尖山子攀登报告

单飞

1月4日至30日，我在四川双桥沟享受了一段美妙的假期，白天攀冰，夜晚就和来自各地的朋友围炉夜话，简单、充实且快乐的生活让我只舍得休息了2天，其余时间都在爬，着实玩得过瘾。期间，原本计划和清华的小赵爬尖山子，但突降的大雪干扰了我们的计划，待天气好转，却难以找到合适的搭档了。1月25日，恰好当地向导徐老幺有一天空闲，琢磨着自己还有些体力，适应的也很好，并且老幺对路线十分熟悉，我们2人1天时间搞妥这座山的可能性很大，于是按照1天轻装的标准收拾装备，凌晨3时出发。
主要器材：
1条60m8mm绳，1条45m8mm绳，冰锥4支（1长作冰洞），岩塞4个，机械塞2个，岩钉2个（用了1个），辅绳5米（用光），扁带套4条（消耗1条），旧主绳3米（用光），冰洞钩，每人1对小镐，散锁若干。
个人物品：
救生毯，对讲机，小刀，750ml可乐瓶4瓶（内装咖啡+葡糖），压缩饼干1块，糖若干。
攀登时间参考：
3时10分从老幺出发，骑摩托车3时30分到达尖山子山脚开始步行，7时到达传统营地，8时30分到达岩壁底，13时30分登顶，17时回到岩壁底，20时回到公路。从公路起到回公路共用时16小时30分。
简要攀登过程：
公路边到传统营地地形分别是树林、草甸、碎石坡，路线清晰。传统营地到岩壁底部的路段为碎石坡，有积雪和部分硬冰，从节约时间考虑没有使用冰爪、冰镐，小心通过。到达岩壁根部简单休整一会儿，取冰镐开始岩壁攀爬。从岩壁根部可以看到大致的攀登路线—转右切到隐约可见冰川的冰川下方再沿岩石槽向上攀上冰川。向右横切后到达雪坡位置后向上攀登，是连续2段40度共150米长雪坡，中间有岩石台阶分割，雪质松软，节约时间未使用冰爪和绳索，直接攀登，下方即是断崖，有暴露感。雪坡过后即到技术路段，连续的岩石台阶，覆盖有薄雪，使用绳索攀登，沿途能看到多年来留下的许多岩钉、扁带，部分可以作为保护点使用，技术难度不大，但岩石破碎需要小心选择保护点，2段（60米）过后到达冰川。冰川坡度50度左右，暴露感强，采用行进间保护，两人中始终保持2个保护点，中间交换过一次装备，冰川下部30米有硬雪，其余皆为蓝色冰川冰，大概100米到达山脊，山脊有雪檐（小心不要靠太近），沿山脊向左70米后到达顶峰。顶峰拍照后即开始下降，冰川上使用冰洞作锚点，岩石地段使用岩钉和辅绳绕岩角（也使用了路线原有岩钉），下降出现了一个小麻烦，由于2条绳1条60m,1条45米（被截的旧绳），下降时总错过路线上原有的岩钉，来回蹿绳子费了不少劲，也导致下降耗时过长，但幸运的是绳子一次也没被卡住，抽绳很顺利。由于下午天气转暖，大小落石较多，期间有一块半人大小的碎石从上方滚落，带着炮弹般的呼啸声一路滚到几乎传统营地的位置，有过相同经历的TX能够想象我们当时那种恐惧。
攀登感受：
1.尖山子山体破碎，落石风险大、暴露感强，我们爬后2天，另两位朋友也攀登了这座山，先锋从冰川上踢下的石头砸伤了跟攀的小腿。
2.快速攀登时能量补充很关键，严格执行每小时补充1次自制能量饮的补充计划（咖啡+葡糖，固态食物对运动状态有影响），17时回到岩壁下时才吃固态食物，攀登过程感觉状态良好。
3.熟练掌握冰镐攀岩技术，有助于利落的完成攀登，有几处地方老幺钩挂就过了，我还脱手套抓点，冻得啊。
4.轻装，没穿高山靴，我用的是后卡的接近鞋和绑爪，在硬冰上踢不进冰，而且冷，脚冻得很疼，一有机会就得不断的搓、敲打，到目前两个大脚趾仍然有麻木感（轻微冻伤），老幺穿的是一双普通登山鞋加绑爪。
5.如果在没有路线熟悉的成员和无前期侦察的情况下1天完成这座山是不现实的，路线的选择会消耗大量的时间，计划3天攀登时间比较合适。

