立即注册 登录
绿野自助户外活动网站 返回首页

豌豆的个人空间 https://www.lvye.org/?31870 [收藏] [复制] [RSS]

日志

我的2009北马:不完美的北马,完美的人生

已有 221 次阅读2009-10-20 13:41 |个人分类:private

我的2009北马:不完美的北马,完美的人生 题记:我们所居的世界是最完美的,就因为它是最不完美的。??朱光潜 2009年10月18日,8:15-13:20,北京马拉松全程(实际跑了约41.9公里) 几个要点: 1、时间记录: 08:15分 起跑(8:15:30开始跑动起来) 09:16分 10公里,1小时1分钟 10:22分 20公里,2小时7分钟 10:29分 半程,2小时14分钟 11:40分 30公里,3小时25分钟(超过计划5分钟,再没赶上来) 12:20分 35公里,4小时5分钟 12:35分 37公里,4小时20分钟 13:12分 41公里,4小时57分钟 13:20分 约 41. 9公里(不让进冲刺点了)5小时5分钟 2、装备 NB1224鞋经受住了考验,整个过程,脚没出任何问题。 一块普通电子表,查看时间。 Bra很想提一下,家乐福买的运动款的,10块零5毛一件。表现超好,没出现训练时穿其它Bra磨破皮肤的现象。 普通的速干衣,普通的运动短裤,没有磨破皮肤的现象。 3、跑后状态及恢复 第一次跑,预计会很痛苦。可是跑完了,除了腿部肌肉紧张外,膝盖、脚和身体其它部位都很正常,没疼。也没有出现抽筋。左膝盖下方外侧比较疼,原来以为是跑操场的缘故,现在跑马路也出现了,看来不光是在操场一个方向转圈导致的。 跑完下午去做了一个全身按摩,晚上热水泡脚20分钟,洗了热水澡,应该都对恢复体力有帮助。 总结: 北马的人生是从03年开始的,跑过两次半程之后,因为生活工作变故,加上怀孕生子,暂别了北马。但心中垂涎北马全程的种子,早已种下。时间进入2009年5月,恢复跑步训练后又萌生了跑全马的想法,幸运的是,训练的情况很好,不但一直坚持了下来,没有伤病,而且训练水平令人满意。8月则参加了绿野的沙地马拉松赛,跑了前半段走了后半段,也坚定了10月跑全马的信心。 然而,照顾幼子的辛苦,兼顾工作和家务,再去训练,总是令人疲惫不堪。到北马前,大概只训练了240公里左右,且比赛前最长一次训练只跑了18公里,没有练过30公里以上的弊端在比赛中也显著地体现了出来。我从来不担心是否能跑完,因为十年来坚持北京郊区的登山穿越活动,已经习惯了在身体极度疲惫状态下的不放弃,一直坚持到终点。唯一担心的只是5小时能否完成。好心的且歌DD帮我设计了全程配速:6.5×20km+7×10km+8×5km+8.5×7km=299.5分钟。前半程是完全可以达到的,后半程心里不是很有底,打算听天由命了。赛前一周,早早准备好了跑马当天穿的衣服鞋袜,和朋友约定好当天的后半程补给等等。万事俱备,只欠比赛了。 10月18日,凌晨4点多,BB又像往常一样哭闹,把他哄睡了之后,又咪了一小觉,5:50起来。6点20分早饭,是早早准备好的面包+果汁。收拾停当后6:40出门,7:05左右到了比赛集合处。 和绿野朋友汇合、照相、存衣服、上厕所,都折腾完了之后,7点40几分和贝壳儿、飞云、wangshi、还有糖狗MM一起到了起跑点。其他人的速度都要快很多,约好了和糖狗MM一起跑。 前十公里都控制着速度,但仍跑了61分钟,稍稍有点儿快。路上很多男生到以往不敢撒野的禁地撒尿,心里觉得很好笑。糖狗MM一直在我的附近跑,我们并没有刻意一定跑到一起。中间还有一个男运动员过来搭讪,问我是否学生云云。当他得知我不是学生又是跑全程的后迅速跑开了,原来他只是跑半程的。7.5公里开始喝了水,后面的补给点基本都补充一下。今年组委会的补给设置很不错,放饮料和水的桌子摆放了十几个,距离拉得很长,大家不用很拥挤都能拿到水,且水源还很充足,近5个小时时到达最后一个补给点还有很多水。