纠正一个错误观念，登山不能减肥。

爱琴海115 · 发表于 2004-9-18 02:13:58

高强度的无氧运动必然导致肌肉线条变粗，短跑运动员的肌肉都很发达，这是显而易见的！反观长跑运动员，他们会因为长时间运动而消耗大量脂肪，当然是瘦瘦的。

事实告诉我们，中速跑40分钟后消耗的都是脂肪，爬山也是这样，当然可以起到瘦身的效果。

楼主怎可以把长跑运动员和赛狗相提并论呢，判断动物运动能力的高低能和人的标准相同吗？！

来自旧版论坛的签名走出家门走入自然
体验一切行者无疆

天涯明月刀 · 发表于 2004-9-18 20:22:11

业余登山族幼稚可笑的事迹还多着呐，你们要是愿意听哪天有兴致我再揭点丑。。。
幽默着哪！

天涯明月刀 · 发表于 2004-9-18 20:34:32

之前几千米的途中跑是有氧的，途中跑调整呼吸的节奏是中长跑的技术之一。

“您认为中长跑的是靠无氧运动，那好像游泳运动员也可以学习马拉松，来个无氧运动，连换气都省了”
这话说的二干子，忒露切！

天涯明月刀 · 发表于 2004-9-18 20:48:25

那不需要高肺活量，基本上是有氧运动。只是将自身体重搬上山，是做功，不是高功率输出。除非你跑上山。

走10公里的减肥效果，远比不上跑1.5公里。不信选11个登山猛驴去找个业余足球队踢上一场高对抗强度的比赛，那些登山猛驴踢不了半小时就得趴下！原因能做功不等于拥有高功率输出的能力。为什么绿野2次组队参加全国业余户外运动邀请赛成绩那么差，就是因为功率输出能力太差。

2、3年前跟绿野出去爬过几次山，去的车程上驴们竟相夸耀自己有多猛！弄的我心理挺虚！可等开始爬起山来还没40分钟一个个就开始停下来猛喘，显然发动机输出功率太小。弄的我这个开始心理挺虚的还得被迫数次停下来照顾他（她）们的情绪等猛驴们。

那些以为慢吞吞的行走登山能减肥，尤其还傻乎乎地以为加大负重减肥效果会更好的，结果只会得到一双大象腿！还有一个水桶腰！减肥最好的效果是隔每2、3天围操场跑个1500米或3000米，肌肉线条还好是运动型的，爬山得到的线条是驮重物型的又粗又壮（码头搬运工那样）。

砾岩 · 发表于 2004-9-18 23:07:40

砾岩 · 发表于 2004-9-18 23:12:01

砾岩 · 发表于 2004-9-18 23:26:03

“减肥需要无氧运动，尤其是中长跑最后100米的高强度冲刺”
相扑也是无氧运动，人家瘦吗？大级别举重、摔跤运动员胖子不少，那都是重竞技项目，训练强度极大。跑长跑得不管连不练冲刺都挺瘦，两者根本没关系，非要证据？看看玩竞走的，人家冲刺嘛？找个胖子竞走优秀运动员试试，反正我从没见过。
翻翻老照片，看看双跨那年李致新的照片，精瘦，人家登山前在地大最擅长的项目就是长跑，登山后也没胖，别跟我说现在胖了，现在还不怎么登山了那，一上山照样大减。
“拼命呼吸也无法维持机体需要的供氧量，机体会迅速分解脂肪”
从脂肪分解为低聚糖要多长时间？直接烧血糖要多长时间？哪个更直接更有效？再进一步，产生同样能量，烧脂肪耗氧量比烧血糖更多。说这么多废话就一个意思：缺氧不是加速分解脂肪的直接原因，无氧运动直接烧的是血糖。
登山、跑步、大负荷深蹲三种运动方式的负荷，时间都不一样，负荷在极限负荷百分之八十左右，中低肌肉收缩速度下肌肉块头增长比较明显，谁能用百分之八十甚至以上的极限负荷完成好几个小时的连续运动？那也太牛了，所以登山对腿部肌肉的增长效果不可能像健身房练深蹲那样，但比平地上一般速度跑步明显，我觉得没有一组一组练百米明显。就算是爬山能粗腿，跟减肥效果也没关系，多出来的也不是脂肪。

