三个专题(2013-12-18) 失温 冬季露营装备 高反 这是我玩户外体会最深的几件事了，相关的话题时不时的就会有人说起，然后，自己就会想想，总结一下。但从没有系统的总结并落实为自己的文字。现在闲来无事，又到了冬天，就写写看吧。 失温 失温，估计每一个北京玩户外的人都听说过，因为北京的户外事故，最可惜的就是夏子了。因为队伍的错误计划，因为队员没能力有效的施救，在大家眼前慢慢的死去…… 失温到底是怎么回事呢？07年的3月，很多人并不知道，但到了13年，百度一下，答案已经很多了。所以，我只想写一下自己的体会。 一，首先要避免自己失温： 失温是身体产生热量的速度小于身体散失热量的速度，是相对寒冷。 失温的诱导原因：寒冷是首先的，外部原因是你的装备不足以抵御环境的低温、潮湿、冷风，内部原因是体力透支，身体机能下降导致更虚弱容易失温。 1，避免失温的装备： 失温不是冬天的专利，因为湿和风都会带走你的温度。所以运动时穿衣有三层的说法： 内层排汗层——要求贴身但完全不吸水。哪怕穿市场上10块钱一件的廉价化纤T恤或背心，也不要穿能存住汗水的纯棉的内衣。 中层保暖层——保暖层也不要用棉线，最好的是抓绒，羊毛衫据说也可以，但羽绒服绝对不行，因为内层并不是能够阻挡汗液，而仅仅是不存住水分，让它能尽快的挥发掉，但中层仍旧要和汗液接触，所以。棉线和羽绒这些吸水的材料免谈。 外层防风层——冲锋衣是最好的选择，如果气温实在太低，可以考虑将羽绒服套在冲锋衣外面。体力不济，行走速度较慢的时候，也可以考虑直接用羽绒服 还有重要的一点，头部保暖——头部会散失70%的热量，所以去低温环境下，羊毛护耳帽必备，最好冲锋衣和羽绒服都选择有可以拉紧的帽子的。 至于手部、脚部、脸部等末梢的保暖，属于冻伤范畴，我计划下一个专题再讨论。 2，关注自己的身体状况，不要让自己因过于疲惫，诱发和加重失温： 每一起严重的失温事故，其实都伴随着一个漫长的过程，这个过程一般都包括体力透支和无及时有效补给。 首先，户外经验最起始最终要的一环，就是了解自己。知道自己的某些感觉意味着什么。补给一般是在有明显的疲劳感前，这个时候的补给才是最有效的。及时甚至定时补给是一个重要的户外习惯。何时增减衣物也是要根据自己的身体感觉及时作出判断的,冬季行走一定要注意避免出大汗。这些说起来可能有些人觉得可笑的细节，都是高强度穿越活动中最基础的技能。 而在外部环境特别恶劣的情况下，要特别关注自己的身体状况。例如冬季——低温，大风的山脊；夏季——高海拔地区的傍晚，大雨湿身，甚至伴随大风。这些时候，环境都是易致失温环境。在这个时候，如果感觉体力消耗过大，无力、甚至头晕、走路打晃、身体发冷，思维迟钝，就要及时考虑对策，和队友联系示警求助。这个时候，身体还只处于轻度失温状态，易于处理。而更好的，是在这种条件下，尽量通过控制速度、装备补给状况，让自己避免出现失温。 二，失温的急救： 失温自然是越早处理越好，所以，我罗列出来的，也是最简单的，不需要专业技能和设备的方法： 1， 迅速转移伤者到避风处，尽量寻找和搭建掩体。 当然，最好是能够下降高度，如果实在无法移动，建议冬季走一日穿越路线队伍里有人能够带无杆帐篷，TARP或地布备用，至少也要有救生毯，结合环境都有可能建造掩体。 2， 用几个包垫在伤者身下，隔凉，迅速换掉伤者湿掉的贴身衣物。 3， 持续喂高能量热饮，不仅是热水提高温度，必须补充能量，使其自身机能能够运作。 4， 用热水瓶，暖宝宝等放在伤者的胸口、颈部、腋下、大腿根部等大动脉位置，迅速升高核心器官温度。再用睡袋羽绒服等裹紧伤者。 5， 如有可能，可以生火提高环境温度，人体复温因其实其他人身体表面温度也不高，要注意采用方式。不能急于恢复手脚等末端温度，容易导致冷血回流至主要器官，加速衰竭。 