不可能预想会发病的,但是作为队员本身他也不想发生这种情况,当他发作时也已经很自责,我们只可以安抚+帮助,但我个人认为像今次这样强度大的穿越活动是有必要请向导,如果没有向导的话后果就更麻烦。

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注册绿野,不忘初心。

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发表于 2003-8-19 23:42:18 | 显示全部楼层

云南白药有这种气雾剂,其它品牌的也不少,市面上很容易卖。

走百公里的时候用过,能缓解一下伤痛,但时间太长或连续用的次数多就不行了。<br><br>是诸法空相

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绿野投名状,终生免死牌。

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发表于 2003-8-20 00:28:02 | 显示全部楼层

如果你不幸膝伤成了积患,那~~~~~~~~~~~

欢迎加入绿野天文台! ^_^<br><br>I BELIEVE I CAN FLY! I BELIEVE I CAN TOUCH THE SKY!

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发表于 2003-8-20 05:58:15 | 显示全部楼层

用正骨水也挺好的。另外你要准备护膝,保暖和防护。

<br><br>★●★●★●★
<br>[red]温柔勇气是我最完整的智慧[/red]
<br>

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绿野高级黑

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发表于 2003-8-20 10:57:31 | 显示全部楼层

给有膝盖关节伤病的最佳预防治疗办法

每周做3次负重深蹲,每次5组(隔天一次),每组15-20个。
<br>开始的时候负重20斤,逐月递增5-10斤。视个人体力能力不同,可以增加重量。
<br>
<br>我个人经历,以前膝盖关节也是在下山的时候每每撕心的疼痛。自从在健身房加了负重深蹲以后,无论下雪下雨或
<br>急速下山、超自虐、参加强度很大的各种运动都不再发生膝盖关节的问题。主要是我已经加强了膝盖关节的肌肉力量,韧带也经过锻炼变的强韧,不容易受伤。
<br>
<br>我直到现在每星期最少有3次的负重深蹲(隔天一次),每次5组,每组20个,负重60公斤,而且大大的加强了臀部、大腿前外侧内侧、小腿的力量。也加强了自信。
<br>
<br>试试噢,很有用。好了的话请我吃土鸡啊!!
<br>
<br>我喜欢吃简单的饭,过简单的生活,做简单的孩子,高效率地投入工作!< ID="edit"><FONT class="small"><EM>Edited by sherry蓝妹妹 on 2003/08/19 22:59.</EM></FONT></P>

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发表于 2003-8-20 11:17:25 | 显示全部楼层

拍一小小砖^_^

负重锻练需有前提:关节腔内无炎症,半月板无损伤
<br>
<br>如是有上述问题最好减少患肢的负重
<br><br><br>平淡的日子里,去海边听风和浪的低语,走在退了潮的沙滩上,深深浅浅地……

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绿野高级黑

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发表于 2003-8-20 12:53:12 | 显示全部楼层

可能吧,但我还是相信实践多些,好多事都是我和健身的哥们、教练长期的亲身经历。

我已有三年多持续的健身房经历,刚可开始一哥们又是跟你说的一样,可是,事实上刚好是深蹲治疗好好多膝盖有毛病的伤员,他也看到了,只是有关节腔内无炎症,半月板无损伤 ,必须开始是不要加的太重和太快,让膝关节自己来感觉和适应力度和重量,而且必须挺胸,不要让重心放在腰部,这样腰部很容易受伤,往上的动作是用臀部用力,往下蹲的时候是大腿用力。
<br>
<br>
<br>
<br>我就是治疗好的一个活例子!
<br>
<br><br><br>我喜欢吃简单的饭,过简单的生活,做简单的孩子,高效率地投入工作!
值得关注的膝关节问题 aceboy 2003-08-19
这个问题比较难办的 小丸姊 2003-08-19
对,这次就是淋雨之后发作的。 aceboy 2003-08-19
云南白药有这种气雾剂,其它品牌的也不少,市面上很容易卖。 叮当 2003-08-19
用正骨水也挺好的。另外你要准备护膝,保暖和防护。 爱玛 2003-08-20
有同感! 东莞小zhu 2003-08-19
如果你不幸膝伤成了积患,那~~~~~~~~~~~ winger 2003-08-20
给有膝盖关节伤病的最佳预防治疗办法 sherry蓝妹妹 2003-08-20
拍一小小砖^_^ 愿望 2003-08-20
可能吧,但我还是相信实践多些,好多事都是我和健身的哥们、教练长期的亲身经历。 sherry蓝妹妹 2003-08-20
不是什么“可能吧”,有伤就不能马上进行肌肉锻练。恢复锻练和加强锻练是不同的,不要误导了其他童子! winger 2003-08-20
怪我忘了说、漏说 sherry蓝妹妹 2003-08-20
感觉还是找医生比较安全,毕竟是专业的,而且见过的病症也多(个人意见而已):D 愿望 2003-08-21
我也有同感! 小春 2003-08-24
我的办法是一有机会,就自己用手按摩膝关节,近来几次爬山感觉效果不错1 samtian 2003-08-24
也许是你的体能越来越好的缘故吧?关节痛不同于肌肉酸痛,按摩应该不会有这么明显的作用。 aceboy 2003-08-25
应该多数都是肌腱损伤…… seemoon 2003-08-29
说的对,有同感! 伊万诺夫 2004-05-11
现在我就这样啦 无头苍蝇 2004-06-04
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