身在城市,如何进行攀登训练啦? 牛人Alex Abramov给出了他自己的一个为攀登珠峰而做的训练计划,但是对我们几乎没有参考意义,不过也可以从中得到一些经验: 星期一（早晨）: 进行30到40分钟的快速跑,然后进行一些器械锻炼,最后在一个露天雪坑中进行浸泡(或者用冷水进行淋浴) 星期二（早晨）: 在游泳池游行500-1000 米 星期三（早晨）: 骑行自行车一个小时,然后进行器械锻炼 星期三（晚上）: 进行室内岩壁的线路攀爬(也可进行冰壁攀登代替) 星期四（早晨）。 在游泳池游行500-1000 米 星期五（早晨）: 进行一个小时的快速跑(或者骑行自行车),然后进行一些器械锻炼,最后在一个露天雪坑中进行浸泡(或者用冷水进行淋浴) 星期六（早晨）: 越野滑雪15到30公里(也可用自行车骑行代替) 星期六（晚上）: 进行室内岩壁的线路攀爬(或者进行冰壁攀登训练) 星期天: 阿尔卑斯滑雪 Alex Abramov最后进行了如是总结:每天都坚持进行训练当然困难,但是我们必须明白攀登珠峰对身体条件本身就是有着极其高的要求的,所以我们必须有一个完整系统的训练计划,上面的计划即使我们可以执行70%,也是不错的.