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- 自我介绍122.2010年1月9日海登第352次训练队:香山门诊-打鹰洼(53'47")-新望京(85'08")-挂甲塔-香山公园。
121.2010年1月2日海登第351次训练队:香山门诊-打鹰洼(47'44")-新望京(69'30")-挂甲塔-香山公园-(台阶)-香炉峰(30'47")-香山公园。
120.2009年12月12日海登第348次训练队:香山门诊-打鹰洼(51'01")-新望京(72'13")-挂甲塔-水库-八大处公园。
119.2009年12月5日海登第347次训练队:香山门诊-打鹰洼-新望京-老军营-慈善寺-水库-八大处公园。
118.2009年11月28日海登第346次:香山门诊-挂甲塔-新望京-打鹰洼--憋死猫-北京植物园.
117.2009年9月12日海登第316次训练队:香山门诊-挂甲塔(29'32")-三叉口(53'27")-新望京(63'46", dist=7.22km, climb=704m, ave. HR=146bpm)-打鹰洼--憋死猫-北京植物园。Dist~16km, climb=751m.
116.2009年9月5日海登第315次训练队:香山门诊-挂甲塔(30'08")-三叉口(53'20")-新望京(63'32", dist=7.26km, climb=703m, ave. HR=146bpm)-打鹰洼--憋死猫-北京植物园。Dist~16km, climb=751m。
115.2009年08月29日海登第314次训练队:香山门诊-挂甲塔(33'18")-三叉口(56'13")-新望京(66'44", dist=7.22km, climb=703m, ave. HR=144bpm)-挂甲塔-鹿苑-挂甲塔-香山门诊。
114. 2009年08月23日VASQUE® GORE-TEX®杯越野跑北京站 2小时31分49秒:香山玉皇顶停车场（海拔135米）―挂甲塔（450米）―鹿苑（380米）―挂甲塔―掺望塔（510米）―慈善寺（410米）―水库（315米）―拦车杆（465米）―挂甲塔―玉皇顶停车场。Dist=16.39km. climb=874m. Ave HR=148bpm.
113. 2009年08月22日海登第313次训练队:香山玉皇顶停车场―挂甲塔―掺望塔―慈善寺―水库―和顺门―挂甲塔―玉皇顶停车场.
112. 2009年08月15日海登第312次训练队:香山门诊-打鹰洼(58'24")-新望京(89'12")-挂甲塔-香山门诊。
111. 2009年7月25日:香山门诊-打鹰洼(49'0")-新望京(76'50")-挂甲塔-香山门诊。
110. 2009年7月17-19日Jacques和我带队的五台山徒步大朝台:鸿门岩(2525m)-东台(2796m)-鸿门岩-北台(3067m)-中台(2910m)-西台(2782m)-吉祥寺(2354m)-狮子窝(2328m)-金阁寺(2005m)-南台(2480m)-佛母洞(1932m)。dist=50.128km,climb=1980m, total/resting time=15hr54min/4hr07min.
109. 2009年7月10-11日海登小五台北东台一日连穿:赤崖堡-北台(2846m)-东台(2882m)-东沟-赤崖堡。
108. 2009年5月9日海登第299次训练队:香山门诊-打鹰洼(55'38")-新望京(86'35")-挂甲塔-水库-快活林-挂甲塔-香山门诊。Dist=19.17km,Climb=1168m in 4hrs19min52s.
107. 2009年4月30日晚-5月3日铁镐队+结伴桔子红了队：内蒙古库布齐沙漠：东线玩水，西线玩沙。
106. 2009年04月25日海登第297次训练队:香山门诊-打鹰洼(53'41")-新望京(85'16")-打鹰洼-东山-打鹰洼-植物园。
105. 2009年04月04日海登第295次训练队:香山门诊-打鹰洼(52'15")-新望京(81'59")-挂甲塔-水库-茶棚-水库-慈善寺-老军营-(探路失败)-新军营-慈善寺-水库-和顺门-挂甲塔-香山门诊。Dist=30.32km,total ascent=1857m in 8hrs03min40s.
104. 2009年03月28日阿三领队的白八拉(绿野3级):白虎涧-阳台山-萝芭地-大觉寺-(公交)-扬陀-新望京-挂甲塔-水库-八大处。Dist=36.20km, Climb=2677m, total time=10hr43m17s.
