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大家出现过膝盖疼痛的都是用什么办法康复的?

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绿野新人,渴望上路。

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发表于 2014-10-8 17:12:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
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咨询一下,大家膝盖疼痛以后,康复了吗?用什么办法好转的?用时多久?
有没有现在正在康复治疗的可以交流一下?

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绿野新人,渴望上路。

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发表于 2014-10-9 22:53:47 | 显示全部楼层

能恢复

减少爬山,可以改行攀岩。用双杖,下山时屈膝用肌肉缓冲。扎营用轻量化装备。3年能恢复。

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绿野投名状,终生免死牌。

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发表于 2014-10-10 07:48:22 | 显示全部楼层

刚刷豆瓣正好看见这个

http://site.douban.com/106644/widget/notes/258412/note/99793058/



先修养段日子

疼痛减轻后加强腿部训练吧


来自旧版论坛的签名__________________________________

生命的长度由天定,生命的宽度由我定...  :-D  :-D

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注册绿野,不忘初心。

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发表于 2014-10-10 11:59:49 | 显示全部楼层

北医三院专家的建议,加强大腿力量,躺着腿绷直练抬腿

增加大腿肌肉力量,主要是腿部弯曲肌群的力量,当时建议了两个动作,下蹲和崩腿,下蹲动作要领不好掌握,很容易出问题,我自己把崩腿的动作发展了一下,改为绷直抬腿,效果很好

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绿野投名状,终生免死牌。

litong

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发表于 2014-10-10 13:58:32 | 显示全部楼层

-不可复~---换两只膝盖大约13万(今年价格有望随北京房价上涨-是真土嚎的玩意)~~~

呵呵,家人刚换了!
全球最疼手术
医生可以处方:

平均四小时一针杜冷丁打针完会呕吐
我所以,

有点想放弃登山~~~勒。
静蹲,马步,提高肌肉耐受可以挽救--膝盖。~~~~~~

其余的?
去问那些残疾的老家伙(ERS),别说我没提醒过~~~~(*O *)祝福你们登得更久~

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绿野的革命者,中间的地带。

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发表于 2014-10-11 13:48:56 | 显示全部楼层

三种方法结合

1.三千牛肚草,煮水喝(看不明白吧,哈哈)。
2.贴墙练踮脚,然后练习金鸡独立。
3.泡温泉。

如果是半月板坏了,除了上面的以外,就逮着大虾壳泡醋喝吧,墨鱼骨头泡醋也可以,前提是你要能喝下去。或者去药店买氨基葡萄糖。
来自旧版论坛的签名黑暗中有一杆铁棍朝你后脑勺飞来!嘿嘿,小样!
发表于 2014-10-13 10:48:07 | 显示全部楼层

这忒邪乎点了,换股骨头也不用打杜冷丁啊

[sign]周六爬爬山
周日睡睡觉
周一看照片
周二读游记
周三找计划
周四来确认
周五灌灌水
周六~又出发喽~爬山不过是在山顶抽抽风.或者被风抽抽[/sign]

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litong

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发表于 2014-10-13 11:11:07 | 显示全部楼层

-因为换股骨头不疼,病房里第三个老太是换股骨头

第二天下地?

---我没注意~~~呵呵对了价格也根本不一样~~~

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绿野投名状,终生免死牌。

litong

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发表于 2014-10-13 11:38:26 | 显示全部楼层

十年膝盖没伤还能用其实是很侥幸了-上一篇十一年前队友兼领队磨之“AMAN”

的一篇,欢迎指摘

希望有助益你们~~~http://www.doyouhike.net/forum/safety/96751,0,0,0.html
好文章借来用-
以“我们导师”ORG15年的“宽度和长度”-估计不排斥磨房的文章~  

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绿野的革命者,中间的地带。

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发表于 2014-10-15 14:23:44 | 显示全部楼层

三千牛肚草=三七+千年健+牛膝+杜仲+甘草。

来自旧版论坛的签名黑暗中有一杆铁棍朝你后脑勺飞来!嘿嘿,小样!
大家出现过膝盖疼痛的都是用什么办法康复的? echo-dream 2014-10-08
能恢复 猪队友 2014-10-09
刚刷豆瓣正好看见这个 膘膘 2014-10-10
北医三院专家的建议,加强大腿力量,躺着腿绷直练抬腿 阿枫1 2014-10-10
我以前就是这么练的,每晚睡前在床上来一百下 笑对人生_ 2016-06-28
我以前就是这么练的,每晚睡前在床上来一百下 笑对人生_ 2016-06-28
-不可复~---换两只膝盖大约13万(今年价格有望随北京房价上涨-是真土嚎的玩意)~~~ judyss 2014-10-10
这忒邪乎点了,换股骨头也不用打杜冷丁啊 忽然想通了 2014-10-13
-因为换股骨头不疼,病房里第三个老太是换股骨头 judyss 2014-10-13
三种方法结合 敲闷棍的 2014-10-11
三千牛肚草=三七+千年健+牛膝+杜仲+甘草。 敲闷棍的 2014-10-15
十年膝盖没伤还能用其实是很侥幸了-上一篇十一年前队友兼领队磨之“AMAN” judyss 2014-10-13
膝盖弹响之后处理办法 布梵 2015-12-17
看微博上贺兰每天背靠墙蹲着联系膝盖周围肌肉群 布梵 2015-12-17
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