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继"善待你的膝盖"后,分享几个养护膝盖的小经验。

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绿野的革命者,中间的地带。

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发表于 2009-6-21 19:24:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
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刚才在琪琪的贴子下回了,怕有些人看不到,再开个贴子吧。

第一个我想说的,我觉得最好用的就是蹲马步,不用多了,能蹲5分钟就管用。几天就能看到效果。

剩下的两个,都是有器械来做的。原先只要是一爬山,膝盖就疼,位置在膝盖的后外侧。就是通过做下面的那个弯举动作,后来再没遇到过这种问题。


  
来自旧版论坛的签名松鹤

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 楼主| 发表于 2009-6-21 19:25:02 | 显示全部楼层

还有一个

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绿野投名状,终生免死牌。

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发表于 2009-6-21 22:56:11 | 显示全部楼层

感谢分享。

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绿野新人,渴望上路。

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发表于 2009-6-22 09:29:31 | 显示全部楼层

好夜,今天开始做

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绿野投名状,终生免死牌。

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QQ
发表于 2009-6-22 12:13:46 | 显示全部楼层

嗯,以后没事就练蹲马步。我的膝盖好像也是全身最弱的地方。

来自旧版论坛的签名别担心,没什么大不了的 ;-)

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绿野高级黑

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发表于 2009-6-22 16:12:02 | 显示全部楼层

非常感谢ehnus同学滴分享!

:-D
来自旧版论坛的签名不悔过往 不期未来 不关当下

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发表于 2009-6-22 19:51:30 | 显示全部楼层

大马步还是小马步?

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 楼主| 发表于 2009-6-22 21:59:38 | 显示全部楼层

高位马就行,下面附上马步的练习方法,从简单到难的。

http://www.qihoo.com/q/misc/10019038.html#a_64391612
来自旧版论坛的签名松鹤

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发表于 2009-6-23 09:12:14 | 显示全部楼层

谢谢哈,偶在练习类似的动作呢,有用

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绿野投名状,终生免死牌。

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发表于 2009-6-23 20:00:01 | 显示全部楼层

感谢感谢 我就是怕膝盖受伤不敢多爬.....

多锻炼能保持膝盖状态很重要!!!

小时候打篮球把膝盖磨坏了,之后用膝盖一直很谨慎……
继"善待你的膝盖"后,分享几个养护膝盖的小经验。 ehnus 2009-06-21
还有一个 ehnus 2009-06-21
感谢分享。 ^^陶陶^^ 2009-06-21
我的膝盖已伤,前面像有个裂缝似的疼,下楼梯最严重,怎么办啊?听说膝盖坏了是好不了的. 屁颠pd 2009-06-28
好夜,今天开始做 金谷园 2009-06-22
嗯,以后没事就练蹲马步。我的膝盖好像也是全身最弱的地方。 空灵 2009-06-22
非常感谢ehnus同学滴分享! 琪琪 2009-06-22
大马步还是小马步? starrains 2009-06-22
高位马就行,下面附上马步的练习方法,从简单到难的。 ehnus 2009-06-22
谢谢哈,偶在练习类似的动作呢,有用 starrains 2009-06-23
感谢感谢 我就是怕膝盖受伤不敢多爬..... duke5d 2009-06-23
感谢楼主的介绍,我也和大家分享几条经验 绿竹翁 2009-06-24
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