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20年国庆后库拉岗日轻装徒步1+3 库拉岗日山位于**山南地区洛扎县境内，号称**中部地区“四大神山”之一。海拔7538米，屹立在喜马拉雅山脉中段的主脊线上，整个雪山由三座高峰组成。 与库拉岗日相依而立的有6座7000米以上的山峰。远远望去，众峰并肩，宛若一道顶天立地的冰雪屏障。山脊的南北两侧是壁立千仞的基岩陡崖。峡谷中横卧着四条冰川，北侧的两条均长达10公里。 冰川上有奇丽壮观的冰塔林、冰崖、冰墙、冰陡坡,频繁的冰崩、雪崩时常连续发生，轰鸣不息，令人惊心动魄。山的北麓是宽敞的洛扎雄曲，为东向的谷地。 本次活动以库拉岗日徒步为主，拉萨及洛扎县周边湖泊、寺庙为辅，计划车程2天（1进1出），徒步4天3夜，其中2夜客栈，1夜扎营。全程在4K米以上，最高海拔5.2K米。 为方便包车，雇牦牛，人数4-8人,已有2人。 D1： 10月7日晚饭前到达拉萨，预热。晚上可以看看布宫夜景。 file:///C:/Users/CHH/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image002.jpg D2：10月8日适应海拔，采购物资，租越野车。 上午可以在大昭寺、八廓街转转，找个甜茶馆喝甜茶，看藏民打牌，不知道后街那些当地人的小市场还在不在了。 下午找好越野车，谈好价格。如果40冰川进不去，就考虑直奔处迂村了，那就是包1天车，费用怎么算，要跟司机提前说清楚。或者是做一个备选方案，还是第2天下午到处迂村。 采购4日物资（面条、菜、水果、风干肠、气罐等），具体物资头一天晚上商量好，2早2晚4顿路粮，1顿的备用路粮，气罐按每人一罐+1罐备用。 D3：10月9日8:00 拉萨出发——羊卓雍措 （100KM）——普莫雍措、推瓦村（120KM左右，海拔最高村）——洛扎县（70KM，路过拉隆寺可以停留一下）——处迂（60KM，时间早就先去色乡看看喀古托寺/洛卓沃龙寺） 全天行车大概8-9个小时，路上羊湖、普措短暂停留，大概率推瓦村午饭，海拔比较高，准备好高反药，今天是第一次上5K米海拔，提前适应一下。拉隆寺，色喀古托寺都是国保单位，洛卓沃龙寺虽不是国保，但很多人都推荐，来一次就都去看看这些小众寺庙。 住白马琳家庭旅馆（曲珍大姐18089931822）80元/人/晚，饭菜单点单算。从5K回到4.1K的海拔，应该可以舒服一些，抓紧适应海拔。 file:///C:/Users/CHH/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image004.jpg file:///C:/Users/CHH/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image006.jpg file:///C:/Users/CHH/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image008.jpg file:///C:/Users/CHH/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image010.jpg file:///C:/Users/CHH/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image012.jpg D4: 10月10日处迂村——白马林措营地（6KM海拔4500坐车）——铁门小平台（1KM海拔4620）——强巴措观景点（2KM海拔4720）——白马琳措湖边（3.5KM海拔4550）后原路返回处迂客栈。 全天7KM起爬升350M，预计徒步时间3-4小时，轻装强度1.2. 早上坐车去白马琳措的停车场，然后开始轻装徒步，适应海拔，下午回来看状态坐车或徒步2小时回村（还是坐车保存体力的好）。除去坐车时间，至少在户外要停留5-6小时，做好保暖，带路粮。 