我的感受――写给滑雪初学者 上周六是我平生第三次滑雪，这次滑雪，我可以在略逊于中级道的障碍道上畅通无阻，自由进行双扳平形式或梨式滑行，有控制的进行或大或小的转弯，或者称为大回转、小回转，并且能够用梨式或平行式刹车控制刹车停止点。 很想谈谈滑雪的感受，和初学的朋友一起分享，也是对自己滑雪运动学习和练习的总结。 初次踏上雪板的时候，心中没底。有滑冰的经验，但是知道这是截然不同的运动，滑冰用外八字姿势，而滑雪用内八字。第一次滑雪是去年一场大雪后在南山滑雪，当时雪很厚很松软，现在想来，这样的雪况很适合初学者。其一，摔倒不疼，不容易出危险；其二，松软的雪，有助于雪板立刃时的切雪减速动作进行，容易控制速度。记得南山换好鞋的地方是个下坡，我的第一跤就摔在这个下坡的途中，刚站稳向前滑的时候感觉能移动就满心欢喜，结果控制不了速度和方向，眼看着就冲到了牵引尽头的钢绳上，要不是工作人员果断地把我踢开，恐怕真的要出危险。这里建议初次滑雪的朋友，在稍稍平缓的地方蹬上雪板，在原地先踏踏步，然后利用缓坡结合雪杖向后撑的力量滑行一会儿，体会一下走起来的感觉。不要盲目的一上来就像我，朝着坡冲下去，很容易给自己和他人造成危险。接下来是上牵引，一般的初学者初次上牵引都会摔跟头，因为看起来牵引在双腿间夹着，是可以享受坐着上升的待遇的，因此初次上去都会有坐下的想法，但这就只能摔跟头了，因为牵引是要求滑雪者站着向上行进的，这个希望初学者注意，一定是以站立的姿势等待牵引的拖动力，摔一次没关系，下一次一定接受教训不要再向下坐就好了。我第一次上牵引也摔了，但是下一根牵引过来的时候我接受了教训，顺利得上去了。 这里想说一句，当你滑雪的时候，你是自己的主人，没有任何人能帮你，能让你学会滑雪，能让你不再摔跤的只有你自己，不要想依赖教练依赖男朋友，那样只会减慢你的领悟和进步速度。当然，这里不否认向教练学习滑雪技术的重要性，也不否认万一出事故，如果有男朋友在身边能够得到的照顾的重要性，但这些都是次要的，一定要有自己独立的练习领悟和独自面对困难的心理准备。 在去滑雪的路上，美朵和flysee给大家讲了滑雪的要领，当时只知道是内八字，具体是什么，我觉得只有自己滑了才能明白。第一次站在南山的初级道坡顶，看到坡并不是很陡，大着胆子下去了，但是还没有用上刚学到的内八字的梨式滑法，很快就摔倒了，站起来后再滑还是没有多远就摔了，这时候我就想到要用到内八字了，后面剩下没多远的距离，比较缓，用内八字体会了一下，双脚比肩稍宽，脚尖略向中间靠拢，脚的内侧向下，外侧稍稍翘起，使雪板内刃切雪，感觉能够减速，嗯，不错，总算有那么一点感觉。接下来的几次下降中，我一直使用梨式内八字方法滑行，感觉能够控制速度了，但是方向还是控制不好。滑到下午的时候，我坐缆车上了中级道，说实在，当时真是有点害怕，从上面看坡很陡，怕怕（当时不知道后面还有初级道，一位没有退路）。男朋友先下去了，他不会控制速度，降得很快，中途摔了一下，后来还是顺利下去了，他冲下去对我的鼓励很大，我也鼓足勇气下去，不同的是，我从一开始就用梨式控制速度，控制到很慢，直到在感觉不会摔跤的时候我才稍稍把脚面放平一些，加快速度下冲。下来一直都没有摔倒，但是下来之后捏了一把冷汗，因为深知这个还不是我应该玩儿的，我最好还是先练习基本功。现在想来，要不是那天刚下过大雪，雪质疏松，我肯定不能用梨式将速度控制在能够接受的范围内的。建议初学者一定量力而行呀，在不能控制速度的情况下就上中级道，真的很危险。 