实话实说,虽然以前对组委会有不满的地方,但这次他们做得不错,要感谢。 在13公里的时候,还看到过糖狗MM,再往后就不见踪影了。我后面一直很自责,答应和她一起跑却把她丢了。后来得知她因为膝伤25公里多上了收容车。也好,不受伤安全地运动,才是我们的目标。 15公里左右,吃了一块巧克力,本来也没想吃,好像是因为太无聊了,而且专门为了存巧克力,很仔细地缝了胸前的号码布,多少也利用一下嘛。贝壳儿好像就是在这附近超过我的,据她说,前面我还是跑得有点儿快了,who knows,也许吧。2小时14分37秒过了半程线。22公里处有绿野的拉拉队,拿了一个香蕉,掰了一半给身边一个女运动员。往后则是僵梦的开始。 没在训练的时候跑过20公里以上,一时不知道该用怎样的速度跑这段,是该用力跑争取时间?还是慢跑把体力留给后面?26公里时遇到12和陈一、27公里遇到竹子、28公里遇到疲疲儿,三个啦啦队,手里全都是香蕉,我却非常想喝红牛,有点儿想什么没什么的感觉。很沮丧的是,也忘了且歌给出的配速,我真是晕了,只记得是7分钟每公里,忘记该用这个速度跑多长距离了。很后悔赛前计算时间时,一下子从20公里跳到30公里,而没算中间该跑的时间了。于是就松松垮垮地跑,很消极不振奋。好的是学院路上有很多观众,时常有人冲我喊:美女加油儿!虽然我一直知道美女=女人,但这时候绝对比听见有人喊‘恐龙加油儿’要带劲得多。我顾不上抬头,每每只是挥手向他们致意。 看到且歌说跑到这段有想哭的冲动,我也想起来,这段的时候特别想我儿子,想他可爱的小脸蛋,想着把他抱在怀里的感觉,我在心里给他讲托马斯的故事来解除跑道上的烦闷。 这时候来了一位肩上系着粉红色气球的精干的大爷,原来他是5小时的领跑者,招呼着走的人跑起来。我一直以为5小时没有领跑,早知道早一点儿跟着他就好了,也许速度能控制得更好。他大概看到我从来没停下来,没有走,脸上也没有很痛苦的表情,只是速度慢,就边跑边问我:平时练了多少?我说只练了半程(还没敢说只练了18公里)。他说,半程不行,必须跑一个30公里,就在比赛前7-10天跑最好,别管速度,慢慢跑,跑够30公里就行。我说,好啊,明年我一定在赛前练一个30公里。 大概到了29公里,就是向北快到5环的时候,忽然听到有人叫我,竟然是圆心。他似乎天生就是一个救星,8月的沙马,最后15公里就是他陪我走下来的。他背了大包,里面全是补给,问我要香蕉、红牛还是巧克力。毫不犹豫地说要红牛,我这种5小时都保不住的选手,就不在意这个是否是违禁的饮料了。为了取饮料,走了两三步,从起跑后第一次走,竟然感觉两腿发飘。 喝了红牛后,生理心理得到极大满足。右拐上了五环不远,就是30公里的标志了。我一看表,超过了预期5分钟,已经11点40了,而且把前20公里跑出来的3分钟也用了,就是说20-30公里用了78分钟,比计划多了8分钟。人家说前半程节省的1分钟,要用后半程的2分钟来弥补,在我这里算是得到了彻底的验证。然而,心里还憋着一口气,没有放弃冲5的打算。 路上停下来的运动员越来越多,有的脱了鞋在揉脚,有的抽了筋在请志愿者按摩,当然也有的运动员上了收容车。我还像一只蜗牛一样在爬,或者说在用能用得起来的所有力气在慢跑。远远看到了32公里牌子的时候,两腿膝盖上方靠近内侧的肌肉在微微抽动,我想不好,要抽筋。实际上,我并没有任何应对抽筋的准备。我在心里安慰自己,红牛都喝了,一定不会抽的。就这么跑了一会儿,抽筋的感觉竟然自己消失了。 因为疲惫,换了各种姿势在跑,用大腿,用小腿,左右晃着腰跑,让肌肉恢复和休息,说老实话,也没感觉轻松,但肯定可以算心理安慰。几个立交桥的大坡,我也没走,得益于之前听到的久点的说法。他说,很多人上桥在走,我却在跑,因为我认为上桥是种休息,使用不同的肌肉,就是休息。我听了后立刻认为他说得对,以前我跑上坡也会走,这次却没有,还是在跑。不过,也没有比走快了多少,呵呵。 