103. 2009年3月21日阿三队:王平-马蹄窝-雷达站-谭柘寺.Dist=15.62km, total ascent=1043m.
102. 2009年3月14日海登第293次训练队:香山门诊-打鹰洼(48'08")-新望京(69'54")-挂甲塔-水库-法海寺-水库-和顺门-香山公园。Dist=26.89km,total ascent=1632m in 5hrs51min52s.
101. 2009年3月7日海登第292次训练队:香山门诊-打鹰洼(50'45")-新望京(73'55")-挂甲塔-和顺门-水库-和顺门-挂甲塔-香山门诊。Dist=17.75km,total ascent=1140m in 4hrs36min57s.
100. 2009年2月28日绿野不会哭队+海登训练队：香山门诊-挂甲塔（33'16")-三叉口(61'19")-新望京(74'23")-打鹰洼-小小五台-东山村-打鹰洼-猴子爬-和顺门-水库-八大处公园。dist=27.97km, total ascent: 1751m, in 7hrs18min32s.
99. 2009年2月21日海登第290次训练队雪地香山(半天)：公主坟停车场-挂甲塔（26'30")-三叉口(57'17")-新望京(70'55")-打鹰洼-北京植物园。总距离:15.10km,总上升:827m, in 3hrs27mins.
98. 2009年2月14日晚秋&不会哭领队的妙峰三山连穿:大觉寺-萝芭地垭口-萝芭地北尖-阳台山顶-妙峰山顶-涧沟村-萝芭地垭口-大觉寺. 总距离22.88km,总上升：1928m.
97. 2009年2月7日海登第288次训练队:香山门诊-打鹰洼(49'55")-新望京(73'10")-三界碑-军营-慈善寺-水库-和顺们-挂甲塔-猴子爬-打鹰洼-香山门诊。
96. 2009年1月17日半天:八大处-翠微顶-水库-挂甲塔-猴子爬打鹰洼-北京植物园。
95. 2008年12月20日海登第281次训练队:香山门诊-打鹰洼(50'36")-新望京(73'15")-三界碑-军营-慈善寺-水库-和顺们-挂甲塔-香山门诊。
94. 2008年12月13日海登第280次训练队:香山门诊-打鹰洼(51'30")-新望京(72'55")-挂甲塔-猴子爬-打鹰洼-北京植物园。
93. 2008年12月6日海登第279次训练队：香山门诊-打鹰洼-新望京-三界碑-军营-慈善寺-万善桥-翠微-鬼笑石-挂甲塔-香山门诊。
92. 2008年11月29日老特快乐户外:怀柔庄户村-九眼楼-黑陀山-九眼楼-怀柔庄户村.
91. 2008年11月15日海登第276次训练队：香山门诊-打鹰洼-新望京-植物园-香山门诊-打鹰洼-植物园。
90. 2008年11月8日海登第275次训练队：香山门诊-打鹰洼-新望京-挂甲塔-水库-挂甲塔-香山门诊-打鹰洼-挂甲塔-香山门诊。
89. 2008年9月13日海登第268次训练队：香山门诊-打鹰洼(51'43'')-新望京(74'41'')-挂甲塔-猴子爬-打鹰洼-四颗树-植物园（半天）。
88. 2008年8月30日轱辘领队：海坨一日登山活动(因雨改为低强度登山)。
87. 2008年8月16日小舟快跑领队：大觉寺-鹫峰-萝芭地北尖-阳台山-金山寺。
86. 2008年8月9日海登第263次香山活动。
85. 2008年8月1日-3日海登大蟑螂领队一日大朝台(大五台一日五台连穿-用双脚丈量五台)：鸿门岩-东台－北台－中台－西台－南台－佛母洞(包括中途休息，15小时完成全程)。
84. 2008年07月26日不会哭领队:香山邮局-好汉坡-打鹰洼-小小五台-东山-香山古道-打鹰洼-水库-八大处公园。
83. 2008年07月12日燕小六领队:西大庄科－小海坨－大海坨－啤酒溪一日穿越。
82. 2008年7月5日大山和闲人周六领队[野二纵第六次]：七道沟-云蒙山-天仙瀑-1日穿越（雨中登山）。
81. 2008年6月28日海登257次香山活动。
80. 2008年6月14日海登训练队：白虎涧-凤凰岭（雨中登山）。
79. 2008年5月31日会心一笑队:啤酒溪-小海驮-大海驮村.
