路线强度:路线总长35km左右,上升1500左右. 时间:2004.12.4日 天气:晴,温度0-5度左右,妙峰山顶有4-5级阵风 早餐:3个肉包,1袋早餐奶 路粮:1袋早餐奶,2个肉饼,1袋怡口莲糖果,2瓶脉动,1袋葡萄干(未用) 行程: 狼儿峪:8:40? 妙峰山顶峰:9:50? 萝卜地:12:40? 大觉寺:?? 望京楼:4:40? 整体感觉食物安排不错,早餐奶+肉饼口感与能量供给都不错. 整个路线平均时速保持在4.5km/h左右,队员整体素质很好,没有出现队伍拉长的情况. 体力保持得不错,狼儿峪到妙峰山顶基本没有休系,只在路边停留了半分钟取水喝. 到杨陀香山脚下时因为袜子过薄,导致脚板出现2个水泡,挑了水泡换了2双厚袜子后,基本无碍. 杨陀上望京楼时因为比计划时间提早,队员有心理放松,部分出现疲惫现象,队伍速度放慢,感觉不太适合我的节奏. 从望京楼下到香山停车场走的香山防火道,水泥路面,比较震膝盖走得难受. 完成全程后,体力没有出现透支现象,不过腿部还是酸痛了2天.:(