夏季，天气晴好，岁月流逝，我们没雪滑的干点什么？ 文明体魄，野蛮精神！ 呵，整拧了. 没雪滑、没球打、没山上，咋办？ 练体格啊！ 自恋的练习俯卧撑、仰卧起坐，钓鱼的练哑铃侧平举。 俯卧撑主要练胸大肌，仰卧起坐练腹肌，照镜子好看。 哑铃侧平举练三角肌，穿西服小傻：） 想滑雪的，可以练练负重半蹲起。 滑雪，最主要的肌肉力量是股四头肌的伸展，也就是小腿、大腿由曲到伸的力量。 高速转弯人体对抗离心力的物质基础关键就是股四头肌，四头肌的力量决定了动作的质量和选择什么样速度的胆量。 四头肌练习的方法，虽然静蹲会迅速提高肌肉体积、增大最大肌力，但是根据滑雪的目标和项目特点，我认为分组的半蹲起立练习更好。 没杠铃的扛老婆，没老婆的扛别人老婆。实在没得扛，去粮店背二百斤高粱米回来扛。 从现在起，每周练个三四次，每次蹲个六七回，每回来那么二十来个上下起伏，等到雪季到来，别人会发现一个不一样的你：） 还等什么？蹲哪。 喂，别跑，粮店关门了。 滑雪有风险，锻炼需谨慎。 你若和妹子个都太高就别在室内练了，小心顶棚挫了脖子。 是爷们，下雨天，扛个妹子走走，除了风光，也是个锻炼。