关于绿野活动强度的一些概念澄清 　　首先必须再次声明，mef在户外方面是标准中驴，经验、体力、能力方面远不及诸多户外前辈和后来强人，本不敢贸然班门弄斧、贻笑大方。 　　但鉴于近年来GPS和GIS技术及资料的飞速发展，在下于户外运动与GPS/GIS相结合方面颇有心得，故斗胆站在绿野前辈的肩膀上，扔几块小石子以期引玉。 　　近来在风版看到过几次关于活动强度问题的讨论，觉得在这方面还有一些明显的理解差异，特发此贴，希望能引来更多的真知灼见，逐渐完善绿野户外定级。 1. 强度和难度 　　户外穿越与操场运动的第一大不同就是环境的复杂性，很多固有因素及动态因素决定了难度与强度无法统一计算。 　　a. 最主要的固有因素是地形: 比如小五北东线路不长，但山高路窄坡陡曲折，对于路熟胆大脚法好的老驴而言轻而易举（轻装耗时不足一小时），而对于一些户外能力较差者而言则是重大挑战（需要数小时而且体能消耗较大）。类似的因素还有陡上升、小断崖、灌木丛、碎石坡、乱石滩、小水道、鬼打墙等等。 　　b. 最主要的动态因素是气象：比如海陀西大庄科的陡上升，如果在晴天且地面湿润则轻而易举，如果晴天且地面干燥则因摩擦系数小而行走费力，如果雨天而地面泥泞湿滑则艰辛异常。再比如在高强度穿越中，如果是多云或薄阴则比较舒适，如果骄阳似火或闷热少风则令人抓狂甚至中暑。类似的因素还有气温、湿度、雷电、冰雹、狂风、沙尘、冰雪、能见度等。 　　因为在下经验不足，远不能枚举所有因素，只是籍此说明，户外的强度是可能量化计算的，而难度则无法量化计算且因人而异，但难度可能直接且较大程度影响强度，所以任何强度系数只能起到非常有限的参考价值，或者说作为一个底限参考值。 　　[b]户外真正的风险在于难度而非强度，每一次活动都是与众不同的个案，千万不要过分地经验主义，请各位领队和队员切记切记！[/b] 2. 线路强度和活动强度 　　运用现代的GPS/GIS技术，我们有可能精确到10米级地记录行走线路的方位、路程、升降等数据，并使用软件进行多种分析，并匹配在三维卫星照片数据上。如此，在一定量的数据基础上（在此感谢若干驴友和无友的无私奉献），在下于2005年中发布了一批一日活动线路强度参考定级和一个excel化的计算公式（主要参考晨峰前辈的思路）。 http://www.lvye.org/modules/lvyebb/viewtopic.php?view=1&post_id=1222069 　　但必须指出的是，户外穿越与操场运动的第二大不同就是其不确定性，先哲说人不可能两次踏入同一条河流，我们说户外人不能两次走完全一样的线路。 　　除热衷于挑战自我、创造成绩的跑山族外，大多数户外人喜欢尝试新鲜的线路，可能是起止点的不同，也可能是中途线路的大小变化。比如在下穿越狼儿峪至大觉寺线路20-30次，除几次带新人活动外，几乎找不出两次完全一样的线路。 　　另外，对于路线不熟者，行进过程中少不了曲折和反复，或走错路折返、或将错纠错强穿、或损失高度、或选择错了山沟水道等。而对于有目的的探路活动，那么这种曲折和反复就是必然的甚至是乐趣所在了。 　　因此，线路强度是比较固定的，而具体的活动强度完全可能浮动达到20%，如果中途迷路则可能向上浮动达到50%，探路活动向上浮动超过100%也是可能的（在下探路经验中曾遇鬼打墙，经4小时穿回原点，探路成功后GPS数据证实2.5小时的线路探路耗时达7小时）。 　　[b]户外穿越线路强度不是具体的活动强度，因此在活动前的计划中标明的活动强度是线路固有强度，仅具参考价值，参加者应至少做上浮50%强度的思想和物质准备！[/b] 3. 连续运动强度和断续运动强度 　　在设计上述户外穿越线路强度计算公式时，在下曾苦思数日，期望能将多日活动与一日活动统一计算，也尝试过加入休息恢复系数、负重递减系数等实际测算，但将测算结果与实际经验对比则无法匹配，甚至得出一些荒谬的结论。比如经典的海陀扎营睡懒觉活动，负重穿越7小时上山、鞍部扎营休息18小时、再穿越5小时下山，计算出来的强度可能小于1.0。最终暂时放弃了对多日活动的定级公式。 　　在一日穿越活动中，也存在着类似的问题。对于猛驴而言，速度可以达到体能差者的1.5-2倍，二者在同一活动中就会相映成趣。比如狼儿峪到大觉寺穿越，前者可能用2小时甚至更少就登顶了，然后在山上吃吃喝喝1-2小时等着后队爬上来，这时候虽然两者上升一致，但前者的强度显然大些，这里速度是重要的强度系数、休息恢复系数不重要。而如果是后者，则短时间的中途休息对于其完成预定计划是至关的作用，休息恢复系数就显得很重要。 　　因此，对于大多数属于断续运动的户外穿越活动而言，活动强度是因人而异的，甚至一个人的两次活动也因状态不同而异。特别对于新驴而言，因缺乏经验和争强好胜，容易轻视活动强度中的变数，轻率地进行自我体能挑战而出现危险。而这种危险会埋藏得很深，一旦暴露则很难挽回，所以户外领队对于新驴要非常非常小心地观察，必要时实施强制管理措施。 　　[b]户外穿越活动是非常复杂多变的运动，户外领队在强度估计和队伍管理中必须充分考虑各种因素，充分了解每个队员的特点，实时调整运动强度管理策略，避免机械化套用和简单化处理而出现事故！[/b] 　　以上分析，对于老驴而言都是不值一言的常识，赘述下来仅供户外新人和新领队参考。有不当之处，欢迎各位斧正，多谢了！ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　北京绿野 mef 20080408 [url=http://www.lvye.org/modules/lvyebb/viewtopic.php?view=1&post_id=43256853]原帖链接[/url]