file:///C:/Users/CHH/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image014.jpg D5:10月11日白马琳措——折公措尾（3KM海拔4700）——三神湖观景台（4KM海拔5200）——棹木拉垭口（1KM海拔5200）——过拉卡日东坡营地（1KM海拔5000）——山脊观景点往返（3.5KM海拔5200） 全天12.5KM爬升950，预计徒步时间8小时，轻装强度1.8+，今天是整个徒步过程中海拔最高的一天，强度也最大。运气好的话，看雪山排排座。翻哑口前如有突发状况返回白马琳措停车场叫车下撤，如自行下撤请A全程牦牛费用，为避免分歧提前说明。 当天到达营地后先休息，扎营。然后根据状态、时间、天气决定是否去观景点。 file:///C:/Users/CHH/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image016.jpg file:///C:/Users/CHH/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image018.jpg D6:10月12日过拉卡日东坡营地——传统营地3（2.5KM海拔4660）——传统营地1（2KM海拔4660）——格朵村（6KM）——洛扎县（10KM坐车） 全天10.5KM，预计徒步6小时，轻装强度1.2，从营地下山都是机耕路，活动结束，带着回忆出山啦，坐车去洛扎县胡吃海喝吧（车辆提前约好，或者拦车，洛扎县应该可以洗个澡的。）如果早起去观景台需要加3.5KM，预计2.5-3个小时。 徒步全程大概22KM左右，部分路段可搭车，有些路是原路往返，根据天气情况定，处迂出发前跟马夫沟通一次，确定扎营点，驮包的为牦牛，马夫每天300元，牦牛每天150元。 到达洛扎县城后，行程紧的朋友可以按13日傍晚从洛扎县自行返回拉萨安排。 * D7： 10月13日机动日 方案1：处迂（海拔4120m）——水泥桥（3KM海拔4320）——介久措岔路（2.5KM,海拔4650）——央格玛牧场（3.5KM海拔4910）——介久措岔路（3.5KM）——处迂村（5.5KM） 如果到处迂村天气非常好，那就增加一天去介久措看看，在客栈住3晚，去完介久措在徒步出来。全天18KM爬升800M，预计徒步时间10小时，轻装强度1.5。或者村里找个车坐到水泥桥或白马琳措，可以少走5-6公里。如果天气不好，可以不去央格玛牧场，走到传统介久措营地看一眼就返回。5座车从处迂村到白马琳措停车场150元单程。晚上还是回旅馆住，少扎一天营，适应一下高海拔，多喝水多喝茶。 方案2：如果不去介久措，回到洛扎县城后，有合适的车辆，可以包车去40冰川（措嘉冰川）看看，可能当天赶不回拉萨，故设一天机动日。 D8: 10月14日洛扎县（浪卡子县或其他位置）——拉萨 稍微睡个懒觉，主要行程就是可以再次欣赏普莫雍措和羊卓雍措。浪卡子县城住宿条件一般，离县城8KM靠近羊湖内侧有一个桑顶寺。 一个供奉金刚亥母的小寺庙，据说有藏区唯一的女活佛。 file:///C:/Users/CHH/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image020.jpg D9：10月15日拉萨城里转转吧，想的话就吃个散伙饭，活动结束。今天约布达拉宫的话应该人少很多了。 周边延展：纳木错扎西半岛、圣象天门（往返要2天，提前联系景区是否开放）、甘丹寺（三大寺之首）、桑耶寺（藏区第一寺）。 拉萨城内一日游线路：请自行安排时间。 布达拉宫+转经道+药王山；哲蚌寺+乃琼寺+甘丹颇章；罗布林卡+藏博；扎基寺+色拉寺； 色拉寺后山一日(曲桑日追比丘尼寺，达典寺（圣泉）色拉乌孜寺，普不觉寺，拉卡察寺与吉仓日追) 扎基寺：拉萨近郊的酒财神庙，免费。按藏族同胞的说法， 每周一拜财神、周三保平安、周五求健康。扎基寺的财神特别嗜酒，祭拜时候可以在寺庙门口的小店里面买上一瓶白酒、几捆艾草松叶，情况方便的话自备哈达和酥油（带上小勺），并换好零钱进入参拜。 