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日志

香山跑了个圈

已有 203 次阅读2011-1-24 11:44 |个人分类:等不了了,赶紧走吧

周日想着,无论如何也要跑长一些,于是想起了去年备战TNF50时,跑的南香山路线。 具体路线是,植物园——金山陵园——茶棚——鬼笑石——挂甲塔——新望京。 下山跑的新望京——四棵树——樱桃沟——卧佛寺——植物园,完成一个大圈。 全程27公里左右,共用时3小时04分,其中新望京之前是全力跑。去年从香泉环岛起跑,比此路线多1公里平路,用时2小时13分。今年跑了1小时52分, 17公里,上升1100米,均速为6分半,加上5分钟,仍比去年快了16分,进步还是蛮大的。按此速度,从妙峰山牌楼跑到娘娘庙的20公里,也有望跑到2小时左右。某同学骑车如果不进步,有可能要被我PK掉了。 下山路共10公里左右,按照7分左右的速度放松跑,新望京到四棵树的防火道约有7公里,真是又臭又长,跑得我有点不耐烦了。后来下到樱桃沟,进入植物园,才觉得舒服了,长途穿越,最享受的莫过于最后免费进公园一游。 分段计时: 植物园 ——茶棚:8.5公里,52分 ­——鬼笑石:10公里,1小时 ——挂甲塔:13公里,1小时22分 ——新望京:17公里,1小时52分 ——植物园:27公里,3小时04分

路过

鸡蛋

鲜花

握手

雷人

发表评论 评论 (2 个评论)

回复 红心之王 2011-1-24 13:10
何不去跑香山十环? :-D
回复 笑对人生_ 2011-1-28 11:23
十环强度太大,可以跑个二*二环

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