今天五点半到岩馆，寒暑到得早。催我上墙热身。 今天总共爬了六条线。 C区不限点两遍，没大动作。下来热身后，继续C区红线，挂右脚起步，真是难为我了，没挂过脚。上去基本顺畅，中间还有一个挂脚的动作，可以用动态来代替。最后一个难点就是左脚要踩到一个坑里做正面动作抓杠，完成得很勉强，基本是靠手力拉上去的。 接着去A区红线找自信，这条线越来越自如。下来后，寒暑叫我上小屋檐。前面的点随便踩，居然有点缩手缩脚，自己都感觉怪怪的。后来翻屋檐的时候，比上次果断多了，动作很连贯，居然很轻松的就翻上去了。总结是：翻屋檐的时候一定要果断迅速，不然白白把力气耗在那儿，就永远翻不了身啦。 爬完以上几条六点半了，静静疯跑也到了。保护他们热身，看他们爬线。后来寒暑又叫我上C区红线，这回感觉一路顺畅，最终一个动作还是发不了力，左脚一使劲就直发抖，最后靠美人鱼给力一绳抓到杠了，那也不算数。下来后，左脚感觉更疼了，就不再继续爬线。 接下来是练习换脚。第一遍练习的时候，居然只想着变化脚点，而没把力量放在脚上，搞得才上到第二个脚点，两个手指直发软，掉下墙来。第二遍的时候总算记得把力量放上脚去了，但我的三点平衡的重心还是很有问题，换到第四个脚点的时候，又继续趴下来了。弱点啊弱点，以后要多注意练习找找重心，不然在墙上累了的时候，也不能找到个合适的休息方式。 最后去抱石，三条线，每条都没完成。第一条是大兵设的，寒暑都说蛮难的，起步到第三个动作，又是一个挂脚动作，还没搞清楚这个动作，没能完成；第二条线也是一个挂脚起步，借力抓上方的点，不行还是。第三条寒暑给我在第二条线的基础上换了一个起步的脚点，多加了两个手点……学会了正面向上抓点时，抓点的手放出之前，加一把力把人往里一缩再借用脚的力量往上顶。体会到了，可是给的力量太大，手直接过点，还把手指擦伤了，汗啊。 后来静静他们在练习上次的线，我饿了就不继续了。收身洗澡，她们又继续玩最后一条线，等我出来的时候，他们也结束了。