后来我就从南山后面的初级道向下滑了，这个初级道，有三个比较大的转弯，其中有2个很急的转弯，因为已经掌握用梨式滑行控制速度，在转弯的时候很好的就把速度减下来了，当我不得不拐弯的时候，拐弯就自然的学会了，那么向右拐，就是重心向右移动，保持梨式的脚掌姿势，右腿弯曲，左腿蹬直，身体略向右倾斜，就好，左转自然是重心向左，左腿弯曲。我就是这样学会的，大着胆子，保持不摔，在不得不转之中学会了梨式转弯。之后的练习基本上都是围绕梨式滑行和梨式转弯的主题进行，也不是没有摔的时候，但是控制好速度，掌握好重心的转移，摔跤是可以避免的。 总结第一次滑雪，有三点值得初学者注意：第一，要有良好的心态，做好单兵作战的准备，鼓足勇气挑战自己。第二，滑雪前看一些关于滑雪技术的介绍，做好装备准备。第三，循序渐进，不要盲目拔高，不要盲目给自己加难度。自己要有计划，对自己的掌握程度做到心里有数。 提到装备的问题，想说说。我在滑雪前看到很多介绍装备的文章，滑雪服，雪镜什么的，但是第一次滑雪，去得比较仓促，服装上面，就是很普通的棉质运动裤加上平常穿的羽绒衣，当时运动裤里面还穿了三保暖的秋裤和羊绒毛裤，加起来比较厚，所以一直也没觉得湿透，再一个当天温度较低，雪也不容易化。另，戴了平常戴的墨镜，帽子围巾手套也都是平时之用，感觉足够用啦。当然手套最好能防水，我当时戴的毛线手套很快就湿透了，但是因为在运动，手上的热量随时让手套的湿气蒸发，也觉得过得去了。朋友讲，据专业人士称，雪镜的用处有2，其一，从高山速降转弯会溅起很大的雪沫雪块，如果打在脸上和眼睛里，很不好，雪镜能够起到保护的作用；其二，雪地周围没有任何其它颜色的比如岩石树木类的物体，长时间在这种白茫茫的环境中，会看花眼，雪镜能起到预防的作用。对于初学者来说，你肯定不会有那么高的速度和技术制造这么大的足以溅起很多雪花的转弯，所以第一条可以否了，在北京的雪场周围都是裸露的山头，雪场里有很多建筑，所以不会看花眼，第二条也否了，所以不用花很多钱买专业的雪镜，如果觉得比较刺眼，带个墨镜就够了。如果怕摔丢了，墨镜腿上绑个绳就行，不过如果真摔到需要用绳子拽着恐怕墨镜的镜腿保不齐要断了，所以我也没栓绳，呵呵，装备业余，很配我的业余水平，就这样。 我的第二次滑雪时间很短，已经有一篇“一人莲花山滑雪记”详细地记录了那次滑雪经历和体验，这里就不赘述了。 说说前天的第三次吧。这次是在怀北国际滑雪场，领队：张7788，价格134全天包括柜子（柜子是合租的）。 雪场初级道3条，坡度依次升高，坡不陡，很适合初学者滑雪需要。 我直接上了中间的坡，感觉下降速度不快，正适合练习技术。第一次下降复习了一下梨式滑雪的感觉，没有问题，可以控制速度，可以控制拐弯。又走了2遍，巩固梨式动作。接下来，还在这个道，开始练习平行式。 平行式直行就是双腿一直平行向前，转弯需要重心移动，利用下山板内侧和上山板外侧切雪以达到转弯减速的作用。与梨式的不同之处在于：梨式直行时，双脚内八字，双板内侧切雪，靠切雪的深度和八字角度大小就可以减速，不需要用转弯来减速，即使转弯，身体基本上不需要扭胯的动作，也就是身体基本上保持在同一立体平面上，平行式直行时双腿平行向前，转弯时双脚仍然平行，分别利用下山板的内侧和上山板的外侧切雪，上身和下身在拐弯的时候像拧麻花一样，不在同一个立面上，而是拧着的。拐弯的幅度和拐弯的频率决定减速的效率。