关于股四头肌的锻炼（积极恢复的办法）的一点体会

美朵

<br><br>运动着，快乐着！

lengyan

<br><br>多少蓬莱旧事，空回首，烟蔼纷纷......

特种兵

当然要根据自己的实际情况来决定，我在上贴说了，我的情况不一定适合每一个人。不过我可以告诉你，我运动的年限将近37年了。以前一直打篮球，玩的也狠，对关节和肌腱的伤我都有，后来又练健美，对腿部肌群的作用也是慢慢体会到的，如果我不听我的教练的话积极恢复的话，估计运动寿命就结束了。欢迎探讨！
<br>   补充：我现在不敢做“爆发力”的动作，从高处跳下的动作我也不敢做了，很害怕再受伤啊！！！
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<br>高官不如高薪，高薪不如高寿，高寿不如高兴。< ID="edit"><FONT class="small"><EM>Edited by 特种兵 on 2003/08/06 15:00.</EM></FONT></P>

淘气

伤后踏踏实实停止爬山，一直到完全恢复。

酒歌

和您一样，我以前骑摩托摔倒曾把膝关节半月板挤伤，后在下山时奔跑，造成膝外侧小腿肌腱疼痛难忍。
<br>之后，为除病根，我多次就诊各大医院，听取医生的建议；同时翻阅了一部分运动损伤方面的医学资料，以外行的理解力尽量寻求治疗的方法。 关于您提出的积极恢复的方法，是我等膝伤人士的福音，以下问题更希望得到您中肯的指导：
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<br>1。膝伤分为很多种，从大面上说有膝关节的问题，也有关节韧带的问题，还有的属于肌腱损伤等等。是否都可以通过肌肉锻炼的方式得到恢复呢？
<br>2。在肌肉锻炼的过程中，膝关节无疑会相应承受很大的压力，特别象您提到的负重蹲起，对膝关节的磨损是最严重的，所以我想，在肌肉的锻炼和膝盖的损伤之间，我们如何选择呢？
<br>3。有些伤病，锻炼似乎更加有害，比如膝关节面的损伤，反复的运动只能加剧关节面的磨损程度，而关节面的再生速度是大大慢于磨损程度的，长此以往，肌肉可能得以健壮，但关节面的损害则是永久性的，特别是进入中老年后，这种损害才会逐渐显现出来，造成的痛苦可能是无法估量的。
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<br>以上的想法是我一家之言，贴出来与大家共同讨论。<br><br>对酒当歌，人生几何

美朵

<br>运动着，快乐着！

美朵

<br><br>运动着，快乐着！

特种兵

<br><br>高官不如高薪，高薪不如高寿，高寿不如高兴。

青山绿水长

我的右膝盖后的筋，平时不疼，下楼梯一般也没事，就是爬完山后下山时出现疼痛。如果能靠锻炼肌肉恢复，就太好了！
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<br>我在万寿路附近工作、玉泉路附近住。不知特种兵会在哪里办健身卡？
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<br><br><br>痛苦欢乐短，青山绿水长

吃菜的大蚂蚁

锻炼前先试一下负重2-3百时膝盖有没有异样感觉，如果有最好别练膝盖负重。<br><br>
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<br>*******我是肉食动物********