今天到得有点早，13：00，给静静打电话，说一刻钟后到。打水换鞋贴胶布，静静和疯跑也就到了。先保护疯跑C区不限点两趟热身，随后保护静静F区小屋檐不限点两趟热身。之后叫工作人员保护，爬了两趟A区红点热身，动作很自如啦，抓杠也很稳了。 热身完毕，保护静静上F区黑线，11A的线，两个难点，在屋檐口动态抓小叶片，接连着另一个动态抓屋檐上方的小点。大家似乎都卡在这里了。 之后在小凤的保护下爬了一趟C区的红线，10B的线，中间一个小点动态，好纠结啊，锁了半天，最后还是以挂脚动作上去了，最后的一个动作倒是完成了，即上次没完成的正面抓杠。这条线下来，两只手都很胀，太锁了！ 寒暑过来后，爬了一道F区小屋檐，翻屋檐的时候，右脚脚点没找好，踩得太远，右手抓不到碗，掉下来了。正确的应该是右脚踩高，侧身抓上面的大碗。后来又爬了一次，终于翻上去了。对于找脚点，我还是比较盲目，应该要记得，做侧身动作时，手脚距离越远，动作就做不出来，以及手点及脚点要基本在一个垂直点或者稍微左右一点点，这样动作比较好做出来。 随后寒暑教我们练习脚上手点，在C区练习。这个动作的要领是当左脚上左手点的时候，右手要放松向右侧放重心，把身体拉开，这样脚就好上去了，抓点时注意点的开口，顺势放人。爬了三趟，都是在那个绿色的圆点卡住了。后来静静爬上去了，原来是要把右脚站直，这样左脚就容易搭上手点了，下次再去试试。 最后尝试了一下静静他们在爬的D区黑线，第三个动作的时候掉了下来，左脚踩板抓点的时候，脚点没踩稳。跟A区绿线一下，只要是两只脚没有脚点，放在岩板上，就很虚，是不是需要练习一下踩板？上次扭伤脚时静静和小猪练那那三条线。 转战抱石区，看到美人鱼和疯跑在爬上周的一条线，自己也爬了几遍，抓粉红色的点的时候，要左脚踩板推一把抓住，后来这个点可以抓住了，顺势出左手抓黄点，上脚继续抓右边的黄点，最后一把抓结束绿点，没能完成。晕乎的是，后面又去玩了几把，居然连第一个黄点都抓不稳了，汗啊，左脚和右手一个对抗就能完成的，结果没能完成 :-( 第一条线是静静设的，起步后抓蓝色点，几把都摸不到，刚开始是用动态动作去做，感觉手点不好抓，美人鱼用的是折膝的动作，利用右脚踩板把人蹬过去。后来看湿足做动作，把右脚放到起步手点，很容易就摸到蓝点了，后来试了几遍，才体会到先是右脚踩上起步手点后，先把身体拧过右边，再用力踩点把人推过去，一下就抓到了，不过那个点很磨手，一抓到就把手磨得起皮了，真疼呀。后来再试多几次，蓝点到黄点，做不出来动作，就此罢了。 第二条线是完美设的，脚点小且少，我第一个去试，结果捞不到第一个脚点，笨呀，后来寒暑说不是每个点都先出脚的，有时候先出手会更省力，不能太一根筋啊，呵呵，要灵活一点才行~~~果然先出右手抓蓝点，再下脚，这样就稳一些了，但那脚点有点小且有斜面，换得不好容易掉下来，自己的脚法还真是烂啊，换脚的时候又不记得把重量放在上面了，把手累死了，这样是不行的。在小点上，我换脚时还真没把力气放上面，以后要多加练习。 后来是周四的一条线和之前大斜面上的一条线……，手有点疼，抓着大点很磨手指……起步后还没换脚就掉下来了，这条线也没完成。有点饿，把静静也说饿了，下去便利店买点干粮吃，回来后也没劲爬了，完美来得时间不久，力气还很多，把那条周四的线很漂亮的完成了，不错不错~~~在野人的指点下练习了一下引体，太差了还是，最后学习了一下拉伸手臂肌肉及背部肌肉的方法~收身打道回府啦~