一直都在减肥，但是，效果一直不好，反反复复。 2013年9月出国，十一回国的时候，体重最重，应该在88-90公斤。按88公斤算。 2013年下半年和2014年上半年，痛风多次发作，其中2014年上半年，发作3次。 痛风，是我下决定减肥的最主要原因。 具体体重下降情况不清楚了。大致情况： 2014年7月，85公斤； 2014年10月，80公斤； 2014年12月，76公斤； 2015年3月，70公斤； 2015年5月，68公斤。 （以上数据不太确切，好像2014年11月到2015年2月期间，下降非常快） 方式： 药：碳酸氢钠片，想起来就吃2片，基本上是2-3天吃一次。 饮食：起床一个水果，最近半年多我以橙子为主；早餐老汤煮白菜，会放点腊肠，或者几根面条；10点左右坚果十几粒，一个水果；午餐素菜和水果，如果有饭局，吃几块鱼，或者一点点廋肉；下午3点左右水果坚果几粒；晚餐水果素菜管饱；晚上有明显饥饿感，就增加一个水果。 运动：2014年11月以前，快走为主，每次几公里。11-12月因为时间关系基本不动。2015年开始，室内慢跑；后来，有人建议：高抬腿、仰卧起坐、平板支撑，但是，还是高抬腿为主。 成果：血液指标全部正常，2014年8月开始痛风没有发作，自己感觉精力非常充沛。 问题：衣服都不能穿了，脸上皱纹太明显。 目标：暑假前达到65公斤。 因为衣服都不能穿了，准备到65公斤的时候开始买衣服。