疗愈自己唯一的方法，便是在慈心的基础上自责。若认识到烦恼不过是烦恼而已，并培养真正的悲痛和厌离心，一切就不再是问题。这样，柔软而非悲痛地希望自己不再伤害自己，我们自然会再三提醒自己，未来绝不再犯。 我们最好从西藏瑜伽士格西本恭甲令人发噱的故事中来了解这种方法。这位离经叛道的人，一旦见到自己有任何慈悲和智慧，他就称自己为“格西尊者”，而见到自己被钩绊时，他就称自己为“你这笨蛋”。 格西本恭甲有一次去拜访施主，看到一袋大麦粉挂在墙上。他正好需要大麦粉，当四下无人的时候，他不自觉地将手伸入袋中。突然之间，他意识到自己在做什么，便放声高喊：“贼！贼！我抓到了一个贼！”当主人匆匆赶来，只见他站在那里，手还在袋子里。 又有一次，一位施主向所有出家人供斋，格西本恭甲坐在最后。当打菜的人开始分发他最喜爱的酸奶时，他开始恐慌了，“会不会分到我就没了？”“那胖比丘尼怎么能拿那么多呢？”他的怨恨开始增长。接着，他会过意来，带着懊恼，耐心地等着分发。终于轮到他了，他将手盖在钵上，大声说：“别把酸奶给这贪心的家伙，这个犯酸奶瘾的家伙已经吃够了！” From: No Time to Lose, by Pema Chodron