准备尝试马拉松
已有 31 次阅读2011-3-26 22:40
|个人分类:杂文
登雪山,渡海峡,都尝试过了,今年想尝试一下马拉松。就今年10月份的北京国际马拉松吧,还有半年时间准备。
经过几次勘探,初步选定了一个不错的训练场地,绿树成荫,还有几潭碧水,没有嘈杂的噪音,没有滚滚车流,环境很好,跑一圈差不多4-5KM。还有一条有标识的1Km环形步道,可以很方便记录训练成果。非常理想的路线。
初步训练计划:
半年时间,争取每个星期2次,每个月8次,半年下来能跑够50次。
3月4月,计划10次,每次5KM。合计50KM。
5月6月,计划16次,5KM/10KM交替,合计不少于120KM。
7月8月9月,计划24次,10KM/20KM交替,合计不少于360KM。
累计里程不少于500KM。12倍,是不是少了点?回头找老孙咨询一下。
今天第一次试跑,5KM。现在感觉脚踝和小腿有点疼。应该是正常现象。