非周末香山约跑

剥落的红水壶 · 发表于 2013-4-11 13:54:01

时间：2013年4月12日周五下午2点香山邮局
路线：香山邮局-新望京-三家店-太舟坞-四棵树-老望京-香山邮局全程防火道，三家店-太舟坞段可能搭车，全程约累计上升1400m，40km左右？
备注：三家店太舟坞老望京可补水，要求同行的熟知各下撤点，一人成行，体弱速度慢，猛人身行。
一三5228一7538短信联系

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财运 · 发表于 2013-4-11 21:10:52

我只能跑一半的距离。。。
就累的只剩喘气儿了。。。

剥落的红水壶 · 发表于 2013-4-13 00:31:27

感谢MINI肉包子的陪同
顺利完成原计划路线
14:18香山邮局出发,20:31回到邮局,包子21:04到
16:41-17:48三家店-太舟坞段搭车
全程32KM,累计上升1674m,下降1639m,GPS（garmindakota20)
新望京等包子5分钟,憋死猫等包子4分钟
带了一瓶宝矿力上山,到了三家店又补充了一瓶脉动及一包饼干,车上还喝了大半瓶矿泉水
以前只是走过一日或多日长距离的,第一次跑超过30KM身体无特别大的疲劳感,就是下坡的时候鞋子顶着大拇指不舒服,估计跑多几次就好了
发帖以此纪念比较满意的第一次及督促自己更坚持的跑下去

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燕南飞 · 发表于 2013-4-13 10:50:28

来自旧版论坛的签名tomorrow,isanotherday

vols · 发表于 2013-4-13 15:16:54

剥落的红水壶 · 发表于 2013-4-13 19:33:24

你也可以考虑换个路线邮局-新望京-老望京-邮局
邮局-新望京7.2kM上升650m左右比太舟坞那边上拉练效果好

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剥落的红水壶 · 发表于 2013-4-13 19:38:35

第一次跑远的还是保守点好
下次路线更改为邮局-新望京-杨坨-太舟坞-老望京-邮局
杨坨-太舟坞13km公路
这样全程就变成一个马拉松的距离

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花鼎 · 发表于 2013-4-13 19:49:07

迟早有一天我也会跑的。

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~望峰息心~

花鼎 · 发表于 2013-4-13 19:51:53

你都跑完了才到。

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~望峰息心~

剥落的红水壶 · 发表于 2013-4-13 20:12:04

沙漠光脚跑你组织我一定参加10月份是个好季节提前把脚底磨厚就成呵呵

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非周末香山约跑	剥落的红水壶	2013-04-11
彪悍。。。仰视。。	财运	2013-04-11
顺利归来	剥落的红水壶	2013-04-13
真NB，恭喜	燕南飞	2013-04-13
下次一块	剥落的红水壶	2013-04-13
太舟坞我过去方便，跑到老望京对我来说刚刚好	燕南飞	2013-04-13
厉害；中间要坐一个小时车不是很爽。。	vols	2013-04-13
路线可优化	剥落的红水壶	2013-04-13
包子是过来送吃的：）	花鼎	2013-04-13
恭喜，太牛了。。今年我都只能邮局新望京太舟坞了。。上升还基本用走的。。嘿嘿	财运	2013-04-13
呀，真跑起来了呀！不错！沙漠赤脚跑的感觉也非常美妙！	花鼎	2013-04-13
必须走起啊！你也赶紧的	剥落的红水壶	2013-04-13
我光脚没问题，就是可能跑步动......穿鞋也跑步动。	宽天云	2013-04-13
关于跑步减肥你可以咨询“老熊”，他太成功了，仰视啊！	花鼎	2013-04-14
汗颜啊。。。	老熊_	2013-04-15
我也来凑个热闹[掩面偷笑]	MINI肉包子	2013-04-18

非周末香山约跑

彪悍。。。仰视。。

顺利归来

真NB，恭喜

厉害；中间要坐一个小时车不是很爽。。

下次一块

路线可优化

呀，真跑起来了呀！不错！沙漠赤脚跑的感觉也非常美妙！

包子是过来送吃的：）

必须走起啊！你也赶紧的