78. 2008年5月24日香山登山越野赛:香山公主坟停车场(海拔137m)->新望京(海拔753m,沿防火道),6.3km, 54分38秒.
77. 2008年5月17日大米团:柏屿-黄草梁-实心楼-落叶谷垭口-无名1-无名2-北灵山停车场.
76. 2008年5月10日海登模拟524香山登山越野赛:香山公主坟停车场->新望京:67分30秒, 6.3km, 海拔137m->753m.
75. 2008年04月19日会心一笑领队: 鹫峰-萝芭地北尖-阳台山-凤凰岭穿越(在萝芭地北尖从结伴出游加入)。
74. 2008年04月12日海登第247次香山活动。
73. 2008年03月29日FSDC: 妙峰山-阳山。
72. 2008年03月22日龙哥领队：石古崖－马致远故居－西落坡－小狗之家－马蹄窝－潭柘寺。
71. 2008年2月23日海登第240次训练队：集合地->打鹰洼->新望京->挂甲塔->猴子爬->北京植物园。
70. 2008年2月16日海登第239次训练队半天：集合地->打鹰洼(55分53秒)->新望京(78分39秒)->挂甲塔->猴子爬->北京植物园。
69. 2008年1月26日海登第237次训练队半天：集合地->打鹰洼(55分2秒)->新望京(81分42秒,小腿准抽筋)->挂甲塔->香山公园->眼镜湖->香炉峰(36分11秒,小腿抽筋)->集合地。
68. 2007年12月15日海登第231次训练队香八拉。
67. 2007年12月8日海登第230次香山活动.
66. 2007年11月24日yyyy(海登)和燕小六(结伴出游)领队的香山-望京楼-小小五台-城子山-周家巷穿越活动。
65. 2007年10月20日海登第223次香山活动半天。
64. 2007年10月14日老猫房上睡/有劲带队的京西古道：圈门?峰口庵?采摘。
63. 2007年10月2日yyyy(杨老师)带队的昌平白羊沟自然风景区游。
62. 2007年8月18日海登第215次香山水库.
61. 2007年8月3-5日旮旯领队的小五台二日活动(一日两台轻装穿越):山涧口1700m(营地)-2400m垭口-东台2880m-北台-东台-2400m垭口-山涧口1700m(营地)。
60. 2007年7月28-29日康康领队的鸡鸣驿和康西草原休闲二日游。
59. 2007年7月21日海淀第211次香山活动.
58. 2007年7月14日海登夜袭香山（门诊->新望京78分）.
57. 2007年7月7日海登夜袭香山.
56. 2007年6月23日海登第208次香山活动.
55. 2007年6月16日海登第207次香山活动训3.
54. 2007年6月9日老特领队的云蒙山南麓行：小水屿－大牛圈丛林密径－牛盆屿（三屿风景区）穿越。
53. 2007年6月2日海登第206次:集合地-打鹰洼(53'07''-新望京(81'04'')-十字谷-军营-慈善寺(午休)-水库-挂甲塔-集合地。
52. 2007年5月26日海登第205次:集合地-打鹰洼-新望京-植物园。
51. 2007年5月19日祥瑞领队的海陀穿越:大海陀村-小海陀山顶-西大庄科村。
50. 2007年4月21日北漂者领队的幽州行:官厅西火车站->幽州火车站.
49. 2006年11月25日老猫房上睡领队的户外摄影-京西玉河古道：圈门-天桥浮-官厅矿-封口庵-蹄窝-雷达站-龙潭-潭柘寺。
48. 2006年11月18日海登第181次训练队半天(集合地->打鹰洼50分46秒->新望京72分06秒).
47. 2006年11月11日海登:龙门涧-椴木沟-寺上村-长城实心楼-黄草梁-柏峪.
46. 2006年11月4日海登第179次训练队(集合地->打鹰洼50分15秒->新望京71分23秒).
45. 2006年10月28日海登第178次休闲队1队.
