这是我第三次参加北马。 06年第一次北马，凭着一股热情报名。28公里处抽筋，走走停停到终点，勉强在关门前到达。 08年第二次，前30公里2小时55分，后面意志不坚定，眼看4小时无望，又走了起来。结果4个半小时才到。 今年是我赛前训练最多的一年。但是比起那些狂热的‘马迷’，我的训练量还是太少了。赛前20公里以上的长距离只跑了5个，2个20，2个25，最长不过30公里。赛前对自己的后半程不是太有信心。生怕抽筋，又怕出现伤痛。 开跑后，按照5分15的配速，跑得比较稳定。天气不错，呼吸很轻松。10公里时为53分10秒，扣除起跑点前的一分钟，速度合适。15公里成绩1小时19分，到17公里左右，追上帅克老胡的军团。帅克居然示意我快跑，显然高估了我的实力。 跟上集团军后，心里踏实了很多。帅克的速度控制超好。一路保持5分15至20的配速。20公里成绩1小时46分，半程是1小时51分多。途中有几次其实我也有意冲出去。后来发现‘集团军’跑得稳健，总能再追回来。实际上，帅克的配速也并非4小时，他最后跑到了3小时45，正符合我的目标，那么我也就没有前冲的必要了。 25公里，2小时12分，30公里，2小时38分，这都是我分段的最好成绩。保持配速直至35公里，3小时5分多，老胡和老内都掉了下去，公园内的砖路让我速度有所减缓。心中盘算着是否可以冲340，感觉以5分以内的配速跑有点不太现实。于是服从疲惫的身体，以接近6分的速度跑，渐渐被帅克甩开了。后面直到终点，是6分每公里的速度在跑，看着那些步行者，还是有些得意的。即使还差两公里开始走，也可能一下损失10几分钟，这是配速追不回来的差距。当然自己还是意志力薄弱，不然咋也该拼一下345才对。最后成绩3小时48分27秒，冲过终点的一瞬，还是体会到那种无与伦比的幸福感。 今年的赛会各方面工作有进步，人比往年多了，但是补给，领包，打印证书，还芯片，比以往顺畅不少。已经报名元旦的厦马，正好敦促我的冬训。马拉松，我会一直跑下去。