从小我就很爱动,也一直认为自己的体力很好 这次马拉松我才知道自己身体的真实状况,我已经不是我以为的那么有耐力了! 沙马之前的一个月总共自我训练过3次,一次8公里,一次12公里,一次5公里 我做这么少的准备是因为我总是觉得自己体力很好耐力也不错,但是我最多就跑过20公里的,没有40公里的经验和体会,经验太重要了 曾经看过一句话说变数跑最能锻炼体能,所以我平时在运动的过程中常常是走路和快跑相结合的,这次跑步中我理所当然的也这么做了,太幼稚了!前面几公里我基本是和贺兰月明一起跑,但是呢,他是匀速跑的,我比较习惯变数,那时我右脚踝有些疼,所以我就想他先跑,我先走一段,哎,这一走,我就再也追不上他了,嘿嘿~~而且这一走我的身体节奏慢下来了,就很难再启动了,接下来的30来公里真是基本走走停停了,挨!! 最后的12公里,我的理智不断的想再次启动,努力让自己跑起来,但是真的很疲乏,太难了~~~当时我对自己说的话就是将来再跑马拉松的时候一定要在30公里后再走,前面哪怕再累也不能停下来!! 哦,最后的10公里,我知道自己是最后一个跑全程的运动员后,每看到后面舵主的车就说"不要收我,我一定要跑完全程的",嘿嘿~~~ 全程下来就前5公里出了些汗,后面的35公里基本没有出汗,也没怎么喝水,在25公里左右在海怪的强烈要求下吃了半块巧克力,下回还是多吃点吧~~ 42公里中走路的比例很大,所以肌肉不那么的紧张,所以呢我的腿没有预料的疼痛,现在已经基本正常了,打算明天开始规律运动~为10月份的北京国际马拉松!决定每次跑15公里左右,努力改掉跑跑走走的习惯~~努力通过规律运动来提高体力!