下山猛了，左膝盖下楼和下山抽筋般疼痛，不是酸痛，贴什么膏药好用啊？

nanmu1983

1去骨科照片子，看看软骨、韧带、半月板这几个位置是否出现问题，如果这三个位置出问题，问题大的话手术，问题一般或者小的话保守治疗.
2保守治疗首先要静养，静养约一周后开始静力（静蹲）训练，从简单难度开始，如果闲不住想活动，活动前充分做准备活动，并且带护膝，最好选择游泳，游泳对膝关节康复帮助甚大。
3坚持每周三次静蹲及单足平衡屈腿，然后逐步练到单足全蹲，这个比较难，总之，静蹲一类的训练都是在训练膝关节周围的大小肌肉群，让这些肌肉能吃住绝大部分的力量，从而减少膝关节不必要的磨损。
饮食上，多吃猪蹄，牛筋，牛板筋，脆骨类的食物，都是含胶原蛋白类的食物，对膝关节自身的修复甚好。同时在阴天和空调房间里及寒冷的冬季，主要给膝关节保温。

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爱山的男人都靠谱 :-)

耶律TeDie

太有帮助了，感谢感谢啊！

目前没有负重下降过，不知道痊愈了没

忽然想通了

[sign]周六爬爬山
周日睡睡觉
周一看照片
周二读游记
周三找计划
周四来确认
周五灌灌水
周六~又出发喽~爬山不过是在山顶抽抽风.或者被风抽抽[/sign]

nanmu1983

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爱山的男人都靠谱 :-)

流爷

老妹

后来我妈妈给我拍打按摩打出很多淤块，外带敷中药才好的。  

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路是靠自己走出来的 8-)  :-D

我是乐游

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将欲取之，必先予之。