甘丹寺：噶丹寺，是黄教六大寺中地位最特殊的一座寺庙，它是由藏传佛教格鲁派的创始人宗喀巴于1409年亲自筹建的，可以说是格鲁教派的祖寺，清世宗曾赐名为永寿寺，噶丹寺是格鲁派的祖寺，与哲蚌寺、色拉寺合称拉萨“三大寺”，清世宗曾赐名为永寿寺。寺院全称“甘丹朗杰林”，甘丹是藏语音译，其意为“兜率天”，这是未来佛弥勒所教化的世界，噶丹寺僧侣信奉“弥勒净土”。宗喀巴的法座继承人，历世格鲁派教主甘丹赤巴即居于此寺。文革中被毁，近些年重建。 门票40元。大昭寺广场旁的停车场每天早上7:00前有大巴车，往返50元，车程2小时，晚上15:00返回。 桑耶寺：桑耶寺的全名是“贝扎玛桑耶敏久伦吉白祖拉康”，藏文含义为“吉祥红岩思量无际不变顿成神殿”。目前为宁玛派和萨迦派共处一寺。 8世纪末，时任赞普的赤松德赞笃信佛教，他将印度的两位佛教大师寂护和 莲花生迎请至**弘扬佛法，并决定为他们修建一座寺院。桑耶寺落成后举行了盛大的开光仪式。赤松德赞又从唐朝、印度和于阗等地邀请来僧人住寺传经译经，并宣布吐蕃上下一律遵奉佛教。因此桑耶寺是**第一座具备佛、法、僧三宝的正规寺院，在藏传佛教界拥有崇高的地位。 门票：45元。大昭寺广场旁的停车场每天早上7:00前有大巴车，往返50元，车程2小时中途会再昌珠寺、雍布拉康停留，可选择是否参观。 抛开这些常规景点，在拉萨找个甜茶馆喝甜茶、跟当地人聊天、逛逛小市场也是非常享受的。 file:///C:/Users/CHH/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image022.jpg 物资装备清单： 0：最最重要：边防证：建议出发前办好，打印表格，盖好公章，立等可取。山南地区（浪卡子县，洛扎县，扎日县）,日喀则地区，阿里地区都办上。
1：装备类
背包：50-100L一个（能装下自己的装备，拉萨买编织袋套上），20-30L一个（徒步随身配防雨罩），20L以下收纳小包一个（逛街随身）。徒步包都建议配上防雨罩。 扎营装备：帐篷（建议四季帐），睡袋（建议舒适温标-10°以下），防潮垫，炉头、套锅（2人一套），烧水壶，取水器具。 登山鞋（防水高帮）、雪套、保暖登山袜、冲锋衣裤、抓绒衣裤、速干保暖内衣裤、薄羽绒服，帽子、手套、雨衣（易潮物品防水处理）、手套、头巾，雪镜或太阳镜、雨衣、垃圾袋，换洗内衣裤。
2：工具类
登山杖、保温水壶（开水为主）、刀具、餐具、垃圾袋、防晒霜、唇膏、热帖、雪镜或太阳镜、洗漱物品、指北针、打火机或火柴，地图，攻略。
3：电器类： 手机，相机，头灯，手电，充电宝，插排，各种备用电池，数据线
4：食品类
必备食物：3天的食物配备,1天的应急粮:路餐标准，紧急食品（压缩饼干、能量棒）
零食：榨菜、牛肉干、高热量零食(花生、葡萄干、坚果类等)、糖果(巧克力、奶糖)、速溶咖啡（提神）或者可乐、果珍（能有效缓解高反头痛）、红牛、其他个人爱好食品。
5：药品类：
10、个人药品携带参考：
1.）外伤用：清凉油、云南白药、创可贴、伤口消毒药物、纱布、胶布、绷带
2.）喉腔用：草珊瑚含片、西瓜霜含片
3.）消肺炎：头咆安苄胶囊；氧氟沙星
4.）消炎药：螺旋霉素利君沙阿莫西林
5.）胃肠药：吗叮林；氟哌酸；藿香正气水。黄连素
6.）感冒药：VC银翘片、百服宁，康泰克，白加黑
7.）止疼药：散列通
特别强调：
1、注意防寒。保暖内衣、抓绒衣，手套、帽子、等。
2、注意防雨。雨衣、雨罩、防水袋、冲锋衣、冲锋裤、备用鞋等。
3、注意防晒。太阳镜，30倍以上防晒霜，唇膏，宽沿帽，头巾。
特别要保护好鼻子！
4、保护双脚。徒步全靠双脚完成。鞋子很重要，一定是试穿过合脚才行，再带一双备用鞋，也是自己习惯穿的。护踝、护膝、登山杖必备。
5、请一定购买人身保险
6、遵守当地风俗习惯，不要伤害当地人感情。
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发表于 2020-8-27 15:00:49
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