|
|
徒步时间记录，以及高海拔徒步经验。
我在白马雪山的徒步时间比较短，没有留心记录里程，只记得从4050徒步到4280，上升了230米。徒步期间没有异样的感觉。
在明永冰川，从海拔约2000米徒步到越3300米，负重约30KG（一个装2部数码单反和6只镜头的大摄影背包，以及一个重型三脚架。）
单程10公里，往返20公里，因为下雨路滑，下山比上山慢。总耗时7小时。
因为有多次进藏的经验，我自认为自己比较适应高原，所以没有提前吃红景天等预防高原反应的药物（毕竟这些药都是补药，多吃不好）。
但当坐车翻越白马雪山的时候，因为海拔急速升高，还是出现一些高反的轻微症状。
具体表现为，右手指尖疼痛指甲发紫，伴随轻微头痛耳鸣。但下车徒步的时候这些高反症状竟然全部消失。活动一下腿脚，促使血液流通，也能缓解高反。
明永冰川徒步则无任何不适。可能因为整条徒步线路海拔都没有超过4000米的缘故。4000米对徒步和骑行来说是一道坎。
飞来寺住宿地海拔约3600米与拉萨海拔相当，为了保证自己的睡眠质量，以及起床后不头痛，睡前吸了点氧气，喝了一只红景天口服液。
如果你时间充裕，那么在飞来寺住上两天就可以适应高原。如果行程安排紧张，建议从出发地就买好罐装氧气和红景天口服液（口服液比胶囊药效快）。
不要相信吸氧会产生依赖之类的话，如果觉得自己不舒服，不要硬抗，应立即吸氧。当身体适应高原之后，你便可离开氧气。
红景天胶囊要根据自己的体质来决定是否在上高原前提前吃，提前多少时间吃。有些人吃多了红景天会上火，上火就会增加感冒的可能性，这在高原会致命的。
喝葡萄糖吃巧克力都有助于缓解高反。保证充足的睡眠也很重要。
其实多数人的高反是心理作用。调整好心态最重要。
|
|
楼主
发表于 2010-10-24 21:59:16
