昨天终于下完了几个视频，一个是“蕙兰简易入门”，一个是“纯粹瑜伽”的基础课程，粗粗扫了一遍，感觉还是喜欢“纯粹瑜伽”，从调整呼吸到关节活动到拜日式到各个动作都有示范讲解，还有呼吸指导。做完全套动作要70分钟，没有那么长时间，今天跟着做了22分钟，做了拜日式、双角式。“纯粹瑜伽”中的拜日式跟“清心瑜伽”中的不同，以后就按照“纯粹瑜伽”里的练习了。 今天没有腰痛，一方面是因为做了关节活动，另一方面跟着视频做动作比较流畅，不像自己做的时候那么死板。