1月和2月比较关注跑量，现在觉得还是用运动时间来衡量更合理一些。除了跑步之外，其他运动用里程来衡量不是不可以，但汇总起来就不合理了，跑步一个小时可以10公里，游泳一个小时才2.5公里，而滑雪一个小时大概12公里，如果按里程统计，显然不合理。按运动时间统计相对来说更合理一些。所以，以后每个月的运动量就按运动时间当量来做统计分析，除非有更合理的方法。 本月运动以跑步为主，跑量再次超过200公里，达到246公里，比2月份还多了一点。游泳17.6公里，与1月份持平。 13年第一季度分析： 1月，总运动时间40.8小时，总运动里程410公里。其中跑步18小时，193公里；游泳6.9小时，17.6公里，滑雪15.8小时，200公里。 2月，总运动时间43.5小时，总运动里程440公里。其中跑步25小时，238公里；游泳1.2小时，2.8公里；滑雪17小时，200公里。因为春节期间游泳池不开放，所以2月份的游泳时间比较少。2月份的跑量显著增加，按照MAF的方法，跑步速度放慢，跑步时间加长，总跑量增加超过10%。 3月，总运动时间48.9小时，总运动里程291公里。其中跑步32小时，246公里；游泳7.2小时，17.6公里；徒步露营7.8小时，22公里。3月初还想着去滑雪，老天不给力，雪况不行就放弃了，徒步露营地时间相应增加。3月跑量在2月份的基础上又有较大幅度的增长，跑步时间增幅超过20%，这个量差不多，暂时不想增加了。 经过一个季度的实践，跑步和游泳这两项可以作为基础运动，基本不会有太大变化，每月基准跑量30小时，基准游泳时间6小时，其他运动项目根据季节的变化而调整。冬天滑雪，夏天帆板，春秋季露营。