Hunter · 发表于 2004-9-19 20:25:58

看来楼主是在纠正正确概念呢

来自旧版论坛的签名------------------------------------
英雄只能被毁灭，不能被打败

狮舞 · 发表于 2004-9-19 22:20:19

来自旧版论坛的签名等那么一天，我有钱了，天天儿吃炸糕！ :-D

清风轻影 · 发表于 2004-9-19 22:49:35

我深有体会,我的身体状况是属于中等的,上学期间只有假期才跑步,明显的腿上的肌肉会松弛显的胖了;爬山也是,大腿的肌肉变的发达了,显的粗了,小腿肚的也是显的粗了.
感觉健美所说的好看和平时视觉上的需要是有差别的.没几个人说喜欢女孩露着块块肌肉出去的,但是模特的身材是绝多数让人喜欢的!

还有楼下几个同胞的观点也是对的!

来自旧版论坛的签名就爱绿野……爱绿野的山，爱绿野的人。

纠正一个错误观念，登山不能减肥。	天涯明月刀	2004-09-16
"只有高强度的无氧运动才能减肥。"这倒是第一次听说。这结论从何而来？	sabrinasun	2004-09-16
减肥需要有氧运动！	viva2000	2004-09-17
@_@，您在颠覆现在的减肥理论？	乱码	2004-09-17
慢吞吞的行走登山（尤其负重登山），那相当于健身房里的背杠铃蹲起力量练习。	天涯明月刀	2004-09-18
这个不仅是颠覆现在的减肥理论，而且是颠覆人体代谢的基本规律了	exbluesea	2004-09-20
您认为中长跑的是靠无氧运动，那好像游泳运动员也可以学习马拉松，来个无氧运动，连换气都省了	landcast	2004-09-17
中长跑最后100米的冲刺，专业术语叫“无氧冲刺”。无氧冲刺能力是衡量一个中长跑运动员的重要指标。	天涯明月刀	2004-09-18
人家根据您前面自己得话就事论事，您非要偷天换日抬杠干吗？何必呢	砾岩	2004-09-18
同意	hadi	2004-09-17
那是因为爬山以后饭量大了	狮舞	2004-09-17
饭量大了，而且吃玩就睡	lengyan	2004-09-17
我开始登山后已经减了9公斤	野猪	2004-09-17
慢凝，比较一下玩百米的和跑马拉松的，一类像兰博一类像芦柴棒：）	砾岩	2004-09-17
无论从哪个角度讲，楼主都是大错特错！多看看这方面的资料吧	爱琴海115	2004-09-18
上面回反驳帖的连点起码的运动常识都不懂，去买本运动生理方面的书好好读读。	天涯明月刀	2004-09-18
爬山一窍不通，健身房那点玩意接触好几年了，运动生理学只敢说了解一点点皮毛，但我照样敢说：您那理论错了	砾岩	2004-09-18
真NB！哪天有空给我们好好上上课吧	狮舞	2004-09-19
呵呵！油炸食品不宜多吃，天天吃易引发癌变。小心呦！	天涯明月刀	2004-09-28
陪您抬杠	砾岩	2004-09-18
高强度无氧运动增加肌肉，有氧运动消耗脂肪，我从来都是这样做的呀	Hunter	2004-09-19
不能全盘否定也不能全盘接受,什么锻炼都是因人而异的	清风轻影	2004-09-19
爬山不仅会使MM腿、腰变粗，屁股还会变大！也不知道那些MM怎么也不在乎？是不是本身就不漂亮所以无所谓？	天涯明月刀	2004-09-20
运动后及时做拉伸运动可以改变的上述现象！	viva2000	2004-09-21
“清风轻影”听名字就是个苗条爱美的MM，决不是那种老粗腿还不在乎的不漂亮MM。	天涯明月刀	2004-09-20
