本周运动可能有点过量了。 周一，跑步，11公里。 周二，跑步，15公里。 周三，滑雪，上午36公里，下午37公里，全天73公里。 周四，滑雪，上午22公里，下午35公里，全天57公里。 周五，滑雪，上午46公里，下午22公里，全天68公里。三天总计198公里。 周六，跑步，25公里。本周跑步总计51公里。 周日，原计划游泳，放弃。 周五下午被舵舵忽悠去跳包，唉，没把持住，跟着去跳包。结果悲剧了，第一次跳包都重重的摔倒了，我更惨，左腿大腿外侧鼓起了一个大包，似乎要跟雪道上的大包来一场比拼。 周六早上跑步时就很犹豫，昨天下午受了伤，腿上的大包鼓鼓的，今天还能跑得动吗？出发时状态很好，疼是肯定的，但这是预料之中的，心想跑跑看吧，至少跑10公里应该没问题吧，如果感觉还行，那就跑个长距离，20公里30公里看情况而定。前20公里感觉还比较轻松，又跑了5公里，感觉有点累了，正好这时家人打来电话，回家吧，跑了25公里，勉强可以算个长距离吧。 跑步后先用冷水给受伤的部位冷敷，感觉很舒服，一来劲就洗了个冷水澡，冷透了再用热水洗，可能就是这个冷水澡引起了麻烦，几天来累积的疲劳终于爆发了，这时候的抵抗力可能很差，病毒很容易乘虚而入。果然，下午就悲剧了，哗啦啦的拉稀，跑了四五次厕所，浑身疼痛，虚弱乏力。可能是感冒了，不用理会，过两天自然就好了。 由此看来，本周运动可能有点过量了，累积疲劳在关键时刻爆发。如果周六慢跑20公里以下，跑完之后不洗冷水澡，估计就没事儿了。 现在感觉很好，明天早上还是要去跑步，10公里吧。 ===========分界线=========== 28日补记：早上起来感觉非常好，精神抖擞，满血100，活力100，哈哈，感冒不超24小时就康复，真好。不过北京的空气质量太不给力，PM2.5指数400多，这样的天气去跑步就太不划算了，果断放弃，晚上去游泳吧。