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马拉松有无必要背包?

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绿野投名状,终生免死牌。

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发表于 2012-9-20 14:24:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
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广州马拉松报了全程,只要6小时内能到,就是胜利!(单位就有重奖)
我5年没户外了,准备发扬绿野精神咬牙博1博。
想问问,我想背个小包,装点补品衣服之类的,好不好,会不会影响速度

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绿野投名状,终生免死牌。

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发表于 2012-9-21 00:50:01 | 显示全部楼层

非常影响速度,用个腕包或臂包就够了。还有就是找专人人补给。

来自旧版论坛的签名8-) 我爱户外,更爱户外的团队。 8-)

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绿野投名状,终生免死牌。

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 楼主| 发表于 2012-9-21 09:58:17 | 显示全部楼层

感觉腕包只能装点钱,没多大用处。臂包呢?装的多了,会不会影响摆臂?

还真没跑步的经验,准备10月份开始操练

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绿野新人,渴望上路。

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发表于 2012-9-22 00:26:15 | 显示全部楼层

丁爷也要上马了,个人觉得最好别带包,沿途都安排补给. 打电话给机机戈和悠悠涛,他们大把经验.

建议只跑半马,全马需要系统训练一段时间,否则有可能会伤身体.
来自旧版论坛的签名朦胧睡眼半睁开,
衣冠不整起床来。
觉时枕席应犹在,
向来烟霞青天外。
无言可对漫天雨,
冷看镜中鬓毛衰。
心如秋月霜明静,
不知何处可徘徊。

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绿野的革命者,中间的地带。

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发表于 2012-9-23 15:58:26 | 显示全部楼层

有种细细的腰包,可以装几个巧克力或能量胶,还有手机零钱,只要不装太多东西,系腰上,跑一会就感觉跟没系一样。

来自旧版论坛的签名我的简称叫“宇宙”

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绿野高级黑

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发表于 2012-9-24 11:31:50 | 显示全部楼层

回丁丁

一条好的田径裤和跑鞋比包重要多啦,沿途有专人补给,那些劳什子腰包、臂包、背包完全多鸡巴鱼,能量棒塞田径裤腿部或腰部就行了。预祝丁丁赢得重奖,偶也!
来自旧版论坛的签名一念心清静,莲花处处开,一花一静土,一土一如来

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 楼主| 发表于 2012-9-24 15:09:56 | 显示全部楼层

何为之好的田径裤?长的短的?松的紧的?

包就不考虑了。
上身呢?带袖还是不带袖的

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 楼主| 发表于 2012-9-24 15:14:21 | 显示全部楼层

原来要包是想带只水的,不过还是放弃了,累赘。

水就在路上补,胶塞衣服里,吃1个丢1个

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注册绿野,不忘初心。

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发表于 2012-9-24 23:50:37 | 显示全部楼层

小建议,仅供参考

1、鞋最关键,建议nb1226、1906、760lp(宽度选择较多、减震较好)或爱世克斯、美津浓(要看对日货的看法),比赛用鞋一定要上脚100公里以后才能用,服装:上装无袖很好,有袖必须要看腋下锁边是否平整,质地必须速干,长袖紧身为好,下装:短款宽松为好,长款紧身为好,内裤:速干、锁边平整。外衣热身后保温或一次性雨衣也行,比赛时脱掉。表要有计时功能,数字显示最好。包没有必要。
2、关于补给:1、沿途会有多处补水点,提前看清比赛须知,确定补水点,补水时不要大量补入体饮,最好是体饮三分之一白水三分之二,不然会越喝越渴,小口饮每次一百毫升左右即可,不要到口渴再喝。其他能量棒没有用,如果低血糖补糖分即可,体饮里一般都含。
3、设计跑步计划,分段时间,6个小时完成基本上经过两个月跑步练习45岁以下的人都能完成。大多数完不成的原因就是自己的速度控制,不能保持匀速,往往让通行的跑友带乱,或是被围观的加油群众鼓动打乱节奏。一般慢跑的速度大都在8.5以上,中速在12以下,心跳最好控制150以下。平时训练每周只要不低于50公里,6个小时完成应该没有问题,每次训练以距离为目标就可以,比赛前一周最好有一次以上25公里的训练,每次到极点的时间越往后就是进步。
4、赛前、赛后饮食和恢复,赛前一周谷物、水果主打香蕉、桔子要吃,蛋白质鸡蛋、鱼为主,赛后24小时肉类酒类少来,谷物为主,用苏打水补水。赛前拉伸、赛后拉伸,赛中也可做拉伸(平时训练拉伸-训练-拉伸)。赛后腿部冰敷,24小时后才可用热水泡脚(加点花椒就行)。
5、完成长距离秘诀就是:信心和节奏。按一般人快走的速度都能到6以上,而6小时完成全程的平均速度7就可以,所以控制节奏保持正常平稳的呼吸是非常重要的。
祝好运!待喜讯!  [sign][size=x-small]花有重开日  人无再少年[/sign]

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三大纪律,八项主义。

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发表于 2012-9-25 10:48:08 | 显示全部楼层

丁哥支持你。

麻匪 :“平时训练每周只要不低于50公里,6个小时完成应该没有问题,”

丁哥看来你要训练2、3 周了。

来自旧版论坛的签名山游隼Falco peregrinus
马拉松有无必要背包? ading 2012-09-20
非常影响速度,用个腕包或臂包就够了。还有就是找专人人补给。 拉杆箱 2012-09-21
感觉腕包只能装点钱,没多大用处。臂包呢?装的多了,会不会影响摆臂? ading 2012-09-21
丁爷也要上马了,个人觉得最好别带包,沿途都安排补给. 打电话给机机戈和悠悠涛,他们大把经验. Wood 2012-09-22
全马奖品比半马诱惑力大 ading 2012-09-26
丁爷多保重,不要有不可逆的伤害,全马不是靠意志就可以搞定的. Wood 2012-09-30
有种细细的腰包,可以装几个巧克力或能量胶,还有手机零钱,只要不装太多东西,系腰上,跑一会就感觉跟没系一样。 宇宙独行侠 2012-09-23
原来要包是想带只水的,不过还是放弃了,累赘。 ading 2012-09-24
回丁丁 suncycle 2012-09-24
何为之好的田径裤?长的短的?松的紧的? ading 2012-09-24
小建议,仅供参考 麻匪 2012-09-24
丁哥支持你。 csx398 2012-09-25
麻匪的解释最专业化,赞一个 suncycle 2012-09-25
再问个鞋的问题 ading 2012-09-25
试解 麻匪 2012-09-25
广州是7:30-13:30, ading 2012-09-26
也问鞋 嘘嘘 2012-10-03
你问的这两款是顶级,比nb强,nb排名应该在第三,在国内比较好购买罢了。 麻匪 2012-10-05
没有必要,你需要培养马拉松全程无任何给养的理念 神州侠旅 2012-09-27
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