33公里左右见到老大海领军的拉拉队,还有绿野的旗子,许诺一定会在的alpha。不知为啥,就没有拉拉队给我照相的。喝了两口红牛,告别了拉拉队,之后该往奥森跑了。进入奥森的时候,注意观察对面已经跑出来的选手,心想一定有认识的。果然,看到了红心,大声叫他的名字,他看到了我却说:天啊!呵呵,不知他在想什么。 一位号码是596的大妈,头发大部分都白了,这段一直在我附近。我特别注意到她,是因为她的号码刚好和我的695相反。成绩册出来后,她是5小时2分21秒。我努力回忆,应该在37公里多还见过她,后来她可能就跑到前面去了。记住了她的名字,也记得她的样子,明年,明年跑的时候希望还能看到这位大妈。 进入奥森之后的路越来越漫长,跑了很久才注意到喇叭里放着乐曲,估计也是专门为了激励我们运动员的。我的跑速越来越像走。不过看电子表的显示,应该仍然是每公里8分多的速度。12:35到了37公里,离终点5公里多,还有40分钟。我心里开始有点儿绝望了,不是因为感觉力气已经耗尽,而是在这种状态下已经没法完成40分钟5公里的任务了。嘴里轻轻地念叨着:豌豆加油儿!豌豆加油儿!宝宝就在5公里之外等着妈妈呢! 过了12点已经起风了,虽然是北风,在推着人向前,但也被吹得辨发飞散,皮肤生疼。出奥森,就是38公里的牌子,看表还有32分钟。这个时候心里还没有放弃对跑进关门时间的渴望。又过了一段路,竟然看见了final在栏杆外头,他背着包,开始和我一起跑。看见他,心里很高兴,也振作了一点。然而他的话却泼了一头冷水给我:别着急了,粉色气球已经跑过去十几分钟了,肯定跑不进关门时间了,慢慢跑吧。我一瞬间像泄了气的皮球,绝望感遍布了全身。前面就是鸟巢的灰色影子,可我怎么也想不起奥体在鸟巢的什么方位了,心里全是懊丧。我忽然说,反正也跑不完了,让我走几步吧,我太想走了。于是,我停下来走。Final在旁边劝我,还是跑吧,跑不到5小时也要跑完。我心里明白他说得对,我要跑。我又动起来,做出跑的姿势。但是从final颠着脚跟着我的样子,我知道我其实也没比走快多少。 41公里的牌子,在奥体大门口的马路上。看了一下表,是13:12:20。最后一公里的路上,前前后后还有许多运动员,大家也没有放弃最后的努力。13:20终于蹭到了奥体的运动场大门,然而大门紧闭,我被关在了冲刺线之外。我停下来:终于结束了! 这是我人生的第一个马拉松,但肯定不是最后一个。不考虑5小时的关门时间的话,它几乎很完美,我没有受伤,没有抽筋,比较轻松地跑完了全程。平凡的人,平凡的生活,平凡的工作,生命里有许许多多的灰暗和疲惫,一个小小的全马目标,给生活增添了一抹亮色。特别是,我也希望给我的儿子做一个榜样,以后他可能会和他的小朋友说:我妈妈是跑马拉松的,她每年都会去参加北京马拉松赛。我想,那一定会给他、也会给我带来很多的骄傲和快乐的。

路过

鸡蛋

鲜花

握手

雷人

发表评论 评论 (8 个评论)

回复 红心猪王 2009-10-20 14:21
我们不能学妖猪为了牌子而跑,你才是我们真正的英雄。
回复 红心之王 2009-10-20 14:39
LS的滚一边去! 恭喜豌豆MM被搭讪 :-D
回复 二两酒 2009-10-20 14:42
有遗憾才是最完美的!
回复 夜横琴 2009-10-20 17:37
要祝贺!
回复 贺兰月明 2009-10-20 18:38
回一楼:你是只知其一不知其二呀,妖猪其实是为比基尼跑,却编了为牌子跑这么一个冠冕堂皇的借口。
回复 绿野001 2009-10-20 19:11
圆心好像是在28km多,当时还跟他蹭了根香蕉8-) 北马5h关门确实不好
回复 花鼎 2009-10-20 20:28
祝贺跑完全程!明年咱们一起吧!
回复 NonO` 2009-10-21 13:44
祝贺跑完全程!明年咱们一起吧!。。。俺鸽子的可能性99.99999......% :-x

facelist

您需要登录后才可以评论 登录 | 立即注册

返回顶部