失温，是一个由浅到深的漫长过程，只要有准备，足够重视，不应再导致生命的流逝了，2007年的夏子……2013年的蜗牛，失去的人已经太多了…… 1月7日和人讨论了一下冻伤急救，也补充在这吧 冻伤急救： 1，没条件的时候用体温复温，把患者伤处放到腋下等体温高的地方。有条件用38-42度温开水浸泡，脸部用温毛巾敷。浸泡时间不宜过长。复温后也不能再浸泡。 2，复温后保持干燥，有冻伤膏用一下，用干净的布分指头包扎，患处尽量不磨擦或用力。就是说，必须到安全的地方后再复温，复温后的手脚尽量就不要用了。 后面就是送医院了…… 我了解的，没用过。不能用雪…… 冬季露营 冬季露营主要想说的是装备。 冬季露营和冬季徒步有什么区别呢？其实就是，正常的冬季一日徒步，活动时间一般在8-18时之间，登顶时间在11-15时之间，所以，一般所说的-20-的低温一般也就赶不上了。而冬季露营则不同，16点你可能正在山脊上呢，闹不好，18点天黑了降温了你还没找到营地还得在山脊上走呢，早晨一出帐篷，七级风你也得拔营走人，还有冬季夜袭，更是在最冷的时间进山。 冬季行走装备，最需要突出强调的是头、手、脚等容易冻伤的地方。 头部：首先是头部保暖，内层为抓绒的双层羊毛帽不错，然后是帽子必须要有护耳，打劫帽是护脸首选，当然，还有一种护脸也可以选用。冬季还要带墨镜保护眼睛防止雪盲，雪镜同时还可以有防风护脸的作用，如果再加上冲锋衣、羽绒服的帽子，基本无敌了 手套：厚并指手套是抗低温必备，材料可以是棉或羽绒，都可兼顾保暖防风透气，但要注意面料尤其是手心部分面料最好能够有一点防水。里面最好配一副薄抓绒手套，防止厚手套汗湿。厚手套干活不方便，还要带一两副薄的干活用。 脚，雪套，高帮登山鞋，袜子高帮羊毛袜必备，可以选择cool-max 和羊毛袜套着用，见仁见智。 另外，有手脚用暖宝宝可以作为补充。 扎营装备 睡袋，温标啥的是死的，还得看你自己体感，得自己按照夏季经验选择，一般的要求是至少舒适温标在-20到-30，充绒在1000以上，起码保证不遇到极端环境冻不死 。我一般1200 700，两条套在一起，也就抗20多度。 防潮垫，这东西还真是一分钱一分货，我用的是最便宜的是TMR家的绿搓，200多。冬季，还是配个好防潮垫的好，能够相对提高你睡袋的温标，重要的是健康啊。当然，更舒服的是P4，比蓝搓还暖和舒服，只是更重一些。也有人带两个垫子，这个没测试过，体积过大容易兜风也是一个参考点；有些人为了轻量化甚至把蓝搓裁成了两半，另一半睡包。 帐篷， 帐篷是我最关注的部分，因为，我一直想在这上面轻量化，结果就总结出了冬季帐篷的要求。 首先是四季帐，需要防风保暖。冬季风大，防风很重要，很不幸，防风和重量很明显是矛盾的，如果要轻一点，只能在超轻高山帐里找了。 还有就是好搭，冬天晚上的三分钟，就能把人冻木，我的西风最大的缺点不是重，而是内帐穿杆，搭建好后还要再沾外帐，如果能够外帐扣搭，固定好在进去搭内帐就幸福多了。还有，冬天打、起地丁都是要命的活，帐篷设计时能够节省地丁搭出稳定结构也很重要。 另外，门庭的大小与是否易于搭建也是考虑因素，因为，冬季做饭一般只有两个选择，帐内或门庭。 保暖一般就看面料了，另外，其实所谓区别三季和四季帐的雪裙在我看其实可有可无。内帐是沙网的肯定是三季帐，其它的帐篷还看你怎么用了。毕竟保暖主要是睡袋包括防潮垫的事。 冬季的帐篷，我见过的，多数是隧道帐和无底帐： 隧道帐：设计上纵向抗风好，横向略差，所以搭建时要注意风向，不自立，搭建需要地丁教多。 无底帐：一般也无底帐也无杆，一块布可以实现轻量化，紧急状况搭建快，坡上也可搭建，可固定四角后在帐内补打地丁。但一般搭建必须花些心思，配合雪埋和BIVY使用是常态。三季帐也可以考虑以这个思路使用。我冬季没测试过。 直接使用露营袋：轻量化首选，舒适性免谈，我没测试过，这么干的人有机会估计也会蹭别人帐篷，见仁见智。 另外，入门的四季帐貌似是冷山2PLUS，这个据说八斤，帐内和门庭空间都比较小，结构上防风一般，不过八斤的重量在这方面其实应该是有优势的。 