楼兰古国

你老婆孩子等你回家！

单飞

迪卡浓有腰上沾4个小瓶的跑步腰带，专门用来装这一类自制的能量饮。

mh

成品买了随便一放，出发时候仍在包里不用操心，带在路上时只要别太重压也不担心漏出来，顶包、侧包、衣服口袋里都能塞。自制的怎么带呢？自己填充的软管（牙膏管那样）？广口瓶？

单飞

说说我的认识吧
登山运动作为长距离的有氧运动，能量供给模式和马拉松等长距离项目差不多，这一类运动需要对血糖有精确的控制，如果控制得当，一个人的血糖在跑完100km后还可以和出发时一样高，及时充足的能量供给是完成艰难赛程的关键，不吃东西或只吃少量食物会影响运动状态，在多天的攀登活动中也会极大影响身体恢复。
麦芽糊精作为复杂的碳水化合物，关键作用是缓慢释放能量，而果酱里含有的果糖什么的只是简单的碳水化合物，起到迅速能量供给的作用，所以感觉一下就有劲了。这两者就像木柴和煤炭，复杂的碳水化合物能够持续的燃烧，稳定的提供所需要的能量，而一大勺果酱能让你迅速重回生天。
个人觉得，自制能量饮单位热量可以超过gu胶，因为你只管把材料往里混合就行了，但是这里面涉及到一个问题，单位热量并不是越高越好，因为过高的热量会需要更多的水同时也会影响胃排空，身体吸收效果不好，所以实际GU胶的设计是很科学的。
另，自制的效果很好，糊精在市场就能买到，推荐试试。

mh

我的同伴里带咖啡的的确有几个，但那和带烟是一回事，是个人习惯，不是非有不可，要是一个攀登要靠咖啡因来提高兴奋度的话，那干脆回去喝咖啡了，呵呵。
只吃一次午饭或一整天基本不吃东西的攀登者有的是，“只使用能量胶作为能量补充”还是少数，出来几个极限登山者好像还没谁推荐过。普通人登山大部分时间完全是有氧运动，烧的是自己身体里带的热量。有经验的人，早上有劲时走得也不快，一直走到天黑也不慢，目的是最大化身体里能量使用的效率。对于我能量胶是个补充，而且能简化不少食品方面的麻烦，一带10块多也能接受.
自制的能量饮单位重量能量有多少？基本是糊状还是基本是"水"？我们曾经发现小包装的果酱特有效，包装也不重，但成分不理想，过一会儿劲儿就过了。

单飞

咖啡因可提高兴奋度和肌体耐力，加速排尿的确是副作用，但现在决大多数能量胶都含有咖啡因，有的还是双倍咖啡因配方。
每小时一支也只是很低基本量，能量胶一支最多可提供100－150卡热量，按照热量消耗标准来说即使你每小时一支热量摄入也是不足的。所以如果只使用能量胶作为能量补充的话，每小时1-2支只最合适。
自制能量饮可以代替能量胶，这方面网上有很多配方，我一般是用葡萄＋麦芽糊精＋咖啡＋盐。

mh

咖啡因我觉得没必要，好像还容易导致缺水？（因为加速排尿）
其它那几类糖，只要稍微了解一下常见食物构成就能在山下配出来。
我觉得能量胶的优势在于包装和快速，当然还有钾什么的不容易在村里找到的成分，但那是次要。你可以在兜里揣上几个，不间断攀登地补充能量，基本省了午饭。我从来没想过1小时补充一次，那好像是给跑马拉松人的建议。厂家当然希望你吃得越勤越好，但我试验一天只吃几次就很有减重、减少麻烦的作用。

longmarch

来自旧版论坛的签名

长征@

单飞

自制的效果也很好，能量胶的主要物质也就是咖啡因，单糖，麦芽糊精加钾钠，都是可以方便找到的原料。但能量胶的好处在于可以精确控制和调整能量摄入，自制的你却很难知道吃得够不够。如果以后有机会尝试更极限的攀登，肯定会把能量胶列进清单。

nmh 写道:n虽然贵，但体积、重量、做饭时间都能省不少。那么多车票机票都花了，还在乎这几十块。