今天是表现日，训练时间1：30-20：00。 搭公交车出去，14点到的岩馆，他们已经陆续在爬线热身了。今天人比较齐，难得啊。静静班长很费心，每次都会给大家短信通知。 换好衣服后叫工作人员保护，爬了B区不限点、A区红点热身。两条线下来，两脚有点发抖，没什么精神，拉髋部韧带。今天拉得蛮多次的，每停下来就坐在那里压，压得稍微好一点了。 接着又去爬B区紫色点，上去有点锁，最后一个动作还是没抓到杠，但比周四的时候好一点，左手能摸到了。下来后，尝试去爬A区的绿点，发现起步动作是没有脚点的，要左脚发力侧身动作抓左上方的大点。发现左脚还是不给力，如果说有一个脚点的话，肯定能上去，但两个脚都没有脚点，这个情况下，左脚压根做不了动作。借了一个点上去，发现下一把动作还是需要无脚点动态侧身，于是放弃爬这条线。重新爬了一遍红线。现在红线可是我找回信心的线路…… 下来休息看静静她们爬小屋檐的绿线， 几个人都是在翻屋檐的时候，脚点没踩实，还有一个锁手的动作做不到，而翻不上去。他们今天几乎跟这条线耗上了，轮着爬了好几趟。后来寒暑叫我也去试试小屋檐，不限点随便爬。直壁的时候比较放松的上去了，翻小屋檐的时候，手脚对抗没做好，左脚踩到圈圈就直发抖，右手根本上不去。加上角度问题，腰也拧不上去。连着爬了两次，都是翻的时候侧身动作做不出来。苦恼啊。 继续休息压髋部，看他们死磕。后来又重新上了一次，这次动作比较连贯，但侧身动作还是不够果断，左手抓到了一个小点，不好抓，就掉下来了。寒暑说也不错了，就是抓错点了，另外不太会找脚点，当做侧身动作时，脚和手的距离最好是水平的，或者左右偏差一点点，但不要太大。记下了。 接着转战抱石区。给我的第一条线比较简单，尝试了三把，在第三个脚点，要把脚放到起步点，第一次这样做，把脚抬高往回放，原来也是可以的。最后以正面动作完成了。寒暑叫我用侧身动作完成这条路线，尝试了两把，第二把忘了还有个蓝色脚点可以用的……第三把完成了，呵呵，侧身交叉脚动作还是比正面动作柔和并且能省点力气的。 然后去静静她们那条线围观，三点起步，折膝侧身抓点，在抓包上粉色挂片的时候，动作不流畅，总也抓不到…… 第三条线：静静设的线，三点起步，两个手点很远……加的一个脚点也很远，蹦啊蹦啊都蹦不到……最后完成的动作挺有意思的，利用两脚对抗，右手搭到右脚的点，然后向内折膝把左手合过来，完成动作。看他们都能完成，我没有去尝试，下次可以试试。 第四条线：两点起步，折膝挺腰抓点，做到第三个动作的时候，需要用到手脚对抗动作，顺势把腰腹挺起抓左上方的点，卡在这里，练了好几遍，还是只能摸到一点点，抓不住。 第五条线：完美设的线，都是小手点脚点……第一遍试试手，第二遍勉强的完成了，不停的换脚点，手点，以正面方式去完成的，不是很完美。下次再试一下。 完成这五条线已经六点多了，大伙说一块去吃晚饭，回来再继续练习。 换好衣服后吃饭，哇哈哈川菜啊，宫爆鸡丁居然还有甜味……不愧是在苏州。边吃边聊，吃完出来已经八点二十了……也赶不到末班车了，就索性继续回去练习。 吃饱了比较没动力，静静一直在说手皮好疼，过来爬了一遍B区随意，A区红点就不爬了。我则B区随便点一趟，A区红点一趟，B区紫色点一趟。这回B区的紫点最后一把，又稍有进步，可以拍到半个手掌了，就是握不住杠，加油，下次一定要红了它。 随后蹭老夜的车到汽车南站，刚到公交车站就等来了10路车末班，人品真好啊！嘻嘻！ 今晚练没完拉伸啊 :-(