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（包括我偶像在内的许多绿野人貌似都被其所困，赶紧转个帖子过来，希望对大家有帮助。）
告诉大家亲身经历 希望对那些被便秘煎熬的同志们有帮助
本人28岁 属于不胖不瘦的中等身材 从小就不爱运动 就连跑5分钟都挺不住
自认为是湿寒体质 平时手脚冰凉 尤其是冬天 身上都是那种虚胖肉 没什么线条 腿感觉也很臃肿
至于便秘 从我有记忆以来就没正常过 小时候不愿意上公共厕所 所以有便意就忍着到家 之后就没有感觉了 在我这20几年的煎熬中 平均4-5天便一次 都是那种不健康的便 （具体就不形容了） 长此以往 不仅形成了便秘的病 还得了不轻的痔疮（那个痛苦跟了我十几年）。。。 。。。
总而言之 症状都说完了 下面说说我的斗争经历 各种偏方，早喝蜂蜜 盐水 什么 鲜芦荟 酸奶 芹菜 地瓜 各种FIBER 然后是各种排毒药 各种番泻叶 各种按摩
反正能用的都用了 有的是暂时有效 有的是一点用都没有 都以放弃为结果
说了半天 讲一下我现在的状况
每天早上固定 7点多起床 第一件事上厕所 肚子就会咕咕叫 感觉便便在蠕动 之后一切就都顺利了 没有痛苦 没有纠结
下面 我介绍一下我是怎么做的
1。 锻炼 我平时一周5-6天 跑步30-50分钟 然后力量50分钟 这不仅帮助肠道蠕动还帮助BUILD肌肉 增加线条
2。 在吃的上面一定要控制 高纤维是必须的 所有高纤维的青菜不限量吃
3。 每天固定7点多起床 因为那时大肠活动最活跃的时候 这时候去厕所有助拍便
4。 太油 大肉 面食尽量控制吧 这些只能解嘴馋 对于健康没什么好处
5。 多喝水
******以上这些重在坚持 运动我坚持了一年多 吃的大概3-4个月******
我的结果是
便秘好了
体重降了15LB
手臂 腿有了线条
能看见腹肌轮廓
皮肤有变好
希望这些经验对大家有帮助
一定要坚持 坚持 |
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发表于 2012-4-27 08:12:17
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