日志
3月份运动48小时
2013-4-1 19:04
1月和2月比较关注跑量，现在觉得还是用运动时间来衡量更合理一些。除了跑步之外，其他运动用里程来衡量不是不可以，但汇总起来就不合理了，跑步一个小时可以10公里，游泳一个小时才2.5公里，而滑雪一个小时大概12公里，如果按里程统计，显然不合理。按运动时间统计相对来说更合理一些。所以，以后每个月的运动量就按运动时 ...
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今天基础心率42
2013-3-14 12:00
2013-03-14 今天早晨基础心率42bpm。这是开始记录心率以来的最低记录。 春节期间读了很多跟跑步相关的文章，接触到许多新概念新理论，感觉最另类但恰恰是我最终选择的是Phil Maffetone的理论，MAF理论归结为一句话就是：在最大有氧心率下跑。跑了两年，从来都不知道跑步时的心率是多少，有几次大概自己把脉测量过， ...
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2月份跑量238公里
2013-3-1 23:18
2月份跑了17次，共25小时，里程238公里。月跑量第一次突破200公里，达成了上个月设定的目标。 另外，滑雪3.5天，199公里。游泳2次，3公里。游泳也遵循了MAF原则，减速减量，基本当成放松运动。 春节期间真正开始学习跑步，哈哈，跑步还用学吗？两岁就应该会跑了。呵呵，还真不是这么简单，如果仅从行为能力来看，会走 ...
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1月份跑量193公里
2013-1-31 21:03
2013年1月份跑量总计193公里。 新年第一周缺席，无任何运动。跑了12次，总跑量193公里。另滑雪3天，里程198公里，游泳7次，里程17.6公里。 昨晚参加了绿野讲座《2013Vibram香港100越野跑赛后分享会》，根据2013Vibram®香港100公里超级越野跑赛事组织方提供的名单显示，2013 Vibram® 香港100公里超级越野跑参赛人 ...
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父子一起跑步
2013-1-30 16:56
经过不动声色若无其事的多次忽悠，儿子终于愿意跑步了。今天早上把他从睡梦中唤醒，一起去跑步。之前了解到他在学校最多跑过2千米，足球队篮球队都是主力，所以我相信他的体力跑5公里甚至10公里都没问题，但毕竟从来没跑过这么长的距离，所以我一直提醒他别快，跟着我就行。哈哈，这小子还真行，竟然全程一直跟着，跑了10公 ...
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ski log 20130125
2013-1-28 21:51
1月23日-25日，云顶滑雪场 23日，天气还不错，上午36公里，下午37公里，全天共计73公里 24日，大风雪，上午22公里，下午35公里，全天共计57公里 25日，雪过天气，阳光灿烂，上午46公里，下午22公里，全天共计68公里 3天累计198公里。本雪季已经滑雪10天，里程累计735公里。 24日，大风大雪，缆车非常慢，后来得知， ...
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运动过量
2013-1-27 23:07
本周运动可能有点过量了。 周一，跑步，11公里。 周二，跑步，15公里。 周三，滑雪，上午36公里，下午37公里，全天73公里。 周四，滑雪，上午22公里，下午35公里，全天57公里。 周五，滑雪，上午46公里，下午22公里，全天68公里。三天总计198公里。 周六，跑步，25公里。本周跑步总计51公里。 周日，原计划游泳， ...
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第一次都值得记录
2013-1-21 14:28
周末跑了个长距离，30公里，这是2013年第一个长距离跑。也是除马拉松比赛之外的第一个30公里路跑。 时间：2013-01-19 地点：紫竹院公园 距离：30公里 历时：2小时50分 天气：气温-7度，体感-7度，无风，能见度3.7公里，PM2.5@286-425 在这等重度污染的环境去跑步，简直就是冒死充当吸尘器。傻到家了。 平均速度：1 ...
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A Crazy Week
2013-1-18 10:48
No sports in the 1st week 2013. Crazy in the 2nd week. 20130107-20130113, Running 4 times, total 55km. swimming 4 times, total 10.7km, ml 4 times, wonderful feelings. Crazy? 二两酒的签名：自虐是为了更清晰地证明自己的存在吗？ 看来很有道理，换个说法就是：疯狂是为了更好地证明自己的存在吗？ Who k ...
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洋妞伴游
2013-1-9 15:24
中午去北外游泳，2013第一次。2300m，55分30秒。上周整整7天都没有任何运动，昨天跑了个半马，今天早上排酸跑，中午又去游泳，这是要干嘛？想找补回来？有点不解。不过今天中午游泳还是有点意外发现，前几次中午去发现基本都是中年人，今天看到了年轻人，而且还发现了一个漂亮的洋妞。 我在3号泳道，游了一会儿，发现旁 ...
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