5月4日，青年节，疯狂了一把，向自己发起了一次挑战，心里很明白，其实主要是挑战自己的耐力。 5月4日，门头沟斋堂镇，TheNorthFace100--2013北京国际越野挑战赛，50公里/1400米上升/1400米下降，顺利完赛，未受伤，成绩6小时38分，符合自己赛前的预期。很满意。 赛前：越野训练只有一次，就是跑了一次香山，也是第一次越野跑，33公里/1950米上升，其他都是路跑，准备并不是很充分，但感觉在9个小时的关门时间内完赛应该没问题。 赛中：住在京煤斋堂分公司，离起跑点1.6公里，正好走一走当作热身。全程监控心率，控制在160bpm以下，柏黄口检查站之前32公里平均心率154bpm，在柏黄口又吃又喝，之后的路虽然好跑，但因为刚吃完东西，胃疼，不敢放开跑，最后10公里都是下山公路，感觉脚趾头疼，也不敢放开跑，所以最后阶段反而在比较低的心率下跑，全程实际平均150bpm。全程感觉都比较轻松，未抽筋，未觉疲劳。最后3公里与美国人Peter边跑边聊，我只是跟他打了个招呼，互相加油，他倒是主动聊起天来了，好吧，哥陪你聊。最后1公里他说跑不动了，让我先走，到最后100米的时候这哥们又追了上来，开始冲刺，好玩，哥陪你一起冲，哈哈，最后肩并肩一起冲线，还好没拉手，但冲线后来了个拥抱。冲线的瞬间心率冲到182bpm，手表狂震不止，哈哈，这是有记录以来测到的最高心率，冲上180也没啥感觉，不错。赛后检查发现脚趾并未受伤，自己分析大概是下山时脚趾受力较大，因为长时间挤压而导致疼痛，应该属于正常。赛前的期望就是在不受伤的前提下完赛，结果很圆满达成目标。 赛后：跑完后没有任何不适，但没敢坐下来，不停地走了半个小时，边走边吃边喝。到家后用凉水冲洗腿部并按摩，然后洗了温水澡，躺下，抬高脚，休息一个小时。正常晚餐，次日晨脉57bpm，在意料之中，完全休息。今天晨脉降至47bpm，完全恢复正常，本来计划排酸跑，PM2.5超300了，放弃吧，计划下午去游泳放松。 2011，北京马拉松，完成自己的首次马拉松，4小时45分，29公里后抽筋若干次，脚磨起水泡。 2012，北京马拉松，第二个马拉松，4小时18分，未抽筋，赛后左脚弓部疼了近一个月。 2013，TNF50公里，人生第一个超级马拉松，6小时38分，未抽筋，未受伤，比前两次状态更好。 2014，争取挑战百公里。