再说一下扎营 1， 到营地第一件事是加上羽绒服，把保暖做好，扎营时的羽绒服选择要考虑弯腰时能护住腰部。换上可以干活的手套，在低温下生活过的人都知道，手指不能直接接触金属器皿。拿装备的时候注意秩序，不要乱放，大风和积雪都很容易让你丢掉你的装备。 2， 搭建帐篷，先在上风头打两个地丁，固定好帐篷，可以把包扔帐篷里压住。地丁，在海坨土比较松软，三棱丁就OK，小五则需要水泥钉，最长10CM，带个羊角锤会比较方便，也就300G，钛钉没测试过，大五冰面上没问题。在厚雪营地扎营，地丁就没用了，只能用登山杖、冰镐、冰爪、树枝树干石头了，用登山杖要记得卸下雪托，要不然拔的时候会有麻烦。还有，就是用袋子装雪系在帐篷上埋在雪里充当地丁，绝对稳固，但埋挖过程很麻烦。 3， 进帐前记得脱掉冰爪，鞋子要用口袋套好或至少盖好放到帐内，进帐换上干爽的厚袜子，营地靴什么的自己看着办吧。水、气罐什么的要放睡袋里，温度不很低放包里也可以，防止结冰，湿了的手套袜子打劫帽也放睡袋里，早晨就干了。水杯盖子冻上了，哈口热气化开。 冬季扎营是秋冬春走长线，上高海拔的基本技能，拼的是装备，练的是经验。 高反 高反这事不太好找资料，找来找去，最肯定的事，就是高反是件很神秘，很个体化的事。不管如何，我是易高反体质已成事实，第一次到4500以上的高海拔地区，高反到无法下撤让我几乎对中国最美的西部大山绝望，今年的第二次，走前立下军令状，如果无法改善，我将再不涉足4000 。 还好，在没有采取任何药物的情况下，仅通过计划调节，我完成了。对比两次，做一个总结，仅供参考。 一，体能 储备：去高海拔之前的体能储备很重要，有说法是走之前要养，但我更倾向于拉练。使自己体能更充足，余地更大。 计划：第一次是背负35斤，五个小时从2400上升到3800，3800上升到4700，跟不上努着劲硬跟。 这次我就背30斤，7小时从2600上升到3600，3600到4500，慢慢走，坚决不累到，尤其在3200米以上。 二，交通 第一次是30多小时火车，再一天大巴，直接P掉，这次坚决飞机，路上拼命睡。扛高反一定要好好休息。 三，饮食 第一次是山之厨的菜配的根本做不成米饭的快熟米 ，还有酸辣粉丝。第二次我带了小米做粥，山之厨米饭配菜，牛肉土豆、牛肉柿子、肉末茄子都比较清淡。粥做晚饭，米饭做早饭和午饭。 第一次午饭就是路餐，这一次则是认真吃正餐。 第二次带了葡萄糖，一路补给。 第一次喝凉水导致第一次呕吐，第二次高海拔地区全程喝温水，降低胃部刺激。 四，休息 本次，拔营时间自己控制，基本保持充足睡眠。尽量少动少说话。 五，帐篷 第一次为西风四季帐，6斤重，内外帐面料都很厚，保暖防风没问题，但透气性和通风肯定很差。我每天行走时没问题，一进帐篷吃了东西就吐。 第二次为TNF三季帐，3.2斤，内层为纱网，是我最凉快的帐篷，但透气良好，内部空间大。应该也有减轻高反症状的作用。 六，高反状况 第一次， 第一天到3800营地头痛，坚持扎营、做饭，扎营1小时后呕吐，4600，4500，持续三天呕吐，第四天早饭后也呕吐，导致徒步无法持续。 第二次， 第一条路线第一天3600扎营头痛，不敢动弹，第二天4500扎营饭后呕吐，第三天4700扎营无剧烈高反，并且从第四天起状态较正常平稳。 第二条路线4000米左右有呼吸、影响速度等轻微高反，4800扎营头痛，但未呕吐。 所以，由此可见，保守计划，控制速度，保存体力，清淡饮食，慢慢上升……还是有效的。 看了小妹游记，结合第一次，补记一下轻度高反的后果和初次高海拔的建议： 高反会降低行走速度，计划宜保守，大幅度小于平时周末的低海拔穿越。 计划中，尽量有一个过程适应3000米以上的绝对高度上升幅度，包括坐车和徒步计划。 第一次高海拔徒步，不要轻易尝试无补给路线，做好随时下撤准备，做好安全保障。 高反会导致意识不清晰和混乱，队友要注意高反者的状态，及时替其做出适当决定。 Kitty-小寒发表于2013-12-18 10:38