（拐弯就是为了减速，这一点晨峰的学习帖中也提到了） 我刚开始练习的时候，身体比较僵硬，下山板姿势摆好了，上山板却不知道如何缕顺，如何与下山板保持平后，有一次，滑到半山腰摔了个跟头，一个工作人员看我起来后说，你身体太僵了，要尽量放松，这时候我忽然醒悟，看到的滑雪教学录像里面，要转弯，作为上山板的那边一定有一点松，有点向上抬的感觉，这样跨才能扭过来，于是开始大胆的抬起每次转弯踩上山板的那一条腿。基本的动作是：向左转弯时，身体重心向左移动，右脚变为下山板，内刃切雪，左脚轻轻抬一点尽量不吃劲，胯带动上身向右拧，就像跳迪斯科，腿脚向左，身子要向右拧才能保持平衡，不用说，向右转就把前面一句话里面左右调个位置。在这条初级道上练习了几次，感觉能够做出平行的转弯动作了，但是减速的效果不是很明显，因为本身速度也不是很快，下面就上了更陡一点的被工作人员称为次中级道的障碍道。嗬嗬，这条道真得很适合练习平行式转弯，渐次插了很多旗子，得绕着走，不转也要转，上次在南山就是不得不转所以学会，这回也是，有了旗子，也有了转的动力。开始还需要很长的距离才能做好转身的准备，后来尽量放松身体，放松上山板踏雪的力度，发现转弯变得容易，只要重心转移果断，放松上山板，调整上体扭动配合腿部扭转，转弯已经可以控制了。转弯需要的直线距离逐渐可以缩短了，到1点时，我感觉已经可以控制，随时转弯，随时调整速度，刹车也可以试着尽量使用平行式了，这个动作看起来比梨式的刹车要帅一点，呵呵。 现在聊聊刹车。刚才说过，梨式的刹车靠切雪深度和八字角度大小就可以控制了，切雪深度就是你的脚面内侧向下，外侧向上抬的角度造成的，不用说，脚和地面角度越大，切雪就越深，就越能减速；八字的角度当然是双脚的脚尖延长线形成的夹角，这个角越大刹车的力度就越大，同时这个角度与切雪深度配合，形成整体的刹车效果就要由你自己体会了。平行式嘛，刹车有个方向问题，你喜欢或者需要刹车向左边转弯，那就像平行式转弯动作一样，只是坚持的久一点，不要再变换方向，一直转到底，就停住了。 下午，我就上了中级道，因为第一次不了解速度有多快，觉得不好控制，就直接两脚平行冲下去了，没有做任何减速措施，直到最后降到坡底刹车。后来，逐渐运用平行式减速，开始还是不习惯在这么高的速度进行转弯，摔了2次，后来在下降开始走斜线，减慢加速的时间，就是让第一次转弯的时候速度不要太快，然后就有了第二次转弯的准备，逐渐就能控制了。下午一直在中级道体会高速度，有时候冲下去不做任何多余动作，快的像箭一样，感觉很刺激，有时候大着胆子转弯，练习控制的能力，感觉收获不少。 下午4点终于结束一天的滑行，玩儿的还是很happy的，主要是觉得有点进步，很高兴。另外，领队拿到的价格也很实惠，连押金也没多少，总共就交了200块，最后退回来66，呵呵，好吉利的数字。 最后想说：滑雪也是勇敢者的游戏，这个勇敢要有基础有把握的勇敢，如果连拐弯都不能掌握，那么下中级道除了梨式直行最好不要做太多动作，保持平衡，冲下来体会一下刺激就好。如果你掌握了技术，那么一定要有勇气到有点难度的道上去检验，不断总结经验，挑战自己，你将充分的体会滑雪的乐趣。 补充一下关于装备的问题，我认为，裤子最好能防水，在怀北，由于前因路线不合理，有些位置牵引回程要拖到地上，因此每次上牵引时，它的小盘子上总是泥雪混合，害得大家裤子都湿一大片，我买的便宜的假裤子不防水，裤子表面不怎么湿，水反而都渗透到里面的裤子上了，比较苦闷，所以，如果不打算租滑雪服，记得一定穿条防水的裤子。 本人也是初学者，上述内容都是个人滑雪的体会，个人观点，或许有些地方不对，请能者指正，也请前辈谅解。 飘飘，每个人都有很多面，看到我的时候不要只看面前的我哦