蛙泳因为入门时留下的后遗症,总是有长度没速度,随随便便一个人就能落我老远,在八中测速时使出吃奶的劲,50米居然是1′47″,自己是百思不得其解,遂养成了游泳时见人就问的习惯,大家也都是热心帮忙,可大都半路出家,说来说去也说不到点上,改这个改那个,速度依然赶不上蜗牛,最后往往弄的大家都很郁闷. 　　 　　不过曙光终于照到了俺的身上,健身房的水中健身操的教练MM被我挖掘出来,居然是八一队的退役运动员,现在的专职游泳教练.而且她很乐意教俺游泳!呵呵,哈哈,嘻嘻...历史性的转载点终于到来了,历时短短的五分钟,听了教练的三句话后,俺的蛙泳有了突飞猛进的进步,终于体会出了劈波斩浪的劲头!估计速度能提高到1分钟左右. 　　 　　其实就三点,别看简单,是我走了两年的弯路才明白的: 　　1.手划水要用力. 　　以前总以为手只负责把头抬起来,所以只有向下压水抬头的动作,现在才知道胳膊的力量要达到整个推进力的30-40%,游泳时要高肘划水到180°,并用力向后推水,然后迅速抱水,出水.整个动作有力,连贯. 　　2.膝盖并拢. 　　膝盖不要象青蛙一样大大的分开, 而是尽量并拢,翻脚腕向后蹬水,注意不是向两侧蹬. 　　3.注意收腹. 　　在所有的泳姿中都要时刻收腹,这样腰是挺的.身体就不会沉的很深.身体在水中最好是靠近水面的一条平行于水面的直线,不要弯曲或下沉,这样才能让身体的阻力达到最小. 　　 　　恩,这三点对我来说很宝贵.看来最近要减少跆拳道和跑步瑜伽,增加游泳训练.早日把这些经验变成自己的习惯. 　　 　　自己记下来,希望对大家也有用,呵呵:)