44. 2006年10月21日野一纵53次活动：天仙瀑->云蒙山->后山铺。
43. 2006年10月3日Yyyy领队的登山探古活动：大觉寺―萝芭地垭口―樱桃沟村―仰山栖隐掸寺―萝芭地垭口―大觉寺。
42. 2006年9月23日海登第173次妙峰山朝香之旅运动队。
41. 2006年9月16日海登第172次训练1队(集合地->打鹰洼->新望京->挂甲塔->陈家沟水库->法海寺->鬼笑石->金山陵园)。
40. 2006年7月8日海登162次训练2队(集合地->打鹰洼48分2秒->新望京71分10秒->挂甲塔->掺望塔->和顺门->挂甲塔->集合地)。
39. 2006年6月7日海登159次外出活动,妙峰古道穿行(车耳营->大风口->阳台山->萝芭地北尖->鹫峰了望塔->大觉寺)。
38. 2006年5月13日海登第154次半天（集合地->打鹰洼48分35秒->新望京71分30秒）。
37. 2006年2月18日海登第143次半天（集合地->打鹰洼48分38秒->新望京70分20秒）。
36. 2005年9月24日朝香古道之反穿:车耳营->阳台山主峰->庙洼->阳台山公园.
35. 2005年9月20日人大操场：第一次跑完一万米，成绩为54分30秒，感觉很好。
34. 2005年9月17日海登第120次训练2队(集合地->打鹰洼46'30"->新望京67').
33. 2005年9月10日海登第119次训练2队(集合地->打鹰洼51'->新望京74').
32. 2005年9月3日海登第118次训练3队.
31. 2005年8月20日海登第116次训练2队(集合地->打鹰洼59'->新望京88'）。.
30. 2005年8月13日海登第115次训练2队半天(集合地->打鹰洼53'->新望京78'）。
29. 2005年8月6-7日高猿领队的丰宁坝上骑马活动.
28. 2005年7月30日海登第113次训练2队香山活动.
27. 2005年7月23日海登第112次训练2队香山活动(大雨中爬山).
26. 2005年7月16日大桂圆的海陀队：啤酒溪-小海陀-大海陀->西大庄科.
25. 2005年7月9日海登第110次休闲队香山活动
24. 2005年7月2日海登第109次训练3队香山活动
23. 2005年6月25日海登第108次训练队香山活动
22. 2005年6月11日海登第106次休闲队香山活动
21. 2005年6月4日mef领队的妙峰、阳台、萝芭地三顶一日连穿。
20. 2005年5月28,29日海登第104次暨两周岁活动:十渡,百里峡.
19. 2005年5月21日海淀登山队第103次训练2队活动.
18. 2005年5月14日海淀登山队第102次休闲1队活动.
17. 2005年5月7日海淀登山队第101次活动训练2队:集合点->打鹰洼->新望京楼->杨陀-〉东山一号亭-〉打鹰洼-〉四棵树-〉植物园。
16. 2005年5月1日海淀登山队第99次活动:狼儿峪->妙峰山->阳台山->凤凰岭.
15. 2005年4月16日香山30km越野赛(2005北京春季山地健行大赛,成绩约为4hr15min),本海登队队员名单：麻小，黑丑，311，和我。
14. 2005年4月9日海登第97次训3队活动(集合点->打鹰洼->新望京楼: 78分).
13. 2005年4月2日海登第96次训3队活动(集合点->打鹰洼->新望京楼: 80分).
12. 2005年3月26日海登第95次训3队活动 (集合点->打鹰洼->新望京楼: 88分).
11. 2005年3月19日海登第94次休闲1队活动.
10. 2005年3月12日海登第93次休闲1队活动.
9. 2005年3月5日海登第92次休闲1队活动.
8. 2004年10月6日abiao领队的香山至植物园登山活动.
7. 2004年7月10日海登第59次休闲1队活动:集合地-快活林-香山水库-挂甲塔-打鹰洼-东山1号亭-打鹰洼-四棵树-植物园-香山停车场。
6. 2004年7月3日海登第58次休闲1队活动:集合点-打鹰洼-新望京楼-潭峪-香山水库-快活林-香山停车场。
5. 2004年6月26日海登第57次活动:柏峪-北灵山-灵山停车场一日穿越.
4. 2004年6月12日海登第55次休闲队活动：妙峰山,阳台山,凤凰岭.
3. 2004年6月5日西津渡领队的百花山之旅全程。
2. 2004年5月29日mef领队的妙峰、阳台、萝芭地三顶一日连穿。
1. 2004年4月18日小西湖+长城（蓝城木鱼领队)。 - 兴趣爱好Hiking, swimming, running, idling.
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