你怎么不敢回砾岩的贴，没有词了吧？人家练体操的，身上哪块肌肉都比你壮。你那点健身房理论就别在这丢人现眼了。	福尔马林	2004-09-21
呵呵！你阿Q的满幽默	天涯明月刀	2004-09-28
能减肥，或者不能，有什么重要？	科友影业	2004-09-19
不管你怎么说，反正我爬山爬的就瘦下来了~~	原始人	2004-09-20
1我爬山因为我喜欢，不是为了减肥 2我腰围61cm，也没觉得负重就成水桶腰了	绫子	2004-09-20
平民化减肥教程――序	viva2000	2004-09-21
平民化减肥教程――理论篇	viva2000	2004-09-21
平民化减肥教程――饮食篇	viva2000	2004-09-21
平民化减肥教程――运动篇(未整理版)	viva2000	2004-09-21
爬了那么长时间的山,大腿细了点,小腿没变化~整体重量也减小了.	风中的大海	2004-09-21
你少来掺和了,大男人一个还怕这些么?快别这里丢人了,是不是在显示你的身材很^^ 哎!	清风轻影	2004-09-28
我总体瘦了，但小腿变粗了：（	豌豆	2004-09-21
起初，俺爬山是为减肥；如今，俺减肥，为了享受爬山...	blackbrick	2004-09-21
俺的小腿粗了点，但是爬山的快乐会让人更加美丽的，是一种精神焕发的美丽	卡路里	2004-09-21
这是一个付出代价与得到收益相比较的问题	天涯明月刀	2004-09-28
看了你写的东西真是觉得你是很找抽的那种人!! 简直你大头啊!	清风轻影	2004-09-28
你这不是郑重宣告自己是不漂亮MM并且很粗俗吗！你是不是缺心眼？	天涯明月刀	2004-09-28
你真的是很找抽的那类人啊！！　你怎么可以这么说女孩呢，最好你找个无可挑剔的女孩做老婆，否则的话我会让你耳根子难受一辈子的	清风轻影	2004-10-01
上了一当，本来将你想象成淑女！结果。。。	天涯明月刀	2004-09-28
严重抗议天涯明月刀，有美妹替我蹁他的，这里先谢谢了	清风轻影	2004-10-01
不科学的爬山：平时不动，一爬就特别虐的的生活习惯让我现在感觉很衰败，而且足球和羽毛球也荒废了：（	jungle325	2004-09-21
胡说八道。	Kristian	2004-09-21
够愚昧！也真够现眼	lengyan	2004-09-22
呵！一个星期没来这么热闹。过完十一再来看看回帖能长多长。	天涯明月刀	2004-09-28
攀岩可以减肥的，爬山只会腿越来越粗	明日香	2004-09-30
可以减肥9斤	来世	2004-09-30
楼主应该是没有展开说，所以结论有点矛盾了。	流云	2004-10-04
减肥，是女人一生的事业。	娇爽	2004-10-06

纠正一个错误观念，登山不能减肥。

无论从哪个角度讲，楼主都是大错特错！多看看这方面的资料吧

上面回反驳帖的连点起码的运动常识都不懂，去买本运动生理方面的书好好读读。

中长跑最后100米的冲刺，专业术语叫“无氧冲刺”。无氧冲刺能力是衡量一个中长跑运动员的重要指标。

慢吞吞的行走登山（尤其负重登山），那相当于健身房里的背杠铃蹲起力量练习。

爬山一窍不通，健身房那点玩意接触好几年了，运动生理学只敢说了解一点点皮毛，但我照样敢说：您那理论错了

人家根据您前面自己得话就事论事，您非要偷天换日抬杠干吗？何必呢

陪您抬杠

高强度无氧运动增加肌肉，有氧运动消耗脂肪，我从来都是这样做的呀

真NB！哪天有空给我们好好上上课吧

不能全盘否定也不能全盘接受